wangsagi
我覺得還是算吧，熱量不夠，相對來說，代謝也跟著慢了，最健康的減肥應該是合理的飲食結構加適量的運動方式，才能達到事半功倍的效果吧！
叮噹愛豆包
算節食。每日攝入熱量小於基礎代謝，身體會透支體內儲存的物質來進行代謝。好比讓你做事不給吃飽一樣的道理，那麼基礎代謝好比就是每天最基礎的營養需求，如果低於這個數，等你恢復到正常飲食以後，體重也會很快反彈回來，既不能起到減肥的效果又會損害身體健康。
一，什麼是基礎代謝？
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是說你每天即使躺在床上身體也在每時每刻的進行著代謝。
那麼成年男女每天的最低基礎代謝是多少呢?
按年齡段劃分：
18~29歲的 男生最低基礎代謝為1500千卡/每天，女生最低基礎代謝為1200千卡/每天。
30~49歲的 男生最低基礎代謝為1500千卡/每天，女生最低代謝為1170千卡/每天。
所以，減肥期間一定要保持最低基礎代謝，這樣才能維持減肥以後出現反彈的現象。
二，怎樣更健康的減肥？
1，保持最低代謝。
每天保持最低基礎代謝，假如你每天的代謝為1700卡（包括食物和其他），那麼在減少500卡的熱量消耗，那麼你的基礎代謝為1200卡，這1200卡就是每天的最低基礎代謝。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量消耗，也就是減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過每天減少熱量差，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
2，三餐規律，每餐吃7分飽。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，保證每餐要有主食，蛋白質，水果，蔬菜及健康脂肪的攝入量。這樣才能起到均衡飲食和均衡營養的目的。
而每餐吃7分飽，既能減輕胃腸負擔，又能減少攝入量，還能養成良好的飲食習慣，又利於減肥和維持身體健康。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整能間接的讓你減少攝入量，還能維持減肥成功以後的健康體重。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食（粗糧食物）。
4，保持足量飲水量。
每天保持2000毫升左右的溫水，能提升代謝和促進脂肪燃燒，既能補充人體需用水，又能起到滋養皮膚和維持皮膚的彈性。
5，保持適量運動。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能提高抵抗力和免疫力。建議每天保持最少30分鐘以上的運動，如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，這些運動交替進行，既能燃燒脂肪又能增肌塑形。
除了運動和飲食以外，每天也要保持充足的睡眠7~8小時，充足的睡眠能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為晚上人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。
營養師李老師
你好，我是健身領域的琪琪，很高心回答你的問題
節食和控制飲食的區別
什麼程度叫節食：長期每天攝入的熱量＜基礎代謝，或者完全不吃脂肪、碳水、蛋白質中的某一類。比如每天只吃水果和蔬菜or一天都不吃主食、不吃碳水。所以你這種算是節食了
控制飲食是除了製造熱量差外，更在意的是體內激素的平衡。保證吃到基礎代謝的前提下，有選擇性的不吃。比如少吃或者不吃糖（添加了白砂糖 果葡糖漿等遊離糖的食品）精製碳水、高碳水和高脂肪的結合體，通俗一點就是不吃零食、奶茶甜品、精米白麵、油炸類等加工過的。
我們瘦的條件是每天總消耗的熱量>吃飯攝入的熱量。身體有了熱量差（也叫熱量赤字）才能瘦下來。消耗主要看運動、攝入看飲食。熱量差=每天身體消耗的熱量-吃飯攝入的熱量，建議在300-500大卡就好。
日常代謝=基礎代謝＊係數，是你每天總共消耗的熱量，可以用這個值來給自己合理安排飲食
係數是根據你的運動量來的：
1.2=完全不運動長時間坐著；
1.3 =每週運動1至2次;
1.4=每週運動3至4次;
1.6 =每週運動4至5次；
1.8 =每週運動6至7次；
1.9至2.2 =專業運動員水平；
給幾點減脂的小建議：
- 女生減脂期間，每天最好攝入1200大卡，這樣是最營養不傷身體的，所以大家搭配飲食的時候最好不要低於1200大卡，如果實在想再少吃點，最低也不能低於1000大卡
- 減脂的理想體重是一週掉（0.2-1kg），這樣安全且平穩，不健康的少吃會加速降低基代，你會瘦的更慢，稍微多吃一點就會反彈！
- 一直吃很少的減肥，真的不容易堅持！而且節食減肥真的會傷身體，影響大姨媽，容易爆發性的暴食，更容易減肥失敗。
- 每天都吃得飽飽的or稍微有一點點餓的感覺，不會那麼容易暴食。身體也會好接受一點！
希望我的回答可以幫助到你，更多健身知識可以關注我哦~
