我愛閆江平
這也是正常的生理現象。年齡大了覺就少了，只要第二天白頭沒有不適感屬於正常的。
天堂之吻3225264
70歲的老人，總是睡一覺就醒，然後就睡不著了，該怎麼解決？
我今年73了，憑我自己的親身感受經驗，來回答這個問題，最有資格，可能有點兒說服力！
我要說的是類似和我一樣，能夠生活自理，能夠走動，做一些力所能及家務的老頭兒！隨著年齡越來越大，睡眠也越來越少，晚上躺在床上半天睡不著，好不容易睡著了，一起夜，然後就再也睡不著了，一看錶才2點多，剛開始的時候，我自己也著急，不知道自己的身體出了什麼問題，是上醫院看病找大夫，還是注意自己調理自己，我選擇了自我調理！
第1：70多歲的老人，睡不著、睡覺少、睡一覺醒了就再也睡不著了，這種現象很多、很普遍，是常事兒，不是病，所以別耽心、彆著急，別緊張，根據自己身體的具體情況，適當的調整或改變一些生活習慣，如，每天的晚飯，一定要早一點兒吃；吃的清淡、好消化一點；不要吃的太多太撐；喜歡飲酒的老人，不要喝白酒了，可以少喝一些紅酒；最好能飯後下樓遛遛彎兒，活動活動，臨睡覺前就不要再喝咖啡、茶、碳酸飲料等刺激胃、刺激神經的東西啦！儘量減少胃的負擔和對神經的刺激！
第2：每當深夜二、三點一覺醒來睡不著的時候，千萬不要著急、不要想的太多，在不影響老伴兒、不影響孩子們的情況下，看看電視，聽聽音樂，能會用手機的，就看看網上的新聞趣事兒，分散自己的注意力，緩解因睡不著覺的思想壓力，順其自然，該幹什麼還幹什麼，過半個小時一個小時，心靜下來了，思維、視覺、聽覺也疲勞累繁的時候，就會再次入睡！我經常利用這點時間，找幾個頭條裡面的悟空問答，回答幾個自己認知的問題，來讓自己疲勞入睡！
第3：我喜歡跑步鍛鍊身體，每天有意識的增加自己能承受的運動量，讓自己吃的香、睡得實！或跑跑菜市場，買買菜，多做一些家務，增加自己的勞累感，讓疲倦勞累帶你入睡！現在每天能睡五、六個小時，回回短信、回答個問題以後，天亮前，有時還能再睡一個回矓覺！
第4：人老了，我們有時間了，做什麼事兒，都要有規律、都要有持久性，才能收到我們想要的效果！
第5：學會自身的調理、保養，根據自己的感受，自己的認知，吃什麼、喝什麼，自己試著來，換著試！自己感覺舒服就是最好的！
最後提醒大家一句，人老了，不管做什麼，都要量力而行，不能呈能！
李教練94
上年紀了，有些老人沒什麼愛好，到天黑六七點鐘就睡覺了。老人睡眠時間是七個時左右，到凌晨二三點鐘就醒了。不是什麼失眠的病，而是自身生物鐘沒調節好，睡覺時間沒管理好。應該養成睡眠好習慣，我也是一個老人，我養成習慣是下午6點鐘吃晚飯，6點半出門運動段練一個小時，八點左右到家，玩手機看電視到九點半，洗澡泡腳，十點上床看書，看到有乏意十一點睡覺，這樣一覽睡到早晨六點醒來。養成習慣，雷打不動，合理按排睡眠時間，千萬不能睡得太早，運動泡腳不能偷懶，看書是最好的催眠器，適當撲充點礦物質，維生素也是不錯選擇。
團羊
我爸今年72歲了，他是努力幹活一輩子的人，白天也不閒著，每天都在農田裡忙著，晚上七點鐘睡覺，早上四點鐘就醒了。我就說，爸爸，你如果睡不著，可以躺在被窩裡面嗎？他說在被窩裡面躺著很難受，很不舒服，所以起來就四處溜達了，儘管現在天氣很冷，他也沒法躺在被窩裡面
至於用什麼方法呢？如果他是一個像我爸爸一樣的人，每天就是幹活，睡眠還好一點，因為已經上年齡的人都這樣，建議睡前用熱水泡泡腳，儘量別喝水，別喝茶葉或咖啡之類的，睡前的話，讓他看一部電影吧！這樣他的眼睛就很疲勞了，有助於睡眠
70歲的老人，儘量別讓他在晚上五六點鐘睡覺，儘量在八點到九點鐘睡覺比較好，因為太早睡覺的話會讓他很早的醒，早上醒來的時候那麼安靜，而且，那麼的黑，只會胡思亂想，起來四處溜達，被凍著就不好了
希望我的回答對你有所幫助，如果對你有所幫助的話，希望給我點個關注好嗎？謝謝了(*^o^*)
瘋妹瘋語
我今年五十五歲，也是晚上睡兩個小時就覺後難眠，我的方法白天儘量找些自己兒時少年的樂子興趣愛好，充實白天的大好時光，夜晚別睡太早，看電視跟手機條友多交流學習共同進步，和家人多溝通做力所能行的家務，放鬆心情好好修行享受今生。
青棗葉
正常心態放開心，不要把曾經放心上，曾經常常喜歡與一些老年人談心，他們有人生許多學習的地方，有曾經經歷過的故事，現在開開心心的應該享受晚年，曾經認識一個老爺爺92歲，我外婆92歲，現在近幾年認識一個現在也91歲的爺爺，感覺他們都自然的生活，想休息就休息想散步就漫步一下，我媽媽67歲了，在餐廳上班，下班回家就想睡覺，感覺沒有睡夠，建議給自己找一點事情做，許多6.70歲的人看起來還是年輕精神！最近幾年認識的叔叔爺爺90多歲精神狀態還是非常不錯，該休息的時候提醒自己休息！好好愛惜自己身體健康！
育人先育己李
人上了六七十歲，對睡眠的質量與六十歲以下的人相比是有很大的區別的。人上了年紀對睡眠的時間如果沒有加以控制那是很糟糕的事，往往在晚上八九點鐘就開始打瞌睡然後上床睡覺，大慨睡到半夜一至兩點就醒來，再也難以復睡，直到天亮。就我個人而言如果不加以注意，就經常會這樣，輾轉難眠直到天亮。我的做法是吃完晚飯絕不獨處，儘量找人多的地方去玩玩走走，跟人多聊天，儘量熬到晚一些最好能是晚上十一點左右上床睡覺，這樣我一般都是可以睡到臨晨四五點醒來。不過這樣要有一大條件，那就是有附合能有我所描述的身體條件，如果身體達不到這條件動彈不得，那也就無從談起了。
沃野之仁端
睡眠不足，偶爾有幾次不是大問題。如果長期早醒，醒了就再也睡不著，就要重視了。建議瞭解一下傳統文化中關於“子午流注"的內容。一般請況多是1一一3點之間醒，或者3一一5點之間醒。前者是肝經淤堵，後者是肺經淤堵。對應敲打肝經或者肺經，打通了經絡就好了。我曾經兩次肺經不通，經常早醒，第一次敲打肺經，孔最穴附近出現多處青紫淤血，待淤血散後接著再敲，幾天後就可以安睡了。幾年後，又出現凌晨四點前後早醒，我就老法重拾，再敲肺經，不同的是孔最穴不再出現淤青，而是在上臂出現淤青。連續敲打後問題又解決了。我現在經常會一覺睡到大天亮。
南陽耕夫
老年人的心肺功能比較差，睡著之後如果姿勢不對，容易造成呼吸不暢，心跳氣短等情況，所以不太容易睡得熟。
一般情況下，臉朝右側睡相對比較好（右位心反之），另外注意自己的手不要壓著心臟部位。老年人最好別抽菸，如果有肺部感染要積極就醫，避免因長期肺部疾病造成的肺源性心臟病（肺心病）。
老年人睡不熟不可強求，可以適當多休息幾次，就好像胃不好的人少食多餐一個道理。困了就休息一會兒，以彌補睡眠不足的缺陷。
月舞雲後
我等都對此問題深有體會:首先是很正常，不必過於驚訝和耽心。人老了，自然睡眠就減少和不安穩了。咋辦？一是白天多活動，如干家務呀，種菜園啦，(城裡人就多散步或找活動場所轉轉)切忌成天久坐久睡！二是調節心理，放鬆心態，不要自我加壓，疑神疑鬼，胡思亂想…把這兩點做好了，加上飲食調節，慢慢就要緩解一當然還必須保證有規律的作息，早睡早起，如此堅持一段時間，定必會好轉(除了有其它疾患)。以上是我的體會，僅供參考。
