中國抗癌協會腫瘤防治科普專業委員會指導人民日報社《健康時報》與覓健聯合發佈的《2019中國癌症患者生存質量白皮書》中顯示：36.27%的癌症患者存在睡眠障礙，28.42%的癌症患者擔憂家庭壓力，有13.21%的患者表示在近一週內有自殺傾向。
總體來看，睡眠障礙、家庭壓力和壓抑是癌症患者三大最常見的心理困擾。
這些感受和情緒與康復息息相關，甚至會影響治療的預後，引發腫瘤轉移或者復發。
今天科普君和覓友一起來看看我們都可能會經歷那些情緒和感受，又應該如何應對呢？
患癌後的反應和需求
01
自我堅強
有些覓友腦子裡面迅速出現的是堅強，感覺他們必須堅強並保護他們的朋友和家人。
02
支持需求
有些覓友可能會馬上尋求支持，並轉向親人或其他癌症倖存者。
03
信息需求
有些覓友也可能會馬上去查閱關於自己病症的信息。
04
精神需求
轉向他們的信仰來幫助他們應對。
無論你做出什麼反應，什麼樣的決定，重要的是要做適合自己的事情，而不是和別人作比較。
如果你願意，可以嘗試分享你的感受和情緒給身邊的家人朋友。當然你的病友們可能是更好地選擇，因為他們可能正在、曾經或者已經經歷過這些情緒和感受。
傾訴也是釋放和緩解情緒的途徑，而且你的傾訴可能會讓更多的覓友們能找到共鳴，並且在最需要的時候給予彼此聆聽、支持和鼓勵。
05
不堪重負（心亂如麻）
初診的時候，當你第一次聽到‘癌症’或者是‘腫瘤’這些字眼的時候，你可能會覺得你的生活已經失控。這可能來自以下的思考：
你想知道你是否能繼續活下去。
醫生和身邊的一些人開始使用你不熟悉的醫學用語。
你覺得你再也做不了自己喜歡的事情。
你感到無助和孤獨。
<strong>那麼初診後，當這些情緒出現的時候，我們該怎麼辦？
蒐集信息：首先人們通常對於自己未知或者不熟悉的較為易懂易得並且科學可靠的消息和資訊可能會給你很多幫助。在這個互聯網時代，有很多魚龍混雜的信息和資訊，大家一定要擦亮眼睛，好好辨識，儘量選擇一些正規的渠道去了解。
多多溝通：不要因為懼怕聽不明白，不和醫生溝通，多多和醫生溝通不但有助於你快速瞭解疾病，還是瞭解自己身體狀況的最好途徑；因為主治醫生就是你身體最佳的管理師，對於你的身體，醫生可能比你更加了解。
忙碌起來：有些人忙碌起來可能會感覺更好，不論是去學習疾病知識，還是其他活動。可以聽音樂、做手工藝、閱讀等等都可以幫助我們平靜心情。
06
否認
有一部分病人初診的時候，可能無法相信或接受你患有癌症的事實。這被稱為否認。
但是這種情緒也可能是有幫助的，因為它可以給你時間來適應你的診斷。它也可以讓你有時間對未來感到充滿希望和更好。如果這種否認的心態持續時間過長，可能導致延遲治療而錯過最佳治療時間。
大多數人都可以順利通過這個階段。通常在開始治療的時候，大多數人都會接受這個事實了。
所以在初診的時候，不論有什麼情緒，首先要做的是完善各項檢查，讓醫生對整個病情有個全面的瞭解，一方面有助於為你增加信心，減輕否定的情緒；另一方面將來有助於醫生制定最佳的治療方案。
07
憤怒
憤怒是癌症患者經常會出現的情緒。憤怒往往來自難以表現的感覺，如恐懼，恐慌，挫折，焦慮或無助。
很多病友會經常自問：“我也沒做什麼事情，為什麼是我？為什麼是我家人？”，對於患癌症這件事情很生氣。
這可能衍生到對自己的醫護人員生氣，氣他們沒有過多的時間給你解釋清楚一切，氣護士面對滿是瘡痍的血管無處下手；也可能對自己的健康的家人和朋友生氣。
宣洩出來：如果你內心真的感到生氣，你不必假裝一切都好。與你的家人和朋友談談你的憤怒。或者，請你的醫生給你介紹一位心理醫生。
恐懼和擔心：有些病友或者家屬，聽到得了癌症，可能會感到害怕。
大多對於關於癌症的恐懼是基於故事，謠言或錯誤信息。這種情緒不可怕，為了應對恐懼和擔憂，大多數人會努力去把未知的部分變成已知。
大多數人在瞭解事實後會感覺好些。當病人知道會發生什麼的時候，他們會變得沒有那麼害怕了。
瞭解信息：瞭解你的癌症，並瞭解你可以做什麼成為你護理中的積極合作伙伴。一些研究甚至表明，那些對自己的疾病和治療瞭如指掌的人更容易遵循他們的治療計劃，並且比那些沒有治療計劃的人更快地從癌症中恢復過來。
08
希望
當癌症患者慢慢了解開始瞭解自己的疾病後，有部分人開始感到一種希望。有很多理由感到有希望。
數百萬患有癌症的人今天仍然活著，很多病友的病症可能比你嚴重的多，但是現在依然很好的活著。這些都源於和病友的交流和對疾病的深入瞭解。
希望可以幫助你的身體對付癌症。因此，科學家們也正在研究：希望和積極的態度是否有助於人們感覺更好。
以下是你可以建立你的希望感的一些方法：
按照以往的計劃規劃你的日子。
不要因為癌症而限制你喜歡做的事情。
尋找有希望的理由。如果有幫助，請寫下來或與其他病友討論。
花時間在大自然中。
反思你的宗教或精神信仰。
聽聽關於積極生活的癌症患者的故事。
09
壓力和焦慮
在治療過程中和治療後，對你所經歷的所有生活變化都有壓力是正常的。但過多的焦慮意味著你有額外的擔心，不能放鬆，這些焦慮可能造成：
你的心臟跳動更快。
你有頭痛或肌肉疼痛。
你不想吃東西。或者你吃得更多。
你感到胃病或腹瀉。
你缺乏安全感，虛弱或頭暈。
你的喉嚨和胸部有緊繃的感覺。
你的睡眠受到影響。
你很難專注。
<strong>如果出現這些情況，建議諮詢自己的醫生，排除不是藥物引起的，再來對抗壓力和焦慮。
適當的壓力可以保護你的身體不受傷害，但是過多的壓力和焦慮可能會影響治療和康復的效果。所以重點是想辦法控制自己的壓力，而不是讓它控制你。
10
悲傷和抑鬱
許多癌症患者都會感覺到難過，因為不僅僅失去了健康，還失去了患病前的生活。有些患者治療完成後，依然會感到難過，這是生活中重大變故發生時候的正常情緒。
如果隨著時間的推移，你的傷心感覺不但沒有減輕，反而加重了，甚至干擾到正常的生活了，那麼要警惕抑鬱症的發生。
抑鬱症可以治療。以下是抑鬱症的常見跡象。如果您有以下任何跡象超過2周，請和醫生說明，請求心理醫生或者精神科醫生的幫助。
如果你的醫生診斷你患有抑鬱症，可能會使用藥物治療，以幫助減少緊張。或者，請專業的精神科醫生會診。不要總是覺得自己應該可以控制這些感覺。獲得專業的幫助對抗癌和之後的康復都是至關重要的。
11
內疚
很多病患會感到愧疚或者內疚，一些老年患者可能會責怪自己是家庭的負擔。或者，你可能會羨慕別人的身體健康，併為此感到羞恥。
一些病患可能會責怪自己選擇自認為可能導致癌症的生活方式，例如過度的抽菸、飲酒和熬夜等等。
尋求真相：如果是對自己患癌的原因自責內疚，可以像醫生諮詢，如果真的是因為自己的生活方式，那麼這種情緒有助於幫助我們去積極抗癌，並且改變原本不健康的生活方式。
多做對比：如果不是自己本身的原因患癌，那麼也不用過度自責哦！作為父母對比當子女小的時候，我們也是這麼不怕勞累的照顧子女的，作為親人，現在子女對自己的照顧也是一樣的心情，多以要理解子女的心情。
總之，沒有永遠的黑暗，只要希望在，一切都會慢慢好起來的。
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