中老年“便秘”為何越來越多？醫生直言：這3個問題要及時改
便秘是中老年人群非常常見的病症，這都是因為中老年人隨著年齡的不斷增長，人體器官功能開始呈現衰退的趨勢，當然腸道的消化、蠕動能力也會有所下降，便秘問題就會頻頻發作。
55歲的王大爺就承受著長期的便秘困擾。剛開始出現便秘問題後，也沒有足夠的重視，為了緩解這一症狀，就隨便找了點瀉藥吃了。
剛開始便秘問題得到一定的緩解，但是隨後變問題又會復發，瀉藥也是越吃越多，但是效果卻越來越差，便秘問題也越來越嚴重了，便意也是越來越少，有時候長達一週都沒有能夠排便。
有的時候，便秘問題嚴重到王大爺急的“上手”。最後在家人的極力勸解下，終於選擇去醫院接受治療。
想要避免便秘問題，這3個問題一定要改善
第一點：腸道蠕動緩慢
腸道蠕動緩慢是導致便秘的主要原因。老人的腸道蠕動能力相比青年人會差很多，同時隨著身體機能衰退，牙齒鬆動，不便食用過於粗糙的食物。
長期食用精細的食物會導致膳食纖維不足，腸道蠕動能力會有明顯下降。
腸道蠕動動力不足，食物殘渣會在腸道當中停留時間過長，被腸道反覆吸收了水分，會導致糞便乾燥，長期便會引發便秘。
第二點：不良飲食習慣
如今生活中各式各樣的美食都有，其中易引發便秘的幾種常見的飲食類型：油膩、辛辣、刺激、甜食等，這都是生活中大家生活中經常、喜歡食用的食物。
這些食物都會給腸胃的消化帶來非常大的負擔，不利於腸道的蠕動，易引發消化不良的現象，食物殘渣同樣會出現堆積而引發便秘。
第三點：日常飲水不足
很對人都沒有養成良好的飲水習慣，常常會導致腸道變得乾澀，當腸道當中水分不足時，便會對食物殘渣反覆的吸收，導致食物殘渣變得乾燥，排洩會變得困難。
除此之外，水分不足還會導致人體代謝速度下降，影響到身體多個器官，不利於身體的健康。
調養腸胃、改善便秘，做到這“2點”，腸道功能會越來越強。
1、一天8杯水，保證腸道溼潤順滑
水是生命之源
首先想要改善便秘，飲水是必不可少的；
在這裡更建議早晨起床後起床後，飲用一杯溫水，可喚醒腸道，增加便意；
此外，每天需要保證8杯左右的飲水量，保證腸道的溼潤順滑；
溼潤順滑的狀態更利於腸道的蠕動，食物殘渣推進，同時可改善糞便乾硬現象。
2、早晚1杯膳食纖維，增加腸道蠕動，排空腸道堆積糞便
便秘的出現主要原因在於日常飲食過度精細，食物膳食纖維缺乏；
一旦缺乏膳食纖維成分，腸道蠕動能力就會下降，食物殘渣堆積就導致便秘發生；
這時補充膳食纖維，清理腸道垃圾毒素，促進腸道蠕動就非常必要了；
膳食纖維不但可以增加腸道的蠕動，同時對肥胖、冠心病、腸癌等均有良好的預防效果。
潤堂低聚果糖——調理腸胃，增加腸道蠕動
低聚果糖為水溶膳食纖維，可在水分的作用下不斷膨脹，增大糞便體積，促進腸胃蠕動。
潤堂低聚果糖採用天然山楂、麥芽提取膳食纖維成分，以便補充人體日常所需膳食纖維。建議，飯前溫水沖服低聚果糖，恢復腸道動力，調理腸道健康。
綜上介紹，相信大家對便秘都有了相應的瞭解，除了以上提出的方法，生活中還可以通過一下改善來調理便秘：
1、避免進食過少或者是食物過度精細，缺乏膳食纖維，對腸道的蠕動刺激減少；
2、避免排便習慣不良，如上廁所時看手機、看書等，出現便意及時解決，避免抑制便意、破壞排便習慣；
3、合理安排日常生活，適當的增加運動量，尤其是對腹部肌肉的鍛鍊，有利於腸道的蠕動；
4、避免濫用瀉藥：經常使用瀉藥會降低腸道的敏感程度，形成藥物依賴和耐藥性，導致便秘更加嚴重。
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