小離Olina
我曾經是一名重度抑鬱症患者 在我確診重度抑鬱症之初 我每天不吃不喝 渾渾噩噩 整晚失眠 生活對我來說已經沒有了色彩 我生活在一片陰霾之中 我不光重度心理障礙還是精神分裂症 那時正處於精神崩潰之中 在我經過治療精神恢復了一點過後 我的主治醫告訴我媽給我找事情做對我恢復有好處等我結婚生子後有了孩子我會更好 我給我家親戚管理小賣部 進貨 點貨 賣貨 忙碌使我暫時忘記了傷痛 那一年我再去做測評 中度心理障礙 後來一有時間我就去廣場跑步 不但體質得到鍛鍊而且恢復了各種興趣 在後來在我主治醫指導下 孕期沒有斷精神科藥生下了健康的孩子 有了孩子更忙了 天天圍著孩子轉 漸漸地我越來越正常 我去做心理測評 抑鬱症完全康復了 在我看到單子那一刻我的心裡開心極了 我終於擺脫了抑鬱症 我痛苦了十多年終於終結了 對抗抑鬱症 我沒有吃過太多抗抑鬱藥 因為我的精神問題也很嚴重 我就是憑藉自己戰勝了抑鬱 吃藥只能緩解 要想根治必須靠自己 可以跟自己的好朋友交談發洩心中的不快 可以做適合自己的運動來調整身心 可以做自己喜歡的事情 興趣愛好來調理狀態 只要自己救自己 就一定會成功
往事釋然何處56
本人產後抑鬱，在北京的醫院測試是中度抑鬱症和中度焦躁症。後來在中醫院針灸一個月，後期又經過半年調理才好利索。
我的建議是:首先，如果感覺自己有多次自殺傾向，很嚴重的這種，還是要吃藥的。我當時是哺乳期吃藥對孩子不好，才轉為針灸治療。
其次要配合身體鍛鍊，體育鍛煉後身體疲乏，會放空大腦，得到很好的休息。
另外就是找自己喜歡的事兒去做，一個興趣愛好，或者喜歡的工作，讓自己全身心投入。
最後，可以參考中醫針灸，當然最好找經驗豐富的大夫，我是在北京西苑醫院，大夫很不錯。針灸的原理是:抑鬱症一般是身體肝臟淤積引起，針灸能通經疏絡，效果慢但副作用小。希望我的建議能對你有用。
寧海黃道婆
父母離婚，爺爺奶奶都離世，工作沒著落，親戚朋友冷嘲熱諷，自己也得病。接連打擊我被擊垮了，得了好多年的抑鬱症，沒有一個人對你伸出援手，彷彿世界上沒有一個人希望我過的好，我封閉自己，誰也不理，也這樣做了。後來嚴重到醫院的藥也吃了，就是好不了！幸運的是我遇到我的老公，他開導我，陪我去看病，陪我解開心結，代替哪些失去的親人給我親情，我現在比之前強些，雖然偶而也會抑鬱，但還是能客服不良的情緒！最好的辦法就是找一個真心實意能開導你的人做朋友
白富美287
作為曾經身處過抑鬱症痛苦的我，非常理解你現在的感受！現在的我已經擁有了內心安寧的正常生活！把我康復的方法分享與你，千萬不要走彎路再到處求醫問藥，因為那都是我經歷過的了！你現在若能夠看到我的信息就馬上在微信公眾號搜索“心向正覺幸福人生學院”的公眾號，認真從頭至尾讀每一篇文章，會幫助你走出痛苦深淵！
安馨000919
當今社會由於學習生活壓力大，的抑鬱症的人越來越多。得了這個病別放在心上，傷風感冒一樣，都會好起來的。四年前我的一個好朋友由於她父親的去世，得了抑鬱症，開始她很緊張，後來去看醫生，現在已經完全痊癒，和正常人一樣。
呼蘭河68
抑鬱症是真是非常難受，一般是非常難治癒的，都說藥物加鍛鍊，可以治癒，可是他更容易復發，心理素質是微妙的，待著沒事，容易想也會加重病情，幹活操勞也會加重病情，如果說你既幹活又想輕鬆，那個活是不好乾的，即使你幹了，就有煩惱和事情，等著你，不是你想控制住，就控制住的，所以說這種病是非常難治療的，最好的方法是吃對藥，適當運動，心情保持愉快，想到不利於自己的事情，及時停止，不能再想，抑鬱症患者心裡是絞脆的，很容易觸碰那根你不願想的事情，那根弦，抑鬱症患者並不是膽小，而是擔心，擔心某個事情做不好，或者擔心某個東西會壞掉，一般抑鬱症患者心裡是比較緊密的，責任心太強，所造成的，不管焦慮症和抑鬱症，幾乎都是責任心造成的，如果沒有責任心，焦慮症和抑鬱症，幾乎可以自愈，如果你還責任心，那就是不好治的，責任心和壓力，動力，擔心，恐懼，害怕都在連著一塊的，主要就是擔心，所以說抑鬱患者和焦慮者，患者只要沒有擔心和責任心，一切都可以治好，利用藥物和時間，肯定把它治好，擔心責任心是你最大的敵人，放棄吧，放棄擔心和責任心吧，所有焦慮者和抑鬱者，都可痊癒。
金融評論
你好，我是心理領域創作者，很高興回答你的問題。
抑鬱症患者的絕望，我是理解的，我懂你，但是堅持就是勝利，這句話用在這裡，恨恰當。
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
我們先來了解一下什麼是抑鬱症，它的表現有哪些。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久得心境低落為主要臨床症狀。一般表現會有，心情持續低落，想哭，思維遲緩，對一切事情都缺乏興趣，不願意說話，嚴重者還會有自殺行為。
抑鬱症的主要病因現在還尚不明確。總患病率為4.40％，女性要高於男性。
對於抑鬱症的治療大概可以分為三種，藥物治療，物理治療，心理治療。藥物治療就是按照醫囑按時服用抗抑鬱的藥物。物理治療現在市面上也有很多，比如經顱磁，低頻，電抽搐等。心理治療包括支持性心理治療，認知行為治療，人際治療，婚姻和家庭治療，精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱症發作的療效已經得到公認。
除了以上的這些治療之外，日常生活中，我們還可以怎麼做呢。
1.保持運動，運動不僅可以提高免疫力，保持身體健康，而且還可以使身心愉悅。
2.多結交一些積極上進的朋友，不要往消極厭世得堆裡跳。
3.要有好的飲食習慣，少喝咖啡濃茶，忌菸酒。
4.可以培養一到兩個興趣愛好，比如畫畫或者游泳等。
5.遇到困難要和身邊的人傾訴，不要一個人承受。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
抑鬱症我經歷過，那叫生不如死，但要樹立戰勝它的信心，這個黑狗的產生是你內心有思想上的爭鬥，你的現實與你潛在思維中想要的，正好相反或落差很大，是內心的激烈對抗的結果，俗話叫想不開，我的辦法是勸說自己接受現實，你改變不了現實就接受，對軀體上的症狀如失眠、焦慮等可讓精神專業醫生開治抑鬱的藥吃，減輕痛苦，然後通過思想轉變慢慢會好起來的，一旦你好起來，精神會上升到一個更高層次，但這需要一個過程，要有耐心，千萬不要做傻事，同是”天涯淪落人”，願我的一些心得能真心幫忙你走出困難，重新迎來陽光！
方俊律師
首先說我不是抑鬱症，是抑鬱人格。就是抑鬱的程度和頻率還沒到嚴格界定為病症的程度。
我來說說我現在的狀態吧。希望有所幫助。
雖然還是這個抑鬱人格比較多，但沒1年前那麼糟糕了。會產生抑鬱的狀態，但發現、調整過來更快了。
會說、會笑的次數多了。
有了一件想一直乾的事，那就是——賺錢。
怎麼做的呢？
1、尋求外界的幫助
我找了心理諮詢師，這是最快發現自己癥結在哪兒的方式。但並沒有一直在看，偶爾約一次。
有些疑惑和問題，可能不好對家人和朋友講。可以試試選擇這個方式去排解、解決。
2、看心理學的書
沒選擇特別專業的。我關注了幾個心理學相關的公眾號，覺得作者寫的文章很有借鑑意義，分析的很清晰，於是再去買了作者的書。
書一般是舉例+分析的模式，在書裡總能找到自己的影子。有共鳴的，記下分析、解決的方法，自己開始試起來。
例如寫事件日記：客觀具體的描述事件、自己當時的感受、當時的情緒、事件中我的目的是什麼、最後解決了沒有
3、自己要多運動、行動
不要妄想看了幾本書，看了幾次醫生就能解決抑鬱症這個問題。要多去做~
一直沉浸在抑鬱的情緒裡時，自己其實是失控的。要做的就是拿回身體和思維的控制權。
出現情緒問題不是問題，問題是如何去應對情緒。如何去找到以往讓自己感受到痛苦的不利邏輯（反應方式）。
平時少用帶有質問語氣的“為什麼”，例如我為什麼會變成這樣，換成：是什麼原因造成的，我可以做些什麼來改變？
適時適量的運動，有助於自己發洩情緒。至於原理就不講了。當你身體開始動起來，分到思維上的注意力就減少了。減少自己去沉浸負面情緒的時間。
沉默的小怪獸
抑鬱是一種情緒，就像憤怒，開心一樣，也可以調節人的狀態，所以沒必要害怕。輕微的抑鬱，沒有什麼壞處，還可以讓人靜下來，內觀反思自己。抑鬱一般會伴隨焦慮，焦慮會讓人生理上有不舒服，心慌氣短，煩躁，但不管怎樣，只要你勇敢面對，充分了解抑鬱，這些都是紙老虎。
