小木87162592
我认识一个朋友经常辟谷，都是一个星期起步的，听他们说开始时是逐步减少进食 直到什么都不吃，以喝水来保持正常的需求，结合着道家的打坐功夫，据说最长可以做到14天不吃任何东西。他也曾经让我跟他一起辟谷，但是我坚持不下来后来久放弃了，朋友的身体机能还有精神状态都非常的不错。辟谷肯定是有用的，至于对身体有没有伤害，从我朋友身上还没有反馈出来，应该对身体什么危害。
一个苦恼的80后
不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能过量，这个要结合自己的实际情况来选择几天的，一般的有7天，14天，30天的，选择那个阶段的就到结束以后慢慢的恢复主食，不能一下子吃很多，这样对健康和减肥都不利，也会影响你辛苦几天的辟谷。
辟谷食谱：
辟谷前3天是不允许吃任何食物的，只能喝生水，每天要保证800毫升以上的水，3天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，辟谷需要坚持才能看到效果的，如果是肥胖比较严重的人群，不建议采取完全断食，可以适当的吃一些粥，蔬果类食物，来满足人体基本营养需求。
辟谷的注意事项：
1，对于体质较差的人群就不建议辟谷了，那样会适得其反。
2，有慢病人群。
辟谷要根据自己的实际情况来选择安排，可以半辟谷半饮食的方式进行，或者辟谷3天正常饮食3天，辟谷是一种减肥方式，具体要根据自己的体质和体重情况来安排。
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营养师李老师
我有两种方法，一个月减肥20斤！
一种叫懒人法，一种叫勤快法，绝对有效！
懒人法:一天之内只吃早餐，可以吃饱，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他时间就喝水，不吃其他任何东西。一周就能减5斤以上。
勤快法:三餐都吃，但是饭量是平时的1/4。吃过之后健身半小时，一天当中只要有空就做运动。一个月瘦20绝对没问题，而且不反弹。
纯手工打字，对你有帮助的话，麻烦点个赞😁
全球知名鞋贩子
半辟谷第三天，本人不肥胖主要是吃了两天的辛辣油腻食物想借此机会体验一下顺便清肠，这两天喝大量的黑咖啡水和清热解毒的花茶水，中间进食了几颗青提和半把坚果，第一天有强烈的饥饿感，第二天和今天没有饿感了，今早进食了一个水煮蛋和黑咖啡，打算坚持四天就结束，以流食和果蔬汁来恢复正常。
二肥仔妈咪喵酱酱
辟谷真的伤害身体 我两个月瘦了30斤该吃吃该喝喝 没怎么运动 说实话我用的产品 运动的话我没有毅力 吃过很多减肥药 头晕恶心 我吃的瘦身产品是一种酸奶 没有副作用 开心 瘦下来就是好 加油吧
你今天有好好吃饭吗
我不是为了辟谷，而是遭受打击，一天只吃一顿，饿了喝水，4个半月瘦了20斤[泣不成声]
美尔雅娜
辟谷有大辟谷小辟谷，也有全辟谷和半辟谷，大辟谷是十天到一个月，小辟谷是四天到十天。全辟谷是一天什么都不吃，有的人连水也不喝，半辟谷是吃一些水果或枣类，药物等，吃的很少。
大辟谷和全辟谷要由专业的人士指导才可以！体弱多病的人最好不要辟谷！
小辟谷和半辟谷相对安全很多，至于多长时间可以吃饭，一般最好四天可以少吃一些饭，但不能吃的太多，不然这时候肠胃已经是空置状态，如果大量进食，肠胃会报复性吸收！
健康管理师大海
辟谷就是禁食！说的好听来骗你的钱！别犯傻了，为了要你的钱，就用辟谷来忽悠你，其实你饿肚子是自己的事情，商家凭什么收你的钱？他帮了你什么？傻瓜
开僻鸿蒙
辟谷过21天，21天每天200ml代餐，无节制的喝白水或者茶水（个人体质，因人而异）！每天阿斯汤加拜日式AB一个小时，感觉是这辈子最最最舒服的21天，今年重新开始一次！对自己的洗涤！
新市里的茶小白
其实原本辟谷并不是为了用来减肥的，而且，辟谷，断食之类的减肥长远来说并不是最好，说白了，辟谷断食之所以你会觉得体重会轻，也就是饿瘦的。
在我之前服务过的健康管理客户中也有挺多人喜欢这类的减肥养生方式，但是我们长期跟踪发现她们的消化系统发炎都挺严重，所以也会出现很多人一旦回复正常生活后又反弹回去，或则也有反过来出现初期厌食的现象，或是稍微有一点油的菜闻着，或是吃了就反胃，恶心之类的。这些反正就是说明消化系统在慢性发炎，如果长时间下去其实对身体是不好的。
也许很多朋友不知道什么是体内慢性发炎，有一个很简便的测量方法，就是体用体脂肪测量仪，目前市面上比较准确的设备，我比较推荐的就是欧姆龙有手握是传感测量的两款型号。
如果测量出来本身体重没有变化，或则是变轻了，但是体脂肪却升高，或则是本身人并不是很胖，但是体脂肪率很高，都说明是体内在慢性发炎，这种情况下其实脂肪细胞是代谢不出去的，所以就算瘦的，轻的也全是水份。
PS：测量体脂肪那些智能体脂秤测出来的脂肪率是没有办法看出发炎情况的，因为这些设备没有手握传感，无法通过手握离子收集获得数据，它们的体脂肪率其实是根据体重，身高计算出来的。
