減肥期間，想要加快減肥的速度，並不一定要節食才能夠讓自己的體重快熟往下跌，節食是非常不科學的減肥方法，雖然前期給人的感覺非常好，體重不斷往下跌，但是自身的代謝也在慢慢受到抑制，直到身體適應了節食帶來的低熱量效應，體重自然就不會往下跌了，而此時身體的代謝已經受到了損害，自身的代謝處於低效的狀態，減肥的速度自然越來越慢，反而還有反彈的趨勢。
那麼，減肥的期間內想要加快減肥的速度，最主要的還是要從生活上入手，日常生活習慣才是影響我們減肥效率快慢的主要因素。
所以，幾個燃脂秘訣：早起3要，吃飯2堅持，晚上2不要，提高減肥效率！
日常想要通過手機來收藏燃脂秘訣，可以“直接用今日頭條app上方的搜索框輸入幾個燃脂秘訣，快速暴瘦下來”，就可以看到顯示出來的搜索內容了。
早起3要
1要：早起後要喝上一杯溫水，最好是淡鹽水，有利於保護腸胃的粘膜，而且還可以殺菌消毒，潤嗓子，這杯水的意義在於能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素和殘留物，能夠加快血液的流動並且加速循環，能夠加快身體的代謝，促進燃脂。
2要：早起後要吃一頓營養豐富的早餐
營養豐富的早餐，包括了高蛋白，高膳食纖維，高維生素以及少量的碳水化合物，才能夠補充身體所需要的營養，一般來說早餐多吃一些雞蛋，奶製品，蔬菜（聖女果，生菜，西紅柿），小米或者是薏米，番薯或者是豆類，都是非常不錯的選擇。
3要：早起後要排便一次
這個習慣很容易就可以養成，比如早起喝一杯水，做一下運動等等這些都是有利於身體排便的。排便雖然不能直接地促進燃脂，但是能夠有效地幫助身體排出毒素，而且還可以促進腸胃的蠕動，提高自身的代謝。
吃飯2堅持
1堅持：飯前堅持喝一杯水
科學研究表明，三餐飯前堅持喝一杯水，可以有效地促進腸胃的蠕動，增強飽腹感，減少吃飯期間暴飲暴食，還可以有效地提高自身的代謝。
2堅持：飯後堅持起來散步
很多人飯後就會覺得累，因為身體開始消化食物的時候就會消耗自身的精力，容易感覺到累。但是，飯後絕不能讓自己坐著消耗，更要起來站一站或者是散步幫助身體加快消化食物。
晚上2不要
1不要：睡前3小時不要進食
很多人在睡前都有吃東西的習慣，不過人體的腸胃到了睡前的消化能力已經是最低的了，如果睡前還吃東西，一般而言東西到了白天才會被消化掉，那麼你整個晚上也不會睡得好，而且過多的油脂也會存在體內。
2不要：讓自己在23點前入睡
如果你還有著熬夜的習慣，那麼就別總是覺得自己的減肥速度慢了，因為熬夜是真不會讓你瘦下來，只會讓你越來越胖。
熬夜給身體帶來的傷害太大了，最明顯的表現就是身材發胖，脫髮等等，所以想要加快減肥的速度，不要熬夜才是最重要的。
這幾個減肥的秘訣，減肥期間堅持每天都做到的話，減肥的速度可以加快好幾倍！
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