aliangcn
抑鬱和自卑不是毛病，而是病。這跟你的生長環境關係很大，有可能是原生家庭帶給你的傷害，都說幸福的童年可以治癒一生，不幸的童年用一生來治癒。所以如果你抑鬱和自卑，先接受這樣的自己，然後尋求醫生的幫助，再多運動多學習，一定要讓自己忙起來，慢慢會好的。
向日暖陽
抑鬱症和自卑的原因是什麼？外表沒有別人好看？家庭沒有別人有錢？讀書沒有別人好？還是能力沒有別人強？應該這幾個方面都有可能是抑鬱症和自卑的原因。
從我個人的經歷來談一下如何客服自卑，希望能對你有所幫助。
因為父母都是工薪族，家庭條件並不好，小時候接觸到的東西很少，什麼電腦和汽車從小就很少接觸，初高中都是沉迷學習無法自拔，所以我的電腦知識更是少得可憐，甚至最基本的一些電腦表格和快捷鍵都不懂操作。這在我大學第一個學期表現出來的自卑感非常強烈，舍友都是城市來的孩子，電腦知識超級多，在我看來都是大神！以至於每當老師佈置電腦作業，或者做ppt啥的，我都非常緊張，生怕自己做不出來，被同學笑話。
大一第二學期，讓舍友陪我去買了臺電腦，全程電腦裝系統和應用，全都是舍友幫我搞定，我在旁邊就像一個小白鼠。大學計算機考試看了兩次才通過（唯一一科掛科的，其他科目都是專業前五名），當時這種和他們之間差距的這種自卑感讓我難受不已。
為了儘快客服自己這種自卑感，我瘋狂搜索電腦知識，學習製作表格，ppt，以及學習編程，正好舍友裡面有一個電腦大神，他在高中是福州市機器人大賽的獲獎者之一，我提出的問題都能幫我解答，因此在他的幫助和我自己的努力下，我的電腦操作應用已經能夠勝任大部分任務，那種不會電腦的自卑感一掃而空，在同學裡面也算一個小能手，頗為自豪！這算是我第一次戰勝自己自卑的一次，就是自己越差的領域，越要去學習，不懂就問，把自己這項能力提高到大部分人之上，你就會發現忽然之間，別人都把你當成大神，你可以給他們解答很多他們不懂的問題。
另一個經歷是我的演講能力，因為從小沒有在大場合以及老師同學面前演講過，我對於自己當眾發言很害怕，手腳都是顫抖。這點在我工作中給我帶來了很大的自卑和阻礙，在領導同事面前彙報工作緊張得很，經常領導問個問題我就不知道該怎麼解釋和圓場，以至於領導覺得我工作做得不到位，升職機會最終也就和我擦肩而過。看著同一批的同事升主管，心裡很著急，很無助。
為了克服這個自卑感，我開始對著鏡子彙報自己的工作ppt，把自己當成一個領導者，在給下屬們彙報工作。堅持一段時間和經過幾次工作彙報後，我發現自己的自信心得到了很大提升，在領導面前一點也不會緊張，工作彙報得心應手，思路清晰。最終如願提拔為主管，獨立帶團隊，如今再也不會有這種自卑感和緊張感。
自卑感來源於自己所不擅長的領域和別人對比之後的表現，但是克服自卑最快的就是讓自己勇敢去面對它，不要逃避，越是不擅長越要讓自己去學習，試錯。方法因人而異，但是勇敢一點，不要怕丟臉，當你發現別人都來找你幫忙解答問題的時候，你就成功克服自卑了，而且自信心一定也得到很大提升！！！加油
我是小可愛先生
抑鬱，就是閉塞，閉塞導致情緒不通暢，堵塞憂鬱就是封閉自己，自卑同樣是缺乏自信，任何一個人如果走不出自已的小天地，就無法融入大天地。建立個人的自信，必須揚長避短，發現自已的優點，不要總是耿耿於懷自已的短處。人！往往是慣性的產物，突破慣性才能不受情緒的侷限。所以我認為人不應該擁有固定的思維模式，要追求思考的多維性。其實思維的模式並不是單一的，我們不能任其自已的思想氾濫，我們有能力主宰自已的思想，做自已思想的主人，而不是成為情緒的奴隸。
成兆中
人人都喜歡陽光的人，你必須要先自己開心起來：
1 首先做到：5125（我要愛我）
“每天給自己留5分鐘發呆時間;每天運動1小時、每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。” 讀書須臾，開心就好！
2 給自己做做減法：不是必須要去的應酬不去，多多休息放空自己。
3 天生我才必有用：不能在職場上叱吒風雲，可以把家庭搞得有聲有色。做做美食讓家人開心……
你開心陽光了，自然能交到朋友了。你若盛開，蝴蝶自來。
溫馨提示：如果是抑鬱症，需要藉助醫療的及時就醫。
看看下面這張照片，農民工兄弟烈日下，在敞篷卡車上睡熟了。你有什麼自卑心理呢？
清風末末
1.抑鬱症與自卑有著密切聯繫，克服孤獨感需要從內心深處融入社會。
2.也許你的某些方面的確很強大，但冷靜下來多想想別人的長處，不要太過於孤芳自賞。實際上每個人都有自己的優勢。
3.不要太理想主義化，生活沒有絕對的完美。都有瑕疵。敞開心扉後展現出的是光明與多彩多姿。樂觀主義的詼諧與幽默有助於恢復你的開朗性格。
4.內心的強大是戰勝抑鬱症的根本。這需要有正確的生活方式和價值觀。建立學習人生，不斷積累知識能量，為自己提供不竭的精神動力。知識能改變一切。
5.強健的體魄是美好生活的基本保障，故僅僅是思想的活躍還不夠。還需要有日常的體育健身運動。比如慢跑或徒步快走等。內外兼修必將活出精彩人生。
錢小明678
少思考，多行動。
當自己開始消極聯想時，停止思考。告訴自己這是內耗，不要想。
身體動起來，運動。抑鬱是腦子動的太多，身體動的太少。運動讓腦子產生內啡肽。我喜歡跳跳印度風健身舞，開心。
誇自己，可以寫下來，我會寫在空間，給自己看。
主動爭搶，可讓可不讓的，不讓。比如搶位子，我就幹過，和大媽搶位置吵架，釋放攻擊性，很爽。
有錯誤推給別人，找藉口，不要攬在自己身上。
不要在意別人對你的反應，浪費精力。臉皮厚點，大家都是活一回，別人的看法不重要。
買好東西滿足自己。我以前老公買手機四五千，我省錢買一千兩千的。後來想幹嘛對自己不好，我也要好的，買個貴點的，開心。這就是資源，給自己不好的資源就是對自己不好。內心就是委屈。
總之，對自己好，吃好點，用好點。誇自己，自私自利的人不會的得抑鬱。不向外釋放攻擊性，會反向攻擊自己。
向外釋放攻擊性!
向外釋放攻擊性!
向外釋放攻擊性!，重要的說三遍!
quanquan82
每個人都有潛在的自卑感，不同的只是輕重而已。每個人都可能對自己現時的地位和成就感到不滿意，對優越感的追求是每個人的通性。同時自卑與每個人生活的環境也有很大的關係，比如貧窮，父母感情不和，單親家庭的成長，都會造成自卑心理。當這種負能量越發旺盛，導致無法走出，潛在意識不願走出的時候，“抑鬱”就找上門了。
想要走出“自卑”與“抑鬱”的陰霾，首先要正確理解抑鬱症。為自己樹立一個正確的人生目標，要清清楚楚的明白自己到底想要什麼？當你明白自己想要什麼的時候，就要尋找發揮自己的“優越感”，去追求自己的優越感！每個人都是有著自己的優越感的呦！人生目標一旦確立，就會縈繞這個目標為中心，向著這個目標而努力。當你在努力奔向心中的目標時，當你的時間不夠用時，你還有精力自卑，還有時間胡思亂想嗎？
走出自卑，抗敵抑鬱
肯定自己，追求優越
樹立目標，努力實現
超越自卑，成就自我
綠薔薇感悟人生
抑鬱症不是改就能改掉的，抑鬱症是一種精神疾病，它跟精神分裂是不一樣的，抑鬱症是長期心情壓抑或碰到什麼大事想不開而形成的一種疾病，精神分裂是大腦發生病變，嚴重抑鬱症得靠藥物或心理疏導進行系統治療，隨著抑鬱症的好轉自卑心裡也會漫漫的好轉，所以得了抑鬱症一定要到正規醫院，最好精神疾病醫院去治療，一般效果很好。
用戶5286345263984
關於這個問題，我個人認為首先要讓自己把心裡所有的不愉快的東西放下，讓自己接觸些開心的事物，不要太在意別人的種種觀點和閒言俗語，世上人有千千萬萬，各有不同，個有個的活法，又何必要同一種方式去活呢，別人有別人的精彩，你也有你的閃耀。比如看看一些開心的，勵志的電視劇，電影以及書籍等等。充分的讓自己緩下來，等個一段時間，再讓自己開心樂觀地去面對自己身邊的事和物，多學會分析事情，然後學著怎樣去解決問題，學會多與人交流！相信自己，你一定能行，你也是最棒的一個人。相信在你以後的生活當中，不斷地總結，不斷的學習提高自己，堅持下去，你會慢慢的變得越來越堅強，越來越優秀的。別人也會主動的與你交朋友了。
加油，你一定是最棒的，加油！希望這樣回答能幫助到你。
Living168
從您提出的問題看，您的目的是交到朋友，原因可能是因為輕度的社交恐懼，並不是像前一句所說的抑鬱症和自卑那麼嚴重，所以大可不必為自己貼標籤，放輕鬆，以真誠的心對待人際關係，相信您很快就可以交到朋友。
小一大書悅讀會的悅讀者 燕舞四海 與您分享一本可以打造超級人脈的圖書《別獨自用餐》，書中講到與人建立關係的一些技巧，希望對您有幫助，週日繽紛日快樂！
一、圖書簡介
《別獨自用餐》是法拉奇的第一部作品，多次再版，暢銷歐美多個國家。法拉奇用他的親身經歷講述了一個來自貧窮家庭的孩子，從年少當球童的所見所聞悟出了人際交往和人脈對成功的重要性。這讓他在尋求和接受別人幫助的同時，也熱情地幫助需要幫助的人，以此形成良好的社交圈。最終他從一個小鎮上默默無聞的孩子，成為人才濟濟的哈佛商學院一員，全美頂尖的職業經理人，後又創建法拉奇綠訊營銷諮詢顧問公司（Ferrazzi Greenlight）。
基思·法拉奇（Keith Ferrazzi），法拉奇綠訊營銷諮詢顧問公司的創始人、CEO，《紐約時報》暢銷書作家，《Inc.》、《華爾街日報》及《哈佛商業評論》的專欄作家。曾任過德勤顧問公司（Deloitte Consulting）和喜達屋國際酒店集團（Starwood Hotels and Resorts）的首席營銷官，以及好萊塢知名媒體營銷公司YaYa Media的首席執行官，現居住於洛杉磯和紐約。
三、精彩節摘
我並不認為這種“人際網絡”的觀點是冷酷的、不近人情的。正相反，我是在與人分享我的知識、資源、時間、經歷、朋友、合作人，還有感情。不斷努力為他人提供價值，同時也增加我自己所擁有的價值。
社交併不僅是你實現目標的工具，更是一種生活方式。如果一個人廣結人脈，那他就會以一種不同的角度來看待世界。
我們靈魂所渴求的並不是名望、慰藉、財富或權力。我們靈魂所渴求的其實是意義，是我們知道怎樣活才能讓社會有意義的一種意識。
正因為我們互相關心，我們才會聚在一起做令人愉快的事。真正的社交是使別人更成功。
讓別人把事情做好的唯一途徑在於承認他們的重要性，並讓他們感受到自己很重要。
目光聚集之處決定了你的見識。
包容度+脆弱性+責任心+公正度=信任
“指導”其實是一個不斷給予與接受的雙向過程，在這個過程中，師父與徒弟的角色不斷互換，個人既是知識的傳播者又是知識的接受者。
四、悅讀者薦
這本書是一個朋友推薦給我的，在她的朋友圈子裡我算得上輕微社交恐懼症患者。如今這一年來的變化成長讓我甚是感激她推薦了這麼一本好書，鼓勵我邁出自己的舒適區。
《別獨自用餐》與其說是一本勵志書，不如說是一本讓你轉變思維、改變生活方式的實際操作指南。
社交併不是一場災難，本書告訴讀者：如何根據自己的個性和特點，建立自己的圈子，提升自己的社交圈，實現自己的職業發展；以許多問題舉例闡釋並給出了具體的可操作的建議，比如在一次會議、一次聚餐或一次偶然聯繫中建立雙方關係的方法。譯本行文略有雜亂，現提取中心觀點與大家分享：
碰上對的人，以一個對的理由，由他引你進入一個對的圈子。關心他人，慷慨待人，真正的社交是使別人成功。
制定目標，知道自己想要的是什麼，並堅持不懈地追求。
任何交流真誠第一，展現真實的自己。
在建立人際關係網時，絕對不要玩消失。
給你最熱愛的東西列個清單，用你的愛好去聯繫新朋友，維繫老朋友。
做好聯絡之後的後續跟進，與引薦人保持聯繫。
將你的社交網絡跟其他人的社交網絡連結起來，注意朋友圈成員的多樣性。
創建個人品牌。
這是一本健康、積極向上、指導你如何交真心朋友、度過有意義的人生的書。“社交是個自然而然的事情，做你所愛的事，就會覺得生活無一天不是假期。如果你的生活裡滿是你在意和在意你的人，何必自尋煩惱，考慮所謂工作生活的平衡問題？”
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