武術套路很多,動作又比較複雜。我們常常看到一些人因為記不住,跟不上而灰心、鬆懈,以至放棄練習。其實,記住複雜的武術套路動作還是有規律可循的。下面介紹幾種主要的記憶方法：
重視頭尾記憶法。
學習一個套路動作,往往對開頭和結尾部分容易記住,這是因為沒有前攝抑制(先前的活動對後面的記憶發生干擾)與倒攝抑制(後面的活動對先前的記憶發生干擾)的緣故。根據這一心理規律,學習武術新套路時要突出中間部分動作的練習和記憶。對於較長的套路,應分段學習,這樣每分一段就會增加一個開頭和結尾。此外,還應該把那些難學難記的動作放在學習的開始和結束時間裡進行強化。
挖掘特徵記憶法。
任何一個武術套路,都有其本身的特殊性,擷取它的某些特徵,刺激大腦產生興奮灶,是提高記憶效率的最活潑的方法。如初級長拳第三路第四段的動作結構,形成前五動好記,僕步掄劈拳易“卡殼”的特徵。只要強化這個動作的記憶,整段動作就不難記住了。因為這個動作要求掄臂時一定要劃立圓,又要轉體270°,我們在教學生時曾用“僕步掄劈拳,轉體二百七,倘若記不住,莫忘掄大錘”來表現動作特徵,收到良好的效果重複記憶法。重複是增強記憶的基本手段,而“趁熱打鐵”是重複記憶的關鍵。德國心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線告訴我們,在識記以後的最初一段時間遺忘得快而多,以後便逐漸緩減。因此,我們在學習新套路時,一定要堅持反覆多練,並進行及時複習,即使是掌握較好的套路也要經常溫習。
高架模仿記憶法。
運動量過大會引起疲勞,疲勞就會降低大腦的記憶功能。對尚未熟記的套路,適當提高拳架樁子,減少用力,降低動作的要求，運用模擬、比劃的方法有助於記憶。
口訣記憶法。
把動作編成口訣,便於背誦和默記。我們曾把初級長拳第一路四段的動作編成“一劈三衝拳,三推一砍掌,上架下壓衝接衝,雙擺單撩推踢推”四句話,每段一句讓學生記,效果很好。
串聯記憶法。
先把套路拆散,化整為零,將幾個單個動作串成組合,再由組合串成小段,一個小段一個小段地打殲滅戰,然後把小段串聯成大段,又歸零為整。這樣運用一點一點地各個擊破的方法,練起來便使人感到輕鬆,在不知不覺中積少成多,學會和掌握了全套動作。
獨處記憶法。
一個人獨處一個地方記憶動作比在人多的隊伍裡記憶效果好。這是因為記憶需要精神高度集中,而單獨一個人練習時干擾少,容易專心致志。另外,由於獨處,沒有照葫蘆畫瓢的借鑑和依靠,逼著獨立思考,促使大腦記憶功能的充分發揮。
比較記憶法。
學習套路多了,常常容易出現動作“張冠李戴”的現象,克服這種毛病的方法,一是認真鑑別那些容易混淆的動作,二是運用交替間隙練習方法。不同的套路不斷交換地進行練習,不僅容易發現易被混淆的動作,提高記憶效率,還可以造成一個不斷“轉換興奮中心”的,有易於消除疲勞的好心境。
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