免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅病毒、細菌、處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
免疫力是我們人體機能的一個重要的防護區，是對抗病毒最好的武器。當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了。
①感冒不斷並且反覆發作
②腸胃愛生病
③感到特別容易疲勞
④容易受到傳染，而且自身傷口容易感染
所以在新型冠狀病毒肺炎期間，除了佩戴口罩，減少外出遠離傳染源外，更重要的預防措施是在家增加自身的免疫力。
如何在家提高自身免疫力呢？建議大家做到以下幾點：
一、均衡營養，多吃蛋白質，五穀雜糧、蔬菜水果
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
五穀雜糧中含有可增強免疫功能的鐵、鎂、鋅、硒等元素，對身體非常有幫助。
蔬菜水果中含有各種天然維生素，可以幫助身體快速提高免疫力。
三、積極樂觀的心態
樂觀的心態可以維持人體處於一個最佳的狀態，尤其是疫情期間，大家面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到病毒的侵襲。
三、多喝白開水，少喝碳酸飲料或含糖飲料
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
四、養成和保持在家運動的習慣
每天打開窗戶，先通通風，然後在室內運動30到45分鐘（注意保暖），持續1周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後在室內散步就很適合。
五、規律的生活習慣，保持充足睡眠時間
特別是疫情期間每天一定要保證充足的睡眠，早睡早起，白天中午飯後休息30分鐘左右，然後睡個午覺，以30分鐘至50分鐘為宜，午覺不適合睡太長時間。
六、早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，避免脾胃負擔過重
吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。早餐吃好，六七分飽；午餐吃飽，七八分飽；晚餐吃少，清淡，五六分飽為好。
七、不吸菸少喝酒
吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，疫情期間就不要貪杯了。
下面再給大家推薦幾味具有清熱解毒的食物！
金銀花、魚腥草、黃精、甘草、白扁豆、綠豆、赤小豆、豌豆、苦瓜、馬齒莧、薺菜、南瓜、莙薘菜。
祝大家身體健康，萬事如意，萬眾一心，抗擊疫情！
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