风乱语
最早在一个保健品的广告中听到“清宿便、排肠毒”，广告中所谓的宿便是指积存在体内未被排出的大便，人在排便后确实会有一部分未成形的大便残留在肠道中，在后续的积存过程中这部分大便会吸收水和电解质，健康人的肠道中是不存在毒素吸收的，因此，排肠毒这句话并不科学。
这些保健品宣称可以润肠通便，其实它们的成分中大都含有大黄和番泻叶等泻下中药，这些中药都含有蒽醌类化合物，可刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致肠道平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便，长期使用会导致不可逆的肠神经损害和肠肌肉萎缩，产生药物依赖，需要加大剂量才能顺利排便，长此以往，可造成肠壁色素沉着，导致结肠黑变病。那么吃什么才能保持大便通畅呢？今天孙药师就为大家详细介绍：
1.大量吃蔬菜：短时间内吃1-2斤蔬菜，生吃芹菜、黄瓜、油麦菜、绿生菜、大白菜等绿色蔬菜通便效果更好，或者把这些蔬菜榨汁，不过滤直接喝下，也有助于快速排便。此外，多吃木耳、香菇、金针菇、海带等菌菇类，这些蔬菜富含膳食纤维，是“通便能手”。
2.吃膳食纤维：如大豆膳食纤维、麦麸膳食纤维、玉米糠膳食纤维等，膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，一般认为不可溶性膳食纤维比可溶性膳食纤维通便效果更好，不可溶性膳食纤维包括纤维素、木质素等，可快速通便。
3.牛奶和蜂蜜：乳糖不耐受的人可以喝牛奶，果糖不耐受的人可以大量吃蜂蜜，都有助于快速排便，也可导致腹胀、腹痛的副反应，但是这种方法对于乳糖或果糖耐受的人往往无效，因此，相比于前面两种方法，这种通便方法不太推荐。
4.多吃粗粮：多吃糙米、黑米、小米、燕麦、荞麦、大麦、玉米、高粱、黄豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆等富含膳食纤维的粗粮，可促进肠道蠕动，有助于大便通畅。
5.多喝水：每天多喝水，少量多次，不要等到口渴了再喝，保证每天的饮水量在1.5-2L，不喝浓茶和碳酸饮料，有助于预防和缓解便秘。
6.益生菌：双歧杆菌、枯草杆菌等益生菌可调节肠道菌群平衡，刺激肠道蠕动，对功能性便秘有效，有助于排便。
总之，保健品广告中所说的“排肠毒”并不科学，那些宣称能够通便的保健品大多添加了中药泻药，切不可盲目长期使用，以免导致药物依赖和结肠黑变病，大量吃蔬菜、吃膳食纤维、多吃粗粮、多喝水、补充益生菌有助于保持大便通畅。
南开孙药师
我觉得是益生菌和青汁。我感同身受。婆婆妈九十岁，长期便秘，隔一天要吃通便的药才行，不然就拉不出，后来我给她买益生菌吃，现在从来不便秘了，一日三餐很正常(原来不敢吃晚饭)。我吃了两个月青汁，疫情天天在家吃得好，我没长胖，应该青汁的作用。原来这样吃，早长嘎嘎了。
兰兰146500719
便秘是困扰着许多人的一个大问题。青年人中年人还是老年人，很多人都有这样的问题。便秘是属于肠胃湿热失调引起的。
所以在平时的饮食当中，要注意是合理的搭配。可以有方向性地吃一些润肠通便的食物。既健康又绿色又安全。
比如多吃一些地瓜，葛根，绿豆，薏米，香蕉等。
地瓜，葛根，香蕉都可以生吃。葛根还可以煮水喝，也有很好的效果。香蕉吃了肉之后，香蕉皮可以把它洗净之后煮水喝也有很好的疗效，还有降三高的作用。
青绿慷笔记坊
排肠毒多吃一些水果蔬菜，如大白菜，芹菜，豆芽，苹果，香蕉，火龙果等等，苹果含果胶，可以使排便变松，有利于肠道的肠蠕动。
多喝蜂蜜水，能够清理大肠通大便，对身体有排毒的功效。还可以多吃红薯，绿豆，燕麦片，可以具有润肠身体排毒功效，另外还要适度健身，运动！
沉默159008182
病情分析：第一，多吃水果蔬菜，如大白菜，香蕉苹果，苹果等，苹果内含有果胶，可以使排便变松，对大便有协助，有益于肠道的肠蠕动。第二，每日早晨空肚一杯盐水或是喝蜂蜜水，能够具有清理肠道大便身体排毒的功效，第三，多饮用酸奶，酸牛奶可以非常好的调整肠内病菌的均衡，清洁胃肠，降低肠道疾病的发生。第四，多吃红薯，绿豆，燕麦片，可以具有润肠身体排毒的功效。第五，适度的健身运动。
饭桶姑娘
大枣，芝麻，香菇等。
大枣最为明显，自古就有囫囵吞枣的由来是因为大枣对消化有利。芝麻在消化的时候有助于胃肠蠕动加快消化。
广岛原子弹爆炸后第一个生长出来的植物是香菇。我个人认为香菇有拍毒功能，也经常食用。
用户mingyangtheworld
不用吃，来点开塞露就可以了，便捷高效。
但是如果你坚持要通过食用进行慢作用的话，建议吃香蕉利便，同时多吃蔬果等富含膳食纤维的食物。
最后，平时有感觉就尽量排掉，不要觉得憋着憋着就没了，这样非但有毒废物无法排出体外，还会带来一些隐患，之后更是会痛苦不堪！
夜明夜明夜明夜明夜明
绿豆汤和萝卜汤
纯如7288
排肠毒这个概念不准确，肠道本来就是人吸收营养和排泄废物毒素的通道，保持排便按时顺畅就能正常排出毒素啦。为实现这点，首先要按时排便，形成正常规律的生理反应；其次，要保证足够的饮水；第三，定期禁食一次，让肠道空一下，一般每周有一天，只吃少量流食和蔬果。有助于排便通气的食物比如：韭菜、萝卜、以及各种绿叶蔬菜。尽可能不用各种泻药，多数寒凉，伤身体。
文化上师
无花果干
