隔屏觀趣事
問問你自己，當開心的時候，你通常做些什麼？這些行為，哪些可以反向作用，讓你重拾好心情？
說說我自己的做法吧。作為一個整理控，在情緒低落的時候，各種花式整理為我排解憂鬱。從整理房間到清潔地板，從整理賬目到讀書筆記，當看到無序逐漸有序，當看到灰塵散去清潔浮現，低落憂鬱帶來的無力感蕩然無存。
也會離開室內奔向自然。一切天然的所在，藍天白雲清風小雨，都會讓人離開自我回歸自然，忘卻一時的憂鬱。
也會跟朋友們相約，或是說笑或是無語，感受朋友的關心，排解憂鬱的心情。
也會什麼都不做，就去感受憂鬱。假如它是一個信使，想要告訴我的是什麼？我該如何理解與行動？
又或者，任由壞情緒的蔓延，睡一覺或是哭一場，也許它只是想要被看見，也許它只是想要肆意妄為。
或許，我們應該拋棄對於快樂的執念，平靜地迎接憂鬱，平靜地看著它，在不經意間送它遠去。
當然，持續低落影響生活請就醫。
非典型教練曉惠
去做自己感興趣的事或去旅行！
茶潤平常心
很高興回答你的問題！
果醬說：
1、作為一名90後辣媽，產後那會兒最能體會情緒低落憂鬱，我找回自己快樂的方式就是自我蓄杯，這個詞是《遊戲力》科恩博士提到的，當我們的水杯因為各種原因被耗能掉，就需要各種治癒來給我們蓄滿水杯，怎麼做呢？比如減壓方式，看電影逛街買買買，還比如各種治癒系的圖片視頻，去到大自然裡放風，去和朋友交流，去做各種想做的事情。
2、作為一名心理學愛好者，策略催眠愛好者，我會選擇冥想和正念的方式讓自己去覺知當下的情緒、卡點，或者做身體掃描練習來和潛意識對話，給自己的深層的療愈，或者就只是簡單得和情緒待一會兒，看見既療愈。
3、或許可以找找低落的原因，在現實層面去解決，或者去溝通，去表達，去發洩。
4、情緒週而復始，沒有單純的快樂是不夾雜藍色的憂鬱，有憂鬱的點綴才顯得快樂多麼彌足珍貴呀！
祝你找到自己快樂的方式！
