死亡樱花
静心主要就是控制自己的情绪，国家出现这样的问题呀，不能出去，不能锻炼，也不能旅游？想静下心来很难啊！现在想静下心来最好的办法就是，拿出书本，写写自己的回忆录，借这个时间在电脑上，在手机上，补补自己的文化课程，学学自己以后发展的道路，自己从哪里着手学些什么？根据自己的需要来定啊！喜欢做小视频抖音，借这个时间学学还是可以的，增加人生的乐趣。在疫情的情况下，要学会，沉淀经验，沉淀心情，沉淀自我，才能静下心来等待明天。
李广众66866
1～我觉得很好一个办法是看看书，特别是最近这个疫情期间，大家都必须呆在家里，我觉得很好的一件事情就是看看书之前家里也买了许多的书记，平时也很少看，那现在认真地把他们看一看吧，这也是很好的一个办法，
2～实在呢，觉得还进不下来念念佛经也是挺好的。
尹红1225
我个人认为。静。是靠个人心理自我调节的。拿我个人为例吧。一个三口之家重病俩个。叫天天不应，叫地地不灵。如今还受着煎熬。可我在煎熬中还能抽空跟你聊“静”。可想而知这种静是难能可贵的。不满你说2018年8月也就在我60岁的那时我还在痛中开始自学钢琴。经过一年的自学。现在基本上可以左手琶音、右手主旋律同时弹奏了，还有一个多月前我才发现对对。从那里时起我也也开始学学对对，蛮有趣的。对起对来。虽然说我的对对很差可我觉得有乐趣，深一点点的对我都对不上，可还是去想想怎么对。你是不是也试试看。
雅静9292
拿我自己来说，一般各种事情堆在一起静不下心来时，我喜欢独处，尤其喜欢戴上耳机走没有人的路，半小时左右就会好很多。还有就是给妈妈打一通电话，就是唠唠家常，问问妈妈的近况，说说发生在我身上或者我身边人的事情。可能总结来说就是听音乐和倾诉吧。
十九岁的太阳光
01 听音乐：如果你觉得自己的心静不下来，那么你可以尝试听音乐，比如纯音乐或者摇滚乐，把自己的心完全沉浸在音乐中。
02 看喜剧：如果你觉得自己的心静不下来，你或许是比较紧张，你可以尝试看一下喜剧片，通过看喜剧你可以缓解自己的情绪。
03 运动：如果你觉得你的心静不下来，那么你可以尝试运动一下，大量的运动可以出很多的汗，这样你的心情会好很多。
04 倾诉：如果你觉得你的心静不下来，你可以尝试和父母或者朋友说一下。把你的心事说出来，比憋在心里好很多。
高洋528528
听说过吗？心静自然凉！为什么静不下来呢？那么什么才所谓心静下来呢？
我认为可以反着解释，所谓心静不下来有好多解释，比如：在儿子考试其间父母全力以赴，不敢打扰他学习，从生活上各个方面都得为儿子操心，总是害怕担心考不上，每天心里七上八下的忐忑不安；也可以说心里每天都是揪着。当儿子考试结束以后，父母的心总是悬着！心里一直着急等待着考试的结果，这个时间段说白了谁的心都静不下来，唉结果分数线下来了，儿子考上清华了，录取通知书拿到手了，谁不高兴呢！这个时候应该可以说心静下来了吧！答案是No
这只是一个假如而已，我们生活在这个信息高科技发展的时代，首先我们每一个人的思想观念都在不同程度上发生着根本的变化！
再比如：1：一个人要不想过平庸的生活，不甘心目前的生活现状。
2:有的父母为子女贷款购车购房。为子女结婚，创业。等等
3：有的为还房贷，车贷，的资金而发愁！
4：有的投资房产贷款变不了现的。有的是投资理财被骗的。等等
这些现实的生活问题还有很多，就不举例了，谁都不容易！活的都很艰难，家家有本难念的经，说白了，谁的心能静下来呢？
可以这么说：我们人只要活着谁的心都静不下来的。所谓“静不下来的人”那只能说在某一天，某一件事儿上，某一阶段而言。我前面说的儿子考上大学了，只能说在这个阶段心静下来了，那么后面的事情还会接着而来，不用说大家也能想到，儿子的生活费学费等等一切接着重来，今天学校要交几万这个，明天学校组织到外地参加什么什么的竟赛，我被选上了等等一系列的问题都与钱有关，做为父母肯定高兴，为儿子骄傲，但是你的心能静下来吗？你的家庭经济条件好的话还可以，但不是所有人的家庭经济条件都好是吧？这一切的一切怎么能让人心静下来呢？
这个“静”字大家想想你在生活中在哪里才能发现这个“静”字儿呢？
我知道一个地方是：法院有写着“肃静”还有医院写着“静”字儿。再有就是图书馆写着“静字儿”大家知道为什么？
首先我们把“静”字儿理解为：不管是白天还是黑夜，没有任何汽车声，人的喧闹声，死一般的寂静。不受外在濨扰而坚守初生本色、秉持初心。
所谓静不下来心！到不如说心静不下来，很多人认为“静”一字儿就是安静的意思。“静”一字绝不是安静的意思。我在这里把“静”的原始意义告诉大家：“静”的意义是明审的意思也就是要我们有着清晰的思路，明察秋毫的目光去审视自己。
毛泽东主席曾有一首诗曰：“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”
其实地球的运动我们是不能感觉到的，所以以地球为参照物，可以把地球当作静止的。“静”与“动”，是两个对立名词。我从广义来说，是表示自然界物理想象中两种对立的状态；从狭义上来看，它是指人生的活动与静止、行动与休息的两种状态。
一般来看，人的生命，经常与活动对等的便是休息。
比如：一粒种子、一些花、一些植物等等都是在静态中成长，在动态中凋谢。我们人也一样，只有在静态下，，才能修养生息，养精蓄锐，储备能量，从而以饱满的精力投入到动态的生活中去。
你也可以想象的到，如果你的身体总是处于动态之下，很快就会疲惫不堪，耗损精力，精神上也浑浑噩噩，或抑郁症、或煩躁。许多身心疾病都是忽视静养导致的。
你静不下来心是对生活中的锁事煩脑所干扰！对于思想观念的杂念要通过精神守一来克服，用意念调节自身机体的生理功能，使身体内环境达到“平秘阴阳，蔬通经络，调和气血，培育真气。”的状态。
当然，每个人的入静状态有深浅，效果也不一样。总之，无论如何，你要先明白“静”字的内涵。
“静”是明察，“静”是和谐，
“静”是安定，“静”是我们养生立命之根，“静”更是人生的最高境界。
写于北京朝阳2020.2.9病毒传播时期
情感美文创作者
题主您好！我是温柔的依依，我来回答您的问题。
难以专心说明你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：
一、外部环境；
二、内心；
三、目标不明确。
1．外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2．内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3．没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
怎样才能让你专心?
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。
准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
一个集中注意力的锻炼计划
这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。.
指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。
步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。
步骤2：像平常一样开始学习。
步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习
步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。
步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……
步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。
步骤8：重复步骤2。
这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。
其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br /> ?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。
倘若没有什么效果怎么办?
如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办? 某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?
·不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧
以上感觉 会对你有所帮助
温柔的依依
静不下来心，首先要找到原因，才好更有郊的对症才药！
1、五同法:需与想同;想与做同；内在情绪与外界环境保持一致;过去，现在，未来保持一致;
2、寻根源:找到根源，承受了结果，或者消除欲望，你的心自然就平静了，了心苦才能不起苦。
3、变化中找平衡，求发展;动须相应，境随心转，而非心随境转;苦乐中道，而非极端渡之;大局为要，全局平衡，而作一城一池之失。
4、了解和合理的使用你的大脑，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识的基本条件;
（1）养成良好的睡眠习惯;
（2）学会自我减压
（3）做一些放松训练
（4）做一些集中注意力的训练
其次要培养自已的一些兴趣爱好、提高一下自信~还有千万不要用他人的错误来处罚自已;
希望我以上的方法能对你静不下心有所帮助。
新的心情新的开始
找问题学会分析：
1、你现在遇到什么问题
2、你的现状（生活、情感、工作）
3、你想要的目标
4、你拥有的技能或者是优势
5、心理的不安全感
好好捋一捋，找到什么让自己浮躁静不下心来
搞笑的逸凡先生
首先我要了解你静不下心的原因，然后再具体分析，最后会给你一个好的建议，你愿意跟我说说吗？
