死亡櫻花

靜心主要就是控制自己的情緒，國家出現這樣的問題呀，不能出去，不能鍛鍊，也不能旅遊？想靜下心來很難啊！現在想靜下心來最好的辦法就是，拿出書本，寫寫自己的回憶錄，借這個時間在電腦上，在手機上，補補自己的文化課程，學學自己以後發展的道路，自己從哪裡著手學些什麼？根據自己的需要來定啊！喜歡做小視頻抖音，借這個時間學學還是可以的，增加人生的樂趣。在疫情的情況下，要學會，沉澱經驗，沉澱心情，沉澱自我，才能靜下心來等待明天。

李廣眾66866

1～我覺得很好一個辦法是看看書，特別是最近這個疫情期間，大家都必須呆在家裡，我覺得很好的一件事情就是看看書之前家裡也買了許多的書記，平時也很少看，那現在認真地把他們看一看吧，這也是很好的一個辦法，

2～實在呢，覺得還進不下來唸唸佛經也是挺好的。

尹紅1225

我個人認為。靜。是靠個人心理自我調節的。拿我個人為例吧。一個三口之家重病倆個。叫天天不應，叫地地不靈。如今還受著煎熬。可我在煎熬中還能抽空跟你聊“靜”。可想而知這種靜是難能可貴的。不滿你說2018年8月也就在我60歲的那時我還在痛中開始自學鋼琴。經過一年的自學。現在基本上可以左手琶音、右手主旋律同時彈奏了，還有一個多月前我才發現對對。從那裡時起我也也開始學學對對，蠻有趣的。對起對來。雖然說我的對對很差可我覺得有樂趣，深一點點的對我都對不上，可還是去想想怎麼對。你是不是也試試看。

雅靜9292

拿我自己來說，一般各種事情堆在一起靜不下心來時，我喜歡獨處，尤其喜歡戴上耳機走沒有人的路，半小時左右就會好很多。還有就是給媽媽打一通電話，就是嘮嘮家常，問問媽媽的近況，說說發生在我身上或者我身邊人的事情。可能總結來說就是聽音樂和傾訴吧。

十九歲的太陽光

01 聽音樂：如果你覺得自己的心靜不下來，那麼你可以嘗試聽音樂，比如純音樂或者搖滾樂，把自己的心完全沉浸在音樂中。

02 看喜劇：如果你覺得自己的心靜不下來，你或許是比較緊張，你可以嘗試看一下喜劇片，通過看喜劇你可以緩解自己的情緒。

03 運動：如果你覺得你的心靜不下來，那麼你可以嘗試運動一下，大量的運動可以出很多的汗，這樣你的心情會好很多。

04 傾訴：如果你覺得你的心靜不下來，你可以嘗試和父母或者朋友說一下。把你的心事說出來，比憋在心裡好很多。

高洋528528

聽說過嗎？心靜自然涼！為什麼靜不下來呢？那麼什麼才所謂心靜下來呢？

我認為可以反著解釋，所謂心靜不下來有好多解釋，比如：在兒子考試其間父母全力以赴，不敢打擾他學習，從生活上各個方面都得為兒子操心，總是害怕擔心考不上，每天心裡七上八下的忐忑不安；也可以說心裡每天都是揪著。當兒子考試結束以後，父母的心總是懸著！心裡一直著急等待著考試的結果，這個時間段說白了誰的心都靜不下來，唉結果分數線下來了，兒子考上清華了，錄取通知書拿到手了，誰不高興呢！這個時候應該可以說心靜下來了吧！答案是No

這只是一個假如而已，我們生活在這個信息高科技發展的時代，首先我們每一個人的思想觀念都在不同程度上發生著根本的變化！

再比如：1：一個人要不想過平庸的生活，不甘心目前的生活現狀。

2:有的父母為子女貸款購車購房。為子女結婚，創業。等等

3：有的為還房貸，車貸，的資金而發愁！

4：有的投資房產貸款變不了現的。有的是投資理財被騙的。等等

這些現實的生活問題還有很多，就不舉例了，誰都不容易！活的都很艱難，家家有本難唸的經，說白了，誰的心能靜下來呢？

可以這麼說：我們人只要活著誰的心都靜不下來的。所謂“靜不下來的人”那隻能說在某一天，某一件事兒上，某一階段而言。我前面說的兒子考上大學了，只能說在這個階段心靜下來了，那麼後面的事情還會接著而來，不用說大家也能想到，兒子的生活費學費等等一切接著重來，今天學校要交幾萬這個，明天學校組織到外地參加什麼什麼的竟賽，我被選上了等等一系列的問題都與錢有關，做為父母肯定高興，為兒子驕傲，但是你的心能靜下來嗎？你的家庭經濟條件好的話還可以，但不是所有人的家庭經濟條件都好是吧？這一切的一切怎麼能讓人心靜下來呢？

這個“靜”字大家想想你在生活中在哪裡才能發現這個“靜”字兒呢？

我知道一個地方是：法院有寫著“肅靜”還有醫院寫著“靜”字兒。再有就是圖書館寫著“靜字兒”大家知道為什麼？

首先我們把“靜”字兒理解為：不管是白天還是黑夜，沒有任何汽車聲，人的喧鬧聲，死一般的寂靜。不受外在濨擾而堅守初生本色、秉持初心。

所謂靜不下來心！到不如說心靜不下來，很多人認為“靜”一字兒就是安靜的意思。“靜”一字絕不是安靜的意思。我在這裡把“靜”的原始意義告訴大家：“靜”的意義是明審的意思也就是要我們有著清晰的思路，明察秋毫的目光去審視自己。

毛澤東主席曾有一首詩曰：“坐地日行八萬裡，巡天遙看一千河”

其實地球的運動我們是不能感覺到的，所以以地球為參照物，可以把地球當作靜止的。“靜”與“動”，是兩個對立名詞。我從廣義來說，是表示自然界物理想象中兩種對立的狀態；從狹義上來看，它是指人生的活動與靜止、行動與休息的兩種狀態。

一般來看，人的生命，經常與活動對等的便是休息。

比如：一粒種子、一些花、一些植物等等都是在靜態中成長，在動態中凋謝。我們人也一樣，只有在靜態下，，才能修養生息，養精蓄銳，儲備能量，從而以飽滿的精力投入到動態的生活中去。

你也可以想象的到，如果你的身體總是處於動態之下，很快就會疲憊不堪，耗損精力，精神上也渾渾噩噩，或抑鬱症、或煩躁。許多身心疾病都是忽視靜養導致的。

你靜不下來心是對生活中的鎖事煩腦所幹擾！對於思想觀念的雜念要通過精神守一來克服，用意念調節自身機體的生理功能，使身體內環境達到“平秘陰陽，蔬通經絡，調和氣血，培育真氣。”的狀態。

當然，每個人的入靜狀態有深淺，效果也不一樣。總之，無論如何，你要先明白“靜”字的內涵。

“靜”是明察，“靜”是和諧，

“靜”是安定，“靜”是我們養生立命之根，“靜”更是人生的最高境界。

寫於北京朝陽2020.2.9病毒傳播時期

情感美文創作者

題主您好！我是溫柔的依依，我來回答您的問題。

難以專心說明你受到了很多幹擾。這種干擾一般有三種來源：

一、外部環境；

二、內心；

三、目標不明確。

1．外部干擾

你所處的外部環境中的各種因素：噪音、光線、空氣質量和視覺環境等，都會對你產生影響。以下是常見的外部干擾：

·椅子不舒服

·桌子太高或太矮

·街道上的噪音

·音樂

·光線不佳(太暗或太亮)

·溫度不適(太熱或太冷)

·一些會提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜誌)

·電視

·在你周圍談話的人

·朋友

你是否正被這些問題所困擾?

2．內在干擾

這種干擾源於你的內心，因此後果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習，你也會受到干擾,比如：

·缺少睡眠

·飲食不良

·缺乏鍛鍊

·疾病

·身體傷殘

更經常的內在干擾是因為精神壓力，或緣於情感原因：

·朋友之間的矛盾

·家庭成員之間的摩擦

·對金錢的擔心

·對其他未完成任務的憂慮

3．沒有目標

有時很難集中精力，是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什麼非要做這件事而不幹其他事，例如上網、看電視、和朋友聊天、看雜誌、甚至乾脆就是發呆，如果這樣你當然無法集中精力。

偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關係，那麼你很快就會對自己說,然後扔了手頭的工作開始玩遊戲。

怎樣才能讓你專心?

要排除所有的干擾幾乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。儘可能排除那些你能夠排除的干擾，對那些不由你控制的因素儘可能忽視它們的存在(至少在學習的時候)。

擺脫電腦、電視和電子遊戲。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子遊戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔．浪費了時間，荒廢了學業，甚至無論做什麼都無法集中精力。遠離網絡、電視和電子遊戲．別讓它們分散你的注意力。

準備，開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

·照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

·保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。

·合理搭配飲食：儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

·多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

·生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。

·制定具體的目標。制定目標的重要性不言而喻，第八章將進行詳細討論。制定具體的目標是必需的。因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。

每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。

·製表。充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。

在這個複雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中。

把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。

把它們列出來，放在一邊留待以後解決。這樣會讓你的心裡感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間裡你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不乾脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?

制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。我們在下節就會講到相關的內容。

一個集中注意力的鍛鍊計劃

這個技巧就和那些想成為馬拉松長跑運動員的訓練原理是類似的。你需要逐漸延長學習時集中精力的時間。.

指望精神集中的時間能立刻從一分鐘增加到半個小時是不現實的。你需要慢慢培養你的“忍耐力”。用不了多久你就會收到令人震驚的結果。堅持按照這個方法去做。你注意力的集中程度會三倍、四倍地提高，注意力集中的時間也可以延長到兩個星期，甚至更久。

步驟1：預先為兩項新的學習任務做好準備，最好能達到三項。

步驟2：像平常一樣開始學習。

步驟3：當你意識到自己在“溜號”，或者為個人的事情分心的話，馬上停止學習

步驟4：倘若你對某些事情感到憂慮，無法集中精神學習，不要猶豫，把這些事情列個表，然後放到一邊。

步驟5：進行另一項學習任務之前，你應該……

步驟6：完成預定的任務後，再多完成一個單位的學習任務。倘若是數學，再多解一道題；倘若是歷史，再多讀一頁書；倘若是英語，再多背一個單詞。在完成這額外的任務時，集中你每一分的注意力。

步驟7：做完額外的那項任務後，馬上停下來，合上那些書本。拿開它們，開始進行下一項任務。

步驟8：重複步驟2。

這個簡單過程的目的，無非就是讓你超越自己平常的那些學習習慣，但也不要偏離得太遠。倘若你在成功地完成額外的任務後停下來。你會有不小的成就感，每次你都這麼做，習慣成自然，這對你的注意力集中程度和持續時間都有潛移默化的影響：

首先，如果你“溜號”了，你會發現重新集中精力也很容易。精神出現遊離現象很自然，你必須學會減少這種現象發生的幾率，儘快集中你的注意力。

其次，以積極的姿態結束一個學習任務。即使你覺得意猶末盡，覺得還可以再集中精力地學習丼br /> ?會兒，這個時候中止也是合適的。這樣的結束會讓你很有成就感，繼續學習的時候更能集中精神。倘若你總是置自己於失敗的邊緣，消極地結束，那樣帶給你的沮喪感會影響下一次的學習。每個學習階段有一個積極的結束,等你下次打開書本時，會有一個好的起點,一種良性循環，會提高你的注意力集中度。

最後，“多做一點”也開始發揮積極的作用。這樣學起來非常有效率，而且所學的東西很容易回憶起來。這種集中精力高效的學習帶給你的美妙感覺,讓你難以忘懷，你希望時常能重複體驗這種感覺。不妨嘗試一個月,這種技巧的神奇效果會令你喜不自勝。

倘若沒有什麼效果怎麼辦?

如果你無法長期集中精力，又想保持較高的學習效率，怎麼辦? 某些日子裡，不管你多麼煞費苦心地想集中精力，可一切都是徒勞，這時你又應該怎樣更好地利用時間呢?

·不要過分自責。如果你確實努力了，確實想方設法地試圖集中精力，但沒有什麼效果，那麼停下來，給自己放個假吧

以上感覺 會對你有所幫助

溫柔的依依

靜不下來心，首先要找到原因，才好更有郊的對症才藥！

1、五同法:需與想同;想與做同；內在情緒與外界環境保持一致;過去，現在，未來保持一致;

2、尋根源:找到根源，承受了結果，或者消除慾望，你的心自然就平靜了，了心苦才能不起苦。

3、變化中找平衡，求發展;動須相應，境隨心轉，而非心隨境轉;苦樂中道，而非極端渡之;大局為要，全局平衡，而作一城一池之失。

4、瞭解和合理的使用你的大腦，保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識的基本條件;

（1）養成良好的睡眠習慣;

（2）學會自我減壓

（3）做一些放鬆訓練

（4）做一些集中注意力的訓練

其次要培養自已的一些興趣愛好、提高一下自信~還有千萬不要用他人的錯誤來處罰自已;

希望我以上的方法能對你靜不下心有所幫助。

新的心情新的開始

找問題學會分析：

1、你現在遇到什麼問題

2、你的現狀（生活、情感、工作）

3、你想要的目標

4、你擁有的技能或者是優勢

5、心理的不安全感

好好捋一捋，找到什麼讓自己浮躁靜不下心來

搞笑的逸凡先生

首先我要了解你靜不下心的原因，然後再具體分析，最後會給你一個好的建議，你願意跟我說說嗎？

關鍵字: 注意力 不能 自己