小木87162592
我認識一個朋友經常辟穀，都是一個星期起步的，聽他們說開始時是逐步減少進食 直到什麼都不吃，以喝水來保持正常的需求，結合著道家的打坐功夫，據說最長可以做到14天不吃任何東西。他也曾經讓我跟他一起辟穀，但是我堅持不下來後來久放棄了，朋友的身體機能還有精神狀態都非常的不錯。辟穀肯定是有用的，至於對身體有沒有傷害，從我朋友身上還沒有反饋出來，應該對身體什麼危害。
一個苦惱的80後
不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能過量，這個要結合自己的實際情況來選擇幾天的，一般的有7天，14天，30天的，選擇那個階段的就到結束以後慢慢的恢復主食，不能一下子吃很多，這樣對健康和減肥都不利，也會影響你辛苦幾天的辟穀。
辟穀食譜：
辟穀前3天是不允許吃任何食物的，只能喝生水，每天要保證800毫升以上的水，3天過後可以適當的吃一些蔬菜和水果，辟穀需要堅持才能看到效果的，如果是肥胖比較嚴重的人群，不建議採取完全斷食，可以適當的吃一些粥，蔬果類食物，來滿足人體基本營養需求。
辟穀的注意事項：
1，對於體質較差的人群就不建議辟穀了，那樣會適得其反。
2，有慢病人群。
辟穀要根據自己的實際情況來選擇安排，可以半辟穀半飲食的方式進行，或者辟穀3天正常飲食3天，辟穀是一種減肥方式，具體要根據自己的體質和體重情況來安排。
歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！
營養師李老師
我有兩種方法，一個月減肥20斤！
一種叫懶人法，一種叫勤快法，絕對有效！
懶人法:一天之內只吃早餐，可以吃飽，不用忌口，想吃什麼都可以。一天其他時間就喝水，不吃其他任何東西。一週就能減5斤以上。
勤快法:三餐都吃，但是飯量是平時的1/4。吃過之後健身半小時，一天當中只要有空就做運動。一個月瘦20絕對沒問題，而且不反彈。
純手工打字，對你有幫助的話，麻煩點個贊😁
全球知名鞋販子
半辟穀第三天，本人不肥胖主要是吃了兩天的辛辣油膩食物想借此機會體驗一下順便清腸，這兩天喝大量的黑咖啡水和清熱解毒的花茶水，中間進食了幾顆青提和半把堅果，第一天有強烈的飢餓感，第二天和今天沒有餓感了，今早進食了一個水煮蛋和黑咖啡，打算堅持四天就結束，以流食和果蔬汁來恢復正常。
二肥仔媽咪喵醬醬
辟穀真的傷害身體 我兩個月瘦了30斤該吃吃該喝喝 沒怎麼運動 說實話我用的產品 運動的話我沒有毅力 吃過很多減肥藥 頭暈噁心 我吃的瘦身產品是一種酸奶 沒有副作用 開心 瘦下來就是好 加油吧
你今天有好好吃飯嗎
我不是為了辟穀，而是遭受打擊，一天只吃一頓，餓了喝水，4個半月瘦了20斤[泣不成聲]
美爾雅娜
辟穀有大辟谷小辟穀，也有全辟穀和半辟穀，大辟谷是十天到一個月，小辟穀是四天到十天。全辟穀是一天什麼都不吃，有的人連水也不喝，半辟穀是吃一些水果或棗類，藥物等，吃的很少。
大辟谷和全辟穀要由專業的人士指導才可以！體弱多病的人最好不要辟穀！
小辟穀和半辟穀相對安全很多，至於多長時間可以吃飯，一般最好四天可以少吃一些飯，但不能吃的太多，不然這時候腸胃已經是空置狀態，如果大量進食，腸胃會報復性吸收！
健康管理師大海
辟穀就是禁食！說的好聽來騙你的錢！別犯傻了，為了要你的錢，就用辟穀來忽悠你，其實你餓肚子是自己的事情，商家憑什麼收你的錢？他幫了你什麼？傻瓜
開僻鴻蒙
辟穀過21天，21天每天200ml代餐，無節制的喝白水或者茶水（個人體質，因人而異）！每天阿斯湯加拜日式AB一個小時，感覺是這輩子最最最舒服的21天，今年重新開始一次！對自己的洗滌！
新市裡的茶小白
其實原本辟穀並不是為了用來減肥的，而且，辟穀，斷食之類的減肥長遠來說並不是最好，說白了，辟穀斷食之所以你會覺得體重會輕，也就是餓瘦的。
在我之前服務過的健康管理客戶中也有挺多人喜歡這類的減肥養生方式，但是我們長期跟蹤發現她們的消化系統發炎都挺嚴重，所以也會出現很多人一旦回覆正常生活後又反彈回去，或則也有反過來出現初期厭食的現象，或是稍微有一點油的菜聞著，或是吃了就反胃，噁心之類的。這些反正就是說明消化系統在慢性發炎，如果長時間下去其實對身體是不好的。
也許很多朋友不知道什麼是體內慢性發炎，有一個很簡便的測量方法，就是體用體脂肪測量儀，目前市面上比較準確的設備，我比較推薦的就是歐姆龍有手握是傳感測量的兩款型號。
如果測量出來本身體重沒有變化，或則是變輕了，但是體脂肪卻升高，或則是本身人並不是很胖，但是體脂肪率很高，都說明是體內在慢性發炎，這種情況下其實脂肪細胞是代謝不出去的，所以就算瘦的，輕的也全是水份。
PS：測量體脂肪那些智能體脂秤測出來的脂肪率是沒有辦法看出發炎情況的，因為這些設備沒有手握傳感，無法通過手握離子收集獲得數據，它們的體脂肪率其實是根據體重，身高計算出來的。
