泛白的牛仔藍
你好，很高興回答你得問題，作為一名有五年執業經驗的健身教練我來告訴你通過動感單車什麼時候開始減脂的。
首先肯定一點，動感單車是會幫助我們減脂的，動感單車屬於有氧運動，會燃燒一定的熱量，有氧運動的減脂效果是持續的，通常人們認為要運動30分鐘左右才開始燃燒脂肪，其實只是30分鐘左右時人體達到燃脂的最佳狀態。
但是隻依靠單車減脂的話很快就會進入平臺期，而且騎單車不僅會減掉脂肪同時也會減掉肌肉。肌肉的流失會直接導致代謝能力的下降，也就是燃燒熱量的能力下降，這樣就會進入到一個減脂平臺期的惡性循環。再想減脂就需要增加運動強度，增加運動時長，減脂就會變得越來越困難。
所以科學的減肥方法是合理的飲食結構配合科學的運動計劃。希望以上建議可以幫到你，我是減肥吧小木，更多減肥諮詢盡請關注，謝謝。
減肥吧
恭喜題主走上運動減脂這條路。
健身，是這世界上唯一一件只要努力就一定能看到改變的事。
這條路的過程也許曲折、也許漫長，但只要堅持下來，你就戰勝了自己。
你必將遇見更美好的自己。
什麼時候見效？從第一次就見效。
動感單車一般有教練，採用高強度間歇運動的形式，勞逸結合。
不僅在運動時燃燒你的脂肪，運動後仍然加快基礎代謝，繼續燃脂。
據稱，一次45分鐘的運動單車課，消耗總熱量將達400~500大卡，再加上後燃效應，想想就是一件太美好的事情。
但是：燃脂太快，所以我反而建議初學者要根據自身身體條件降低難度。
畢竟有種病叫橫紋肌溶解。
健身有乾貨
看個人加的阻力大小以及騎行的頻率，個人推薦一週騎行三到四次阻力按照教練說的來控制飲食，不吃太油太甜的，補充優質蛋白，騎動感單車不是那麼容易傷膝蓋的，關鍵是姿勢問題，單車是一項高強度有氧運動，還需要每週堅持下去，體脂率會有整體下降的
阿綠165059733
如果你是需要季節性減肥的話！還可以用動感單車！否則不推薦！先解釋下什麼叫季節性減肥，就是快到夏天了，就開始減肥，到冬天就該怎麼吃怎麼吃，也不練了。這樣不是減肥是在糟蹋自己的身體。體脂也不是一天兩天就能減下去的，像動感單車這種高強度的有氧，能堅持到底的到底有幾個人？除了教你們動感單車的教練，相信沒有人能堅持練！再說光靠有氧是不能很好的減肥的，因為沒有肌肉量，消耗的比例會大幅度回升！到時間就不是原來那麼胖的了，反彈帶火箭！呵呵你會變成一個超級大胖子！
