史上最长的年假终于过去了，
宅在家不能出门的日子
吃得油腻又不运动
排便困难不说
肚子上的赘肉又增加了一大圈
但是减肥这事，运动只是冰山一角
想要瘦的彻底，清除肠道垃圾才最有效！
人的肠道有6-8米长
平均每隔3.5厘米就有一个弯折
最高时能积存6.5公斤的宿便
吃进去的东西囤积在肠道里
变成毒素垃圾却又排不出去
（也就是俗称的便秘）
可不就胖了！
如何做能更好的清理肠道？
早上一杯水
早上，身体处于缺水状态，加之在家期间大吃大喝，可能让肠道中堆积较多的“垃圾”，早上起床之后就喝上一杯，有助于润肠通便，能让肠道保证正常工作。
膳食纤维刮刮油
饮食要注意荤素搭配，适当多补充膳食纤维，因为膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进消化液分泌，还能吸附毒素和身体代谢所产生的废物，并一起排出体外，让你的肠道更健康。
果蔬高纤饮品-肠道“清道夫”，含7种不同来源膳食纤维，不溶性纤维促进胃肠蠕动，防止便秘。
适当补充益生菌和益生元
适当吃一些含有益生菌与益生元的食物。益生菌属于肠道菌群的一种，能够促进肠道蠕动、清理肠道废物，减少体内脂肪聚积。益生菌的食物，则被称为“益生元”，能促进肠道中的益生菌生长，并抑制有害菌群繁殖，有效改善肠道菌群结构和多样性，调节胃肠激素的分泌。
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放纵了这么长时间的身体也应该回归啦！
抓紧给肠道“洗洗澡”
将囤积脂肪加速赶走
早日找回好身材吧！
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