樟芽紅
熱情友善，愛學習，愛工作，在這過程中，不斷亨受學習和工作帶來的快樂。
九林240
題主你好，其實抑鬱症並不可怕，做好自己的健康管理和心情調整，基本上沒什麼問題，下面是我的一些經驗之談。
有一段時間，我無意間從網上找到了一個抑鬱症測試，答案和你一樣，是中度抑鬱。其實，我在測試前很清楚，我是抑鬱的。因為那一段時間我非常清楚自己的處境，那是人生的一段低谷期。其實抑鬱就是對於一些不那麼重要的事過度在意。
所以，知道事實後，我開始下意識不太在意這件事。我專注於健康的生活習慣，儘量保持愉悅的心情，良好的飲食起居習慣，適量的有氧運動，適當的吶喊宣洩，努力把自己調整到一個積極的狀態。另外，建議你檢查一下身體，在特殊時期保證安全的前提下，去醫院或者自測，用正確的方法主動防禦或者治療一些疾病。其實，人的生理和心理其實是相互影響和制約的。
找到你的痛點，勇敢面對現實。我不是讓你自揭傷疤，而是正視傷痛，積極尋求辦法。就像生病了，想要不疼，最好的辦法是找到原因，才能藥到病除。
一定要明白，活著什麼是最重要的，當遇到不如意的事，想想自己的初衷。或許這些傷痛是你必經的，只有在風雨之後才會擁抱彩虹。其實人生就是在風雨中學會跳舞，換句話就是，在紛繁複雜的世界裡學會優雅從容。
可是，當現實真的難到超出你的承載負荷，那麼，我建議你放棄那些讓你痛苦的，因為你一定值得更好的。因為，快樂還是最重要的，如果一件事，從頭至尾都不會擁有一丟丟的快樂，那這件事還是不要去做了。
麋鹿之城
您好！我是從喜歡的演員喬任梁那裡才得知抑鬱症的嚴重性，那段時間我傷心了好久。抑鬱症就是抑鬱障礙，長期的壓抑或生氣，情緒低落等都會向抑鬱症方向發展。
在生活中，我有個中醫朋友也得了抑鬱症，見到我就趴我身上哭，當時把我嚇壞了，但是她在愛人的陪護和呵護下，現在已經恢復，得病後那段時間她老公天天陪她去外面接觸一些幽默的東西，隔兩天就去旅遊放鬆，因為她老公也是醫生，特別懂這一塊兒的病症。
朋友，你的中度抑鬱還不算太悲觀，應該積極面對生活，試著從小事做起:
1.每天早上起來對著鏡子微笑，自信的話語大聲說出來，比如說:我最強，我能打倒一切。
2.每天早上的太陽要多看，能無意識的消除你心裡的些許陰霾。
3.不要宅在家裡，多接觸幽默的有喜慶感的朋友，每天開心多一點點。
4.積極運動，跑步或打羽毛球或自己喜歡的運動，做到出汗為止，能有效的提高亢奮度。
5.有條件的話去外面旅遊，看看外面的世界。也可以看看條件特別差的地方，讓自己知道有好多人生活還是那麼困難，就會感覺到自己幸福和幸運。
以上這些是在生活中給自己陽光克服抑鬱的小小習慣，當然還得結合醫生的治療。
最後希望這位朋友能早日擺脫抑鬱！
淡然194852086
中度抑鬱症首先你調整好心態，不去想不愉快的事，保持愉快的心情，多和旁人接觸交談，聽聽音樂，去跳廣場舞，可減輕思想壓力。我們這有一個女教師她因兩孩孑上大學，需要花錢，壓力很大，她家妯娌四個，那三家男人有開大貨車的，有開批發店的，還一個做電視雛修，她男人種地，她說她的男人沒出息，看那妯娌幾個人家過得多紅火，她的病就這樣形成的。她有半年時間沒到校上課，她一邊吃藥一邊在家調理，別人也開導，勸她想開點，白天到野外散佈，晚上去跳廣場舞，這樣雛持一段時間她的病好了，又回學校上班了，在日常生活中，心情好不攀比不想鬱悶事，從自己的陰影裡走出來，高高興興每一天，抑鬱就消失病就好了，不知能否幫助你，自己的病自己治效果最好，祝你早日康復。
張愛霞8478064498675
這個要看你是否正視問題，積極調理了。 關於抑鬱症狀，我有建議如下： 一，積極治療，前景光明。到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！ 二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。 三，調整思維方式，科學認知世界。（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發展的眼光來看待，今天對你不利的環境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！（2）要用聯繫、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那麼大，人事那麼多，不要總是斤斤計較於某一件事情，某一個領域或方面...
如果認為我回答的好記得給贊哦。
kaboveiixz87116112302016-12-23 13:56:51
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廣告產生婚前焦慮症的原因是什麼-治療婚前焦慮症的方法
導語：婚前焦慮症主要原因是籌備婚禮這一方面，因為每個人都希望自己的婚禮完美不出差錯，非常的重視。所以很容易心煩導致婚前焦慮症。那麼下面來看看婚前焦慮症的原因吧，以及證明治療婚前焦慮症的方法婚前焦慮症主要原因是籌備婚禮這一方面，因為每個人都希望自己的婚禮完美不出差錯，非常的重視。所以很容易心煩導致婚前焦慮症。那麼下面來看看婚前焦慮症的原因吧，以及證明治療婚前焦慮症的方法。一、產生婚前焦慮症的原因是什麼1、婚前焦慮症是對自身及其配偶所形成的關係的擔憂和顧慮，害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，…
102019-06-03
抑鬱症可以自己調節好嗎？
抑鬱症分為輕度，中度和重度。只是輕微抑鬱症其實是可以自己調節的，如果調節不好還可以請求心理諮詢師的幫助，進行心理輔導。中度的需要心理輔導和一些藥物的配合。重度的就需要大量藥物了。這是我之前一個朋友得了抑鬱症的時候，我瞭解的一些情況。希望對你有所幫助。 但是我還是覺得是不是抑鬱症還是需要診斷之後才能確定的。如果一旦確定了是抑鬱症的話，還是遵醫囑比較好。如果只是自己懷疑的話，還是調節自己的心情，別讓自己多想更好。
1 瀏覽8062019-09-06
中度抑鬱症怎麼自我調節
你好，如果自己感覺症狀並不是很嚴重，對生活影響不大，平時日常避免情緒上的刺激，避免長期處於壓力環境下，或者是慢跑 散步等等，多出去散散心，可有助於緩解抑鬱情緒的。 祝身體健康！
2 瀏覽34
抑鬱症自己能調節好嗎
如果是重度抑鬱症是需要藥物治療的，靠調節是不能治好的。輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調節來治癒，方法如下： 1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。 4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
1 瀏覽792017-05-01
我有中度抑鬱症，自我調解能好嗎
最好還是諮詢一下心理醫生啊！ 日常生活中，建議你： 開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，知道煩惱只是暫時的，要從不同角度看問題，擅於發現人、事、物積極、有利、美好的一面，全方位地發現、發掘自己的優勢、資源、特長。 平時注意多與他人交流、談心，遇到難題，大家共同分析、解決。平時適當多一點戶外活動、體育運動，調整好身心狀態。確立正確、合理的理想、目標、計劃，充實自己的生活。
瀏覽622017-11-21
中度抑鬱能自我調節嗎，應該怎樣調節？
你中度憂鬱是怎麼得來的，自我的判斷還是別人的評價。有時自己不要對號入座，最好的效果是找個心理諮詢師輔導，內心的矛盾，有時通過自己的調節不是那麼容易的，自我的調節時，多注意調整自己的心情和狀態，保持一個積極心態對待外界和內心的一切，要知道你現在的狀況都是為了自我的保護的一種機制， 不要因為自己的狀態而不愛自己，所有的一切只要做到愛自己接納自己都會有所緩和。
〆、汐夏╮
因為工作壓力和生活中的不順心把錢借給一個企業老闆，現在還不了給我，為此我也得了抑鬱焦慮症患者，先去醫院檢查和拿藥在放鬆自己心情多聽音樂，
多練習瑜伽或者體操，說話處事都要放下，不計較，一定避免生氣和想不開心，和身邊知己多溝通交流，敬上！
富華助夢
中度抑鬱症想靠自我調節徹底解決問題，是有一些困難的，只是在這個困難時期，如果沒有其他的辦法先在家裡看看書，上網看看電影，跟孩子做做遊戲，陪老人說說話，聊聊家常，不要在家裡閒著。。。這樣調節也是可以的。。。因為是中度抑鬱症，想徹底解決問題，還是需要尋求專業幫助。所以等條件允許還是要。。。1:去正規醫院裡面的心理科，尋求水平高的心理醫生（心理專家），以心理訓練為主，藥物為輔，徹底解決問題。。。2:選擇專業正規的心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導，訓練學習成長改變，提高自己的智慧水平，徹底解決問題，改變自己的活法，讓自己成長成為優秀的人，把自己的生活變成開心快樂幸福的生活。
羅桂田心理諮詢
抑鬱症的病根，是心態，心情，思維，對問題的看法所引起的。
抑鬱症，首先要自我調整心態，不要去攀比。生活中有比自己強的，就必然也有比自己差的，要多想一想不勝自己的人。
二要多動，不要一人悶在家裡，不和人交流。到人群中，到大自然中去，外面的世界很精彩。
三是對問題不要鑽牛角尖，退一步海闊天空，要放的開。心胸要開闊，容事。
王年平
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河北大妞在北京
中度抑鬱症，遇到不開心的事情，不要一個人憋在心裡，要說出來，可以和家人明友溝通，一起尋找問題的解決方法。否則長時間壓抑在心裡會對健康非常不好。平時多參加戶外活動，多參加娛樂活動，這樣對我們身體健康很有好處，可以讓我們保持身心健康快樂發展，可以讓我們保持好心情。日常飲食要注意適量補充蛋白質和維生素等營養物質，多吃蔬菜水果。
