用户3954241642597
朋友圈可以摇一摇啊，跟不同的人交流，会有不同的想法，现在这么多社交软件，只要说出心里想的，会有人陪你一起面对的，和你一起去探讨，加油！
励志大毛
最近这段时间，因为流感，被困在家里，烦闷和无聊不开心的不只是你，还有很大一部分人，会受网贷，房贷，车贷，孩子教育，老人养老问题受到烦闷！
我也有很长一段时间不开心，睡不着，心里像压了一块大石头，把自己封闭起来，拒绝联系朋友，亲人，吃抗抑郁的药，但是并没有好转，我像是把自己逼进了死胡同，这种感觉，我想你应该也深有体会！
后来在看电视剧的时候，听到了一句话，她说，遇到困难了，她不知道怎么办，后来她发现，去面对，解决，放手，人生就是自己和自己和解！所谓的困难，是我们生活中遇到的所有难题……
我听了这句话，果断面对生活遇到的困难，虽然很难，但是我发现自己释然了，因为面对它，接受它，学会与它和解，心里舒服很多！我也尝试学习画画，去健身，生活也在慢慢改变！
不知道你是因为什么抑郁了那么多年，但是你肯定是因为某件事才有了心结，不开心，勇敢的面对它，没人聊天也没关系，可以写日记，听音乐，为自己做一顿丰盛的早餐，为自己煲一锅汤，有很多事情可以去改变不好的心情，到了某个年纪，要学会爱自己！
成年人的世界本来就是喜忧掺半，你要自己学会化解，不要给自己贴上标签，祝你慢慢走出来，迎接更好的自己，更好的明天！
人生如梦星辰如冰
可以把烦闷的情绪发泄出来，还有写字看书，出去玩耍，做事情忘记烦闷的事情，使自己情绪变好。发泄情绪的时候可能有不良反应，可以通过闭目养神、好的暗示自己、打坐、静心、修炼自己的性格去克服。
吴智勇905
如果是这几天，疫情严重不能出去锻炼，在家有两个办法:第一，释放情绪。释放情绪最简单的办法就是聊天，如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在抖音里都可以。第二，寻找乐趣。没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。我妈就是六十岁开始学吉他后，从此生活中的烦恼忧郁也自然消失了。另外，可以像我一样，在家学跳舞[害羞]
冯小郦看世界
慧慧云
您好，朋友您的烦心事应该很多吧？抑郁症的话可大可小，您应该寻求专业的医生先缓解一下你的心理压力，有什么事可以找我聊天排忧解惑呀，随时都在噢
阿杪
找人聊天的方式有很多。在网上聊。也可以在现实中聊。但是缓解心情的方法不止聊天。这一个方式。
你可以选择你的兴趣爱好，也或者说你可以选择做一些你想做的事情，以此来转移你自己心中的情绪。每一个人都有很多烦恼，排解烦恼是每一个人每天都要做的事情。人在心情烦闷的时候，有的人会选择去听歌，有的人会选择去做事情，也有的人会选择去跑步。缓解心情的方式有很多种，你可以尝试一下每一种方式哪一个更适合你？
在心里而言，每一个人的思想都是变化无常的，每一种情绪随时都会发生。人的心理就像尘埃一样，随风飘扬，打任务缸，但是只要你能够找到你自己心中和心理上的一个关注点。那么你的心情相应就会有所改善。人之所以一遇，完全是因为自己思想上和心理上没有一个坚定专注的意志。你可以给自己培养一个兴趣爱好，也可以给自己树立一个坚定的信念，让自己有一个方向。就像人活着有一个牵挂，而这个牵挂就是一个人活着的目标。正所以说一个人活着就需要一个希望，也需要一个执念。当一个人生活没有了执念，没有了希望的时候，他整个心态和情绪方面都是阴郁。
你可以在内心里反思你自己想要的是什么，你对你的人生有什么样的目标和希望。有的时候人的一律来自于自身的压力。还有就是感情上的苦闷。所以你要改变你自己，你要清楚明白的了解你自己的本质和你的内心，如此你才能够走出你抑郁的状态。
生活是美好的，是有希望的，每一个人生存下来就是一个奇迹，而你生活的每一天遇到的每一件事情就是围绕着一个奇迹而发生的。所以你要让你的生活充满着积极乐观的心态。亲情爱情都是人心中的一个执念和牵挂，所以你可以尝试一下，让自己有这方面的牵挂。祝你生活美好愉快，加油。
90chen宗定直观视界
抑郁症要想康复最有效的方法是锻炼，锻炼，再锻炼，国内知名的万科公司高管也是这样康复的，药物仅是辅助作用
首先，我建议如果是在用药期间一定坚持按时按量服药，帮助抑制不良情绪的扩展。
其次，离开一点容易触发你不良情绪的人，以及不去想让你烦心的事儿。
再有，自我调整，做简单的自己一个人能做且喜欢做的事，听听轻音乐，散散步，逛逛街。能使你逐渐摆脱不良情绪，一点点愉快起来。
我可能会一个人去台球室打台球，因为我喜欢。也会选择听音乐，能听懂的音乐，最好常备几首就可以，不要太多。
白头翁的无助
多看书，看书是和作家在交流。你一定会在看书中得到解脱。那些出家的人，天天诵经，其实也是在读书。其次，不要想太多，看淡名利，你的抑郁也就减轻了，祝你早日康复
