凌君小松
首先我們先了解一下什麼樣的症狀屬於焦慮，焦慮其實是人們對於外界環境的刺激的恐懼所產生的一種條件反射，多表現為緊張、恐懼、害怕、憂慮、提心吊膽等各種負面情緒，如不加以調節，對身心都會產生不良的影響。
焦慮的產生也受內外多方面因素的影響，外因有環境（像這次的疫情）身體的營養等，內因有個人的性格（內向）自我調節能力差等，所以對於這個問題的回答也會因人而異。
有些人可能基於生活的壓力、對於疫情的恐懼、或是對於居家生活時間過長的不適應（喜歡外界五彩斑斕的生活）會出現一定的焦慮心態，這就需要我們自身學會自我調節，因為對於環境變化和生活習慣、生活方式的改變人們都會產生不適應，都需要一定的過渡期，在這期間，我們可以通過看書、聽音樂、運動、練字、學習廚藝或做自媒體（還可以掙點外快）等各種自己擅長或喜歡的方式進行調節，我想很快就可以把自己的生活納入正軌，擺脫焦慮，渡過這段特殊的時期。可能還有一些人因為自身的健康心態（自我調節力強）不會出現焦慮的心情，有些人資金充裕，可能正好需要一段的修整期（趁這段時期思考或學習）或喜歡且習慣居家生活（有的在家工作）應該也不會產生過多的焦慮。
李娜娜85
各位看官大家好，我是西瓜視頻的天心閣閣樓
因為疫情長期呆在家裡，有沒有開始出現焦慮？
有的，下面是緩解方法：
1、積極的自我暗示
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
天心閣閣樓
天天宅在家裡，不少人表示自己都快宅出焦慮症了，那麼在疫情期間在家很擔心，心情有點焦慮怎麼辦呢，八寶網小編就來說說吧。
宅在家裡很焦慮怎麼辦
宅在家裡很焦慮怎麼辦 疫情期間在家裡很焦慮如何緩解
第一，認識瞭解危機。在經歷非正常的重大事件後，很多人可能會出現心理應激，大概會經歷4個階段:
1.警覺期。主要表現為震驚、恐慌、不知所措，或者腦袋裡面一片空白。
2.消極防禦期。為了恢復心理上的平衡，控制不良情緒，個體會本能地啟動自我保護機制，如會否認、退縮和迴避，或者高度警覺，或者漠視危險的存在，或者控制悲傷的表達。
3.現實適應期。危機事件一段時間以後，人們能夠採取積極的態度面對並接受現實，尋求各種資源努力設法解決當前的問題，焦慮情緒逐漸減輕，自信心增加，社會功能恢復。
4.恢復成長期。多數人經歷了危機後變得更為理性，在心理和行為上變得較為成熟，開始通過一定的途徑獲得積極的應付技巧。
第二，面對壓力可以採取一些積極的應對措施。
1.增加對自身狀態的理解度。現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常反應，接納並允許自己有這些情緒，並適度宣洩情緒。
2.保持穩定狀態。維持穩定的心理狀態有助於減輕壓力。穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練。
3.採納積極的應對措施。根據國際心理援助準則，採取積極的應對方式，包括獲取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友電話、網絡交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。
第三，如果自我調節效果不佳，必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。
疫情期間在家裡很焦慮如何緩解
長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。
而且這種改變不是我們的主動選擇，是疫情防控需要的適應性改變。適應能力，是心理健康的一個重要指標。
因此，如果不能儘快調整好生活方式、適應現在的情況，就很難緩解這種不適。
如何調整生活方式，有幾點建議，概括為五個一：
1. 制定一個計劃。
安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。
2. 鑽研一件事請。
看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。
3. 找到一種支持。
來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。
沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。
4. 進行一項鍛鍊。
心情煩躁時，做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
5.思考一些體驗。
思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
最後還是要強調一下，特別難受，自己無法調整時，應當撥打熱線電話或尋求在線心理諮詢。良好的心理狀態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。
因此送給大家三句話：試試五個一、擁有好情緒、提升免疫力。
潘潘aa
大家好，我是弈往情深，很高興回答你的問題如何改善不良情緒引發的問題？
1. 如何自我調節：
疫情這個突如其來的意外改變了原有的生活節奏和秩序，如何處理好自己應對它的情緒？首先要接納你的情緒。要告訴自己，由於疫情的發生，生活節奏和秩序都被改變了，這是正常的，然後從正常規律的作息開始，逐步恢復秩序。其次是練習放鬆訓練，瑜伽，太極等，放鬆身體，逐漸擺脫焦慮等心理應激反應的困擾。接著，學會讓自己放下手機，聽聽音樂。音樂讓我們進入內心深處不受焦慮和擔憂打擾的地方。最後，為自己準備一杯清香的花茶，讀一本好書，做一件積極的事並沉浸其中或寫一封內容積極樂觀的信給自己。2. 如何幫助家人：
首先，要理解家人的情緒，人在經歷一些自然災害時，難免會有一些心理創傷應激反應。在災害事件當中，對於心理創傷應激反應是有易感人群的，就是女人和老人。他們的經濟來源比較少，社會資源比較少，對應急事件的情緒處理能力差，且往往在家中承擔照料者的角色。所以，疫情期間，多給他們一些理解和體諒！
其次，要尊重家人的情緒。不要強迫家裡人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的監工和警察，尊重和接受家人的情緒反應。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。
最後，要幫助家人重拾生活。幫助家庭成員找回生活的樂趣和目標，前提是他本人有主動性。面對家人的想法，千萬不要冷嘲熱諷。比如說家人要開始減肥、在家健身等，要去幫助、鼓勵他完成。
在疫情的當下，我們每個人都該瞭解一些心理學知識，這樣既能夠幫助到自己，也能夠更加理解家人，促進家庭關係。總之，接納痛苦、接納低落、接納焦慮、接納矛盾，接納每一個家庭成員，接納疫情當下的你自己。
弈往情深
有，還很多，如果心態不調整好，出現焦慮的情況比較普遍，非常特殊時期特殊情況，一定要注意身體建康心態調整，找一些業餘愛好事情幫助調整心靈，心情愉悅，比如看書，練習毛筆書法，跳舞，練琴，建身，烹調廚藝，聽音樂等都有餘消除焦慮症的心情，保持微笑和愉悅的心情對身心建康很有好處。良好生活習慣就好了，注意身體防護措施，不要焦慮對身體好對嗎？
邵啟光
2020年突如其來的一場新型肺炎，讓我們過了一個不同尋常的年，一個假期最長的年，一個自我隔離的年。
1、往年的我們初七八已開始往外走，現在確是開工時間的一拖再拖，初八—元宵節—情人節，直到現在許多企業還未復工。心裡擔心疫情不願出門，可想想揹負的壓力又想著早點出門。企業老闆面臨著資金的短缺能不焦慮？普通的員工面對著房貸車貸壓力能不焦慮。
2、而且為了防止疫情的蔓延，鄉下的封村、封路，城市的封閉小區，人人自我隔離，足不出戶，用一句玩笑話講——能憋瘋！
3、焦慮是有的，生活還要繼續。企業利用新的網絡會議，不見面完成訂單；員工通過電話聯繫客戶，做好維護和開發；學生通過網絡亦未停止學習，諸此等等。利用這不多的機會陪陪家人孩子、看書學習規劃將來也是很好的。
疫情總會過去，明天會更美好！
孫大聖來了也
有一些，不過為了自己和他人，我們應該忍耐一下。自古以來，瘟疫，傳染病毒流行是大事，會造成民不聊生，家破人亡！在現代社會，在共產黨領導下，面對傳染疾病，共產黨員，領導幹部、醫生、軍人，社區工作人員，許許多多防疫人員，他們忘記危險，不辭艱辛工作的在崗位上默默奉獻，與他們相比，我們是幸福的，感謝他們的奉獻，讓我們一起努力戰勝疾病！
陳可欣252944335
焦慮和鬱悶或多或少肯定會有一些，這次本打算在女兒家過完春節，就回自己的家中，沒想到做夢都夢不到的事情，竟讓自們這代人趕上了。疫情最嚴重時，就像科幻電影一樣，人們都穿著隔離服，全部都帶上口罩，人與人之間不敢接近講話，好像人人都帶病毒一樣，處處防範，這樣的情景恐怕就是做夢都夢不到吧！
於忠民
對於無所事事不思進取的人來說，“禁閉”式的生活引起焦慮在所難免！但是當你靜坐時看看國家的付出，看看一線工作人員的忘我努力，你一定會在自己的心裡泛起波瀾，人心不能是石頭油鹽不侵！想充實自己可以靜下來讀讀書，看點有意義的新聞，必將會對自己的心靈是很好的洗滌！
教育的思考521
肯定有焦慮，比如有很輕年人，上有老下有小，妻子又離婚，全靠他自己找錢養全家，看到錢要吃完了，該怎麼辦？又不能去門找錢，他門也焦急，老人也替他門作急，怎麼沒有焦慮呢。沒有焦的只能說，沒有結婚的和學生，不會體會老人，不懂養家的人，沒有焦慮。
