血管是運送血液的管道，它佈散全身，無處不至，負責將心臟搏出的血液輸送到全身的各個組織器官，以滿足機體活動所需的各種營養物質，並且將代謝終產物(或廢物)運回心臟，通過肺、腎等器官排出體外。隨著年齡的增長，血管也會漸漸地衰退、老化，增加心血管疾病發生的風險，所以中老年人尤其需要注意養護自身血管。
血管不通暢的表現
1、呼吸不暢
血流是否通暢會對肺部的呼吸造成直接的影響。在肺部的血管發生堵塞的情況時，身體就可能會發生缺氧的狀況，從而導致呼吸困難。所以需要經常關注我們的呼吸是否順暢。
2、四肢麻木
血管不通暢會造成末端血流量不足。手腳四肢就很可能會出現冰冷沒有溫度，麻木還有疼痛的狀況，嚴重的還可能四肢僵硬。
3、持續的頭暈或頭痛
如果血管堵塞可能會造成腦部供血不暢，然後出現持續性的頭疼和頭暈。
4、精神萎靡，容易疲倦
如果血管暢通，身體各個部位的器官組織都能夠得到及時和充足的營養和氧氣的供應滋養。如果血管堵塞，那麼就會有很多器官的營養和氧氣得不到及時和充足的供應，這時候，身體各部位的器官就會容易出現疲勞的狀況。
5、胸口疼痛或沉悶
如果血管堵塞，體內血液流通不順暢，就會出現胸口絞痛或者胸悶的現象。
日常生活中促進血管循環，需要時常鍛鍊，還要保持情緒穩定。科學的飲食也非常重要，常吃些有益於血管的食物，以便清理和保護血管，能讓血管老化放緩。
四種食物常吃有助血液通暢
1、核桃
核桃油具有更多、更好的抗氧化作用，對於保護心腦血管來說，核桃是堅果中的“佼佼者”。
核桃中含有的酚類抗氧化物質，可防止動脈硬化、降低膽固醇、預防腦卒中、冠心病和老年痴呆；核桃中含有的維生素E，具有擴張血管，抗凝血的作用，可以預防血栓病的發生；核桃中含有的精氨酸，有助於產生一氧化氮，能讓動脈保持彈性；核桃中含有的a-亞麻酸，有助於溶解血栓，保護動脈血管健康。
溫馨提示：核桃雖然美味，對血管健康十分有益，但是核桃也不要吃多了。否則會導致胃腸道功能不良，不能及時的消化吸收，還可能造成消化功能紊亂，腸道菌群失調。所以建議大家每天吃幹核桃2-3個為宜，不要過量。
2、花生
花生中含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，降低血壓的功效。
食用建議：用醋浸花生米1周後，每晚服7-10粒，可起到軟化血管的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃中含豐富的礦物質、維生素和植物營養素的有機組合，是天然的血液稀釋劑，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓。
食用建議：獼猴桃可被做成汁、幹、粥或直接食用，可減少血栓的形成，從而可保護血管健康。
4、土豆
土豆中含鉀量很高，其鉀含量比一般穀類食品高出很多。吃得過鹹，或食物中含鈉太高，容易引起血壓不穩。而土豆中的鉀，能起到中和鈉的作用，對抗鈉過量所引起的血壓升高和血管損傷。
食用建議：將土豆洗淨、去皮，榨成汁，然後依照個人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等飲用，降壓的效果更佳。
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