刷一下朋友圈，你就会发现，养生足贴似乎成了养生界的“新宠”。搜索购物网站，月销量最高的一款足贴竟达17万。
“睡前将足贴在脚心，第二天一早就会发现，大量黑褐色的‘毒素’被吸出来了。”
足底贴一贴，真的能“排毒”吗？这些黑乎乎的东西究竟是不是“毒素”？
《生命时报》邀请权威专家，帮你揭穿“排毒”足贴的真面目。
受访专家
北京中医药大学临床中药系教授 常章富
足贴排毒，吹了7年的谎言
市面上的足贴虽然品牌各异、产地不同，但大部分具有以下共同点：
- 由药物粉末、有孔无纺布构成；
- 主要成分为竹醋、艾草、竹炭、电气石等；
- 宣称有祛湿排毒、减脂、改善失眠、舒筋通络等功效；
- 买家给出的评价大多是“药粉会变成黑色糊状物”“身体出汗”“湿气和毒素被排出”。
记者查阅资料发现，早在2011年，美国亚马逊网站售卖的足贴就因虚假广告被起诉，法院判其赔偿消费者每人10美金。
另有视频揭露了足贴的“小把戏”：只要在足贴上滴几滴蒸馏水，药粉就会发生反应而变黑；足贴在脚上贴一晚，吸收了足底皮肤的汗液，自然也会变黑。
专家表示，先不管药粉是不是因为发生化学反应而变黑，单从药粉变潮湿、变黑来说，也不能代表就是除湿邪或排毒了。
中医：“排毒”一说不可靠
中医认为，湿邪涉及许多方面，常见表现有舌苔腻、胃部不适、大便稀溏、肢体酸重或水肿等，是否祛除要依靠临床症状来定。
“排毒”一词，中医很少使用，一般用“解毒”。毒的含义广泛，如热毒、湿毒、风毒、药毒、蛇虫毒等，足贴不知“排”的哪种毒，“毒素”又从何而来？
足贴的主要成分中，艾草又名艾叶，性温，内服能温经止血，温灸能温经通络止痛，外用则燥湿止痒，是常用中药；而竹炭、竹醋、电气石等成分中医极少应用。
即便药物对证，足底皮肤较厚，药物渗透力很差，外用能否达到广告所说的预期疗效很难说。
足底养生学2招就够了
人体通过肝脏、肾脏及消化系统来代谢体内废物，通过排便、排汗、呼吸等途径排出废物。
正常人都能完成这些步骤，无需额外“排毒”。祛湿解毒则需要出现不同症状后，在专业医师指导下对症下药。
足贴使用不当，反而会伤身。比如，足贴使用一些温热性药物，容易内热的阴虚者使用后反而会加重病情。
此外，2012年一项针对印度某足贴的研究显示，100个使用足贴的人里，有25人出现过敏，伴有皮肤红肿、瘙痒，甚至咳嗽、发烧等症状。
养生不能太盲目，要学会鉴别，谨慎选择，常用的足底保养方法有两种。
足浴
将中药打成细粉，溶于40℃的温水中，浸泡双足15~30分钟。不同症状用药不同，需要专业医生指导，常用的有艾叶、老姜等，可以促进新陈代谢和血液循环。
按摩
适当按摩双脚大拇指外侧，或点揉涌泉穴(足底的前1/3与后2/3的交界凹陷处)，也有很好的保健作用。
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