因為疫情的爆發，我們大多數人都被困在家裡，吃的好，動的少，體重噌噌往上飄。
而現在隨著疫情慢慢結束，復工復產，減肥也要成為很多人的一大關注點了。
那麼小編就要問大家一個問題了，減肥減肥，到底是要減什麼呢？
很多人可能減肥減了好多年，但要減什麼未必清楚。
有人說那減肥就是減體重唄，彷彿只要上稱輕了，那減肥就成功了。
但其實這是一個錯誤的觀點。減肥並不等於減體重，如果把體重作為衡量減肥效果的唯一一個標準的話，那麼你減肥一定會走一走彎路。
大家可能都知道，體重分為瘦體重和胖體重。瘦體重指的是肌肉，而胖體重指的是脂肪。
大家也都知道，一千克的脂肪可比一千克肌肉的體積要大得多。
人的體重的變化不僅僅是脂肪的增加或減少。
我們的身體裡除了脂肪之外，還有許多成分也是可以變化的，而且在短期內會比脂肪的變化更加明顯。比如我們身體裡的肌肉含量，水分含量，這些都是可以在短期內迅速發生變化的。
就拿我們的肌肉含量來說，我們的肌肉裡70%左右都是水分，如果我們丟失了100克的肌肉含量，那麼相當於同時丟失了300多克的水分，這會讓體重快速的降低。
我們身體裡糖原的含量也是在變化的，如果我們從不健康的飲食變成健康的飲食，身體的糖原儲存會增加，這會附帶增加3~4倍的水分，這會讓身體裡的體重在短期內明顯增加。
做力量訓練的時候，高強度的有氧運動，也會使肌糖原的儲量增加，肌肉量呢也往往會增加體重就會跟著上升。
做規律的有氧運動，前期還會讓你的血液含量明顯增加，來承載更多的氧氣，供應身體的肌肉收縮，這些變化都會導致體重的快速增加。
這些體重增加的不是脂肪而是健康的體重。
像這些增加，都可以稱作瘦體重。
瘦體重的增加會讓我們更健康，身體更緊緻，更漂亮，也會讓我們的以後的減肥更容易，因為瘦體重增加會提高我們的基礎代謝率，所以減肥的時候，尤其是健康減肥的時候，是會有體重增加的情況。如果遇到這種情況，不要沮喪，堅持下去就可以了。
會讓我們體重快速降低的，那就是肌肉的糖原與水分含量減少，這樣我們的體重會快速的降低。所以這種快速減體重的方法，基本上都是不健康會反彈的，真的可能會喝涼水都胖哦，所以快速減肥只能是短期臨時使用。
想要健康一輩子，想要瘦一輩子，想要美一輩子，減肥的速度就不能太快，我們必須耐下心來一點一點去減掉脂肪，增加我們的瘦體重。
那麼有人說了不看體重，那我們減肥，怎麼去看減肥的效果呢？
那就需要我們測量記錄身體的維度了。
腰圍是最好的數據，因為腰圍的變化受體重的影響沒有那麼大，如果你的腰圍減了，那麼你一定是瘦了。
所以我建議大家，減肥期間多測一下腰圍，做個記錄。當然手臂腿部，臀部的圍度也可以記錄一下之後拿來對比。
或者穿著緊身衣給自己拍個照，正面側面都拍下來，然後留下來之後對比也是個好辦法。
有很多人減肥前期體重變化不明顯，但是穿衣服，發現之前的衣服都變鬆了，或者朋友聚會一見就會說，哎，你瘦了。
當然了也不是說減肥前期體重必然不會下降，但是如果上升了也不要太沮喪，太擔心，或者直接去使用極端的減肥方法。只要按正確的方法堅持下去，體重肯定會降低的，而且是健康的降低。
下期我們來分享一下，減肥，你真的少吃了嗎？關注我，看更新哦。
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