田慧雨
1.散步
“飯後百步走，活到九十九”。散步是全身性的運動，它不僅能夠強筋壯骨、疏通血脈，還能夠促進肌肉生長和健壯，更能夠減少動脈硬化的發病幾率；此外，散步還對腸胃有很好的按摩作用，隨著胃腸蠕動的加快，人們的消化吸收能力也會增強。
2.慢跑
慢跑可以促進腸胃消化吸收。建議吃過飯半小時後進行慢跑，既有利於消化又有利於促進新城代謝，慢跑最長時間不要超過1小時。
3.瑜伽
瑜伽練完後，就會大量新鮮的富氧血液會湧入消化器官，有助於提高消化道功能。
4.踮足功
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
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