失眠，往往是一些無法入睡或者無法保持睡眠的狀態，導致睡眠不足無法入睡，睡後容易驚醒多夢，甚至出現一些焦慮、抑鬱等等這些情況，那麼在調理的時候有幾種建議，就是在晚餐或者晚餐後吃這幾種食物會有助於我們的失眠。
1.第一個，建議喝熱牛奶
為什麼要喝熱牛奶？因為牛奶當中還有一種能使人產生困境的生化物質叫做絲氨酸，它能夠使人安然入睡，牛奶的催眠作用逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香，所以說泡上一杯熱牛奶香醇可口，沁人心脾，在睡前喝一杯對於睡眠大有裨益
2.還有一種食物，是我們日常當中經常會吃到的—浮小麥
浮小麥，大家可能不瞭解，但是小麥大家都知道。小麥就是我們用來做麵粉的這個糧食，那麼浮小麥，實際上就是包括麥蒂和麥麩在一起，也就是在收穫小麥的時候，那些長得相對來說乾癟一點的小麥，叫做浮小麥。那麼這些小麥它具有很好的這種鎮靜養心安眠的作用。
我們還有一個方子，可以用浮小麥60克，加上大棗15枚，然後加上甘草30克，用水四碗，然後熬製一碗，早晚的時候服用。
3.還有一個口味和效果俱佳的失眠的養生食品—桑葚
桑葚，大家可能都很熟悉了，也是我們夏天的一個非常美味的水果，那麼其實桑葚在我們中藥裡面是非常好的療效的藥物，它具有補腎、養心和養陰的作用，對於這種因為陰虛導致陰部能夠涵陽所引起的失眠，具有很好的調理作用。
我們可以取桑葚一百克，加水，適量的煎湯，直接可以喝桑葚的湯。
甚至也可以直接拿一些桑葚，作為果乾直接口服，效果也不錯。
4.還有一種很好的具有安眠作用的食物—蜂蜜
因為蜂蜜可以補中益氣，安五臟和百藥（安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾痛，和百藥）之功效。所以臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到很好的鎮靜催眠作用。
綜合以上牛奶、蜂蜜、桑葚等等都具有很好的睡眠作用。其實在使用的時候，我們也可以進行搭配的服用，看看哪種食品最適合你，然後根據你吃完以後對睡眠的作用，也可以自己作為一個篩選。
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