史上最長的年假終於過去了，
宅在家不能出門的日子
吃得油膩又不運動
排便困難不說
肚子上的贅肉又增加了一大圈
但是減肥這事，運動只是冰山一角
想要瘦的徹底，清除腸道垃圾才最有效！
人的腸道有6-8米長
平均每隔3.5釐米就有一個彎折
最高時能積存6.5公斤的宿便
吃進去的東西囤積在腸道里
變成毒素垃圾卻又排不出去
（也就是俗稱的便秘）
可不就胖了！
如何做能更好的清理腸道？
早上一杯水
早上，身體處於缺水狀態，加之在家期間大吃大喝，可能讓腸道中堆積較多的“垃圾”，早上起床之後就喝上一杯，有助於潤腸通便，能讓腸道保證正常工作。
膳食纖維刮刮油
飲食要注意葷素搭配，適當多補充膳食纖維，因為膳食纖維能幫助腸道蠕動，促進消化液分泌，還能吸附毒素和身體代謝所產生的廢物，並一起排出體外，讓你的腸道更健康。
果蔬高纖飲品-腸道“清道夫”，含7種不同來源膳食纖維，不溶性纖維促進胃腸蠕動，防止便秘。
適當補充益生菌和益生元
適當吃一些含有益生菌與益生元的食物。益生菌屬於腸道菌群的一種，能夠促進腸道蠕動、清理腸道廢物，減少體內脂肪聚積。益生菌的食物，則被稱為“益生元”，能促進腸道中的益生菌生長，並抑制有害菌群繁殖，有效改善腸道菌群結構和多樣性，調節胃腸激素的分泌。
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放縱了這麼長時間的身體也應該回歸啦！
抓緊給腸道“洗洗澡”
將囤積脂肪加速趕走
早日找回好身材吧！
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