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朋友圈可以搖一搖啊，跟不同的人交流，會有不同的想法，現在這麼多社交軟件，只要說出心裡想的，會有人陪你一起面對的，和你一起去探討，加油！
勵志大毛
最近這段時間，因為流感，被困在家裡，煩悶和無聊不開心的不只是你，還有很大一部分人，會受網貸，房貸，車貸，孩子教育，老人養老問題受到煩悶！
我也有很長一段時間不開心，睡不著，心裡像壓了一塊大石頭，把自己封閉起來，拒絕聯繫朋友，親人，吃抗抑鬱的藥，但是並沒有好轉，我像是把自己逼進了死衚衕，這種感覺，我想你應該也深有體會！
後來在看電視劇的時候，聽到了一句話，她說，遇到困難了，她不知道怎麼辦，後來她發現，去面對，解決，放手，人生就是自己和自己和解！所謂的困難，是我們生活中遇到的所有難題……
我聽了這句話，果斷面對生活遇到的困難，雖然很難，但是我發現自己釋然了，因為面對它，接受它，學會與它和解，心裡舒服很多！我也嘗試學習畫畫，去健身，生活也在慢慢改變！
不知道你是因為什麼抑鬱了那麼多年，但是你肯定是因為某件事才有了心結，不開心，勇敢的面對它，沒人聊天也沒關係，可以寫日記，聽音樂，為自己做一頓豐盛的早餐，為自己煲一鍋湯，有很多事情可以去改變不好的心情，到了某個年紀，要學會愛自己！
成年人的世界本來就是喜憂摻半，你要自己學會化解，不要給自己貼上標籤，祝你慢慢走出來，迎接更好的自己，更好的明天！
人生如夢星辰如冰
可以把煩悶的情緒發洩出來，還有寫字看書，出去玩耍，做事情忘記煩悶的事情，使自己情緒變好。發洩情緒的時候可能有不良反應，可以通過閉目養神、好的暗示自己、打坐、靜心、修煉自己的性格去克服。
吳智勇905
如果是這幾天，疫情嚴重不能出去鍛鍊，在家有兩個辦法:第一，釋放情緒。釋放情緒最簡單的辦法就是聊天，如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在抖音裡都可以。第二，尋找樂趣。沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。我媽就是六十歲開始學吉他後，從此生活中的煩惱憂鬱也自然消失了。另外，可以像我一樣，在家學跳舞[害羞]
馮小酈看世界
慧慧雲
您好，朋友您的煩心事應該很多吧？抑鬱症的話可大可小，您應該尋求專業的醫生先緩解一下你的心理壓力，有什麼事可以找我聊天排憂解惑呀，隨時都在噢
阿杪
找人聊天的方式有很多。在網上聊。也可以在現實中聊。但是緩解心情的方法不止聊天。這一個方式。
你可以選擇你的興趣愛好，也或者說你可以選擇做一些你想做的事情，以此來轉移你自己心中的情緒。每一個人都有很多煩惱，排解煩惱是每一個人每天都要做的事情。人在心情煩悶的時候，有的人會選擇去聽歌，有的人會選擇去做事情，也有的人會選擇去跑步。緩解心情的方式有很多種，你可以嘗試一下每一種方式哪一個更適合你？
在心裡而言，每一個人的思想都是變化無常的，每一種情緒隨時都會發生。人的心理就像塵埃一樣，隨風飄揚，打任務缸，但是隻要你能夠找到你自己心中和心理上的一個關注點。那麼你的心情相應就會有所改善。人之所以一遇，完全是因為自己思想上和心理上沒有一個堅定專注的意志。你可以給自己培養一個興趣愛好，也可以給自己樹立一個堅定的信念，讓自己有一個方向。就像人活著有一個牽掛，而這個牽掛就是一個人活著的目標。正所以說一個人活著就需要一個希望，也需要一個執念。當一個人生活沒有了執念，沒有了希望的時候，他整個心態和情緒方面都是陰鬱。
你可以在內心裡反思你自己想要的是什麼，你對你的人生有什麼樣的目標和希望。有的時候人的一律來自於自身的壓力。還有就是感情上的苦悶。所以你要改變你自己，你要清楚明白的瞭解你自己的本質和你的內心，如此你才能夠走出你抑鬱的狀態。
生活是美好的，是有希望的，每一個人生存下來就是一個奇蹟，而你生活的每一天遇到的每一件事情就是圍繞著一個奇蹟而發生的。所以你要讓你的生活充滿著積極樂觀的心態。親情愛情都是人心中的一個執念和牽掛，所以你可以嘗試一下，讓自己有這方面的牽掛。祝你生活美好愉快，加油。
90chen宗定直觀視界
抑鬱症要想康復最有效的方法是鍛鍊，鍛鍊，再鍛鍊，國內知名的萬科公司高管也是這樣康復的，藥物僅是輔助作用
首先，我建議如果是在用藥期間一定堅持按時按量服藥，幫助抑制不良情緒的擴展。
其次，離開一點容易觸發你不良情緒的人，以及不去想讓你煩心的事兒。
再有，自我調整，做簡單的自己一個人能做且喜歡做的事，聽聽輕音樂，散散步，逛逛街。能使你逐漸擺脫不良情緒，一點點愉快起來。
我可能會一個人去檯球室打檯球，因為我喜歡。也會選擇聽音樂，能聽懂的音樂，最好常備幾首就可以，不要太多。
白頭翁的無助
多看書，看書是和作家在交流。你一定會在看書中得到解脫。那些出家的人，天天誦經，其實也是在讀書。其次，不要想太多，看淡名利，你的抑鬱也就減輕了，祝你早日康復
