、首先做深蹲之前，都要做好充分的熱身運動，充分地伸展開關節，能夠有效地避免膝蓋受到傷害。當然，運動之後也不能馬上停下來休息，也要進行一定的拉伸運動，這樣才能夠保護好我們的膝關節。
第二我們要提前確認膝關節是否存在問題。深蹲時出現膝蓋疼痛的狀況，如果程度嚴重的話，建議最好先去醫院進行檢查，確診膝關節是否存在疾病。
第三我們剛開始做要控制一定的運動量。有些人平常不運動，突然一下子就進行大量的劇烈運動，難免會對膝關節造成傷害，從而導致深蹲時膝蓋疼痛。
因此在運動時要根據自己的所需控制好適當的運動量，切莫為了盲目追求運動效果，以至於運動量遠遠超過自己身體的承受範圍
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