用户3806985082479
你每天中午吃什么？
每个人的工作内容不同，在午饭的选择上也有着很大的区别。在外打工的外勤人员大部分会选择快餐，在写字楼里面的小公司职员则大部分选择了外卖，而国有企业或者大公司有食堂的那种，则可以在食堂选择不同的营养搭配。
对于自由职业者则更加没有规律，饿了就吃一口，不饿就不吃，时间上并不那么规律。
但是对于人一天中的营养，早餐和午餐还是尤为重要的。早餐就不多说了，需要营养尽可能的充足，蛋白质、维生素、碳水化合物，尽可能都补充一点，让一晚上没有进食的身体在早上充足的补充营养。
而午餐呢，则需要根据不同运动量的需要来补充营养，在选择美味的同时更好的搭配营养。
我来介绍一些午餐相对好些的搭配。
如果时间允许，尽量选择一个青菜，或者有菜的吃食，植物纤维是人体非常需要的营养，能补充的一定要补充。尤其是现在肥胖的人群多，蔬菜纤维就更加重要。
有了蔬菜，那么肉夹馍是一个很好的选择，一次性把脂肪、蛋白质和碳水都补足。
也可以选择牛肉炒粉，南方大部分地区对粉的喜爱远大于米饭和面食。
或者炒河粉，炒牛肉河粉，素炒河粉都是非常好的午餐选择。
北方人大部分会选择面条作为午餐，快捷，而且是北方人喜欢的主食。
如果更快捷点，那就盖饭或者碟头饭。
比如叉烧饭，鸡腿饭，烧鹅饭，烧鸭饭，当然，各种炒菜盖饭也可以，咖喱鸡盖饭之类的。
还有更好的选择呢，就是北京人包子+粥，配个小凉菜，也是很好的选择。
吃一顿让自己满意的午餐，对于在城市里打工的人群来说，并不是那么容易，虽然现在外卖非常发达，但是大部分外卖的菜做出来还是油大，盐大，想把美味和健康共存的外卖，几乎是不存在的。
当然，也有部分外卖现在走轻食路线，各种沙拉，各种粗粮，但是都价格不菲，一顿午餐几乎要花掉大几十块，对于一个打工族来讲，这有点奢了。或者说是一种没有必要的花费。
但是话说回来，其实最贵重的，还是我们的身体，为了保证身体健康，营养摄入均衡，现在人也愿意往自己的吃食上多花些银子，就是苦于找不到合适的“食堂”而已。
如果自己会做，那最好是自己能够在家准备第二天的午餐，哪怕是简单的一荤一素一。
简单的吃法，营养充足，也更加健康卫生些，并且成本更低。打拼不易，把钱用到刀刃上吧，一个青菜，一个肉，一个主食，并不复杂，每天晚上花半小时做好晚餐，多做一口就是第二天的午餐了。
如果工作性质是外出类型，可以选择自制饭团类午餐，再带个饮料就好了。
如果工作性质是在办公室，那发挥的空间可以更大些了，一菜一肉一主食。
单位有食堂的，请飘过。
归根结底，午餐的重要性在于营养的均衡，看到了太多午餐没时间吃或者午餐凑合吃，晚上来一顿丰盛的大餐的吃法，让现在肥胖人群越来越多，各种三高，据说现在中国的肥胖指数都快追上美国了。可不可怕？
不是吃的不好，也不是吃的不营养或者营养过剩，其实主要是早餐图简单，午餐图快捷，把应该摄入营养的时间放错在了晚上。
所以，从现在作为吧，重视午餐，如果公司只留给你一个小时吃饭，那就带着自己做好的营养午餐，如果在外奔波，不方便带饭，那就一定要吃个蔬菜，蔬菜对于人体实在是太重要。
午餐的话题就说道这里吧，有机会，详细的开一个连载的午餐制作教程分享给大家。
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【小秀私厨】，一个分享简单、快乐美食的私厨。
小秀私厨
时下，中午有时间做饭的人，除了家庭主妇，应该是生活和工作条件都还不错的人，想想看，人们每天都在上班，难得有空休息恨不得一觉睡到中午，更不会把中午难得的一点空闲用来做饭，外卖这么方便，赶紧吃完有时间也许还能打个盹儿！
我就是一个比较爱做饭的人，而且生活条件也还算宽裕，没有体制工作的时间限制，时间上比较自由！自己做饭，想吃香的喝辣的可以自己选择！
我平时口味比较清淡，最喜欢吃苦瓜，炒猪肉，炒牛肉，或者素炒，甚至煮汤！一周里面，我有三天菜谱上都有苦瓜！
而且，我炒菜一定会放鸡精！
等1下雪天
我个人是很喜欢吃饭团的，而且既可以当早餐又可以当午餐，据说最近很流行这种口袋饭团，我研究了一下，发现原因就是……
手残是大家共同的痛啊！
市面上甚至有三角饭团专用模具，可见捏饭团对很多人来说确实是一个挑战。
然后我最近还研发了一个很方便地在主食中增加燕麦的方法，就是直接在煮好的米饭中加入即食燕麦片，因为麦片本身就是熟的也不需要额外烹饪。燕麦是一种全谷物，不是精加工，营养丰富，对年轻人来说可以保持身材。
所需食材 ：
即食燕麦片 30g
米饭 200g
海苔 2片
荷兰黄瓜 1条
金枪鱼罐头 1罐
罐头玉米粒 2大勺
美乃滋 2大勺
制作步骤：
1.将即食燕麦片加入煮好的米饭中，搅拌均匀，加入1-2大勺的水，拌匀后待用。
2.黄瓜切细丝，取一张海苔，铺在保鲜膜上，挖一点燕麦米饭铺在中间，尽量把米饭铺成四方形。
3.在燕麦米饭上铺上金枪鱼肉，挤上美乃滋，放上黄瓜条，再撒一点玉米粒，再挤一点美乃滋，最后再铺上薄薄的一层燕麦饭。
4.最后扯着保鲜膜，将海苔四个角叠起来，用保鲜膜将饭团整个包裹起来，用刀切半，就可以直接吃了。 Tips
饭团中间的馅料是可以自己随便换的，可以按照自己的喜好调整，放上炒鸡蛋、番茄都是可以的。
六月和美食爱着你
我带饭的情况一般会分为两种，减肥的时候和不减肥的时候，我就先讲讲我不减肥的时候回做什么午饭，因为午饭是在家做好，然后带到办公室的，所以一般不做面食和汤，一般就是米饭配炒菜。
我一般会做：辣椒炒肉丝、香菇滑鸡、玉米鸡丁、土豆片炒肉、酸菜肉丝等比较下凡=饭的家常菜，然后再配一点小菜：煎鸡蛋、酸黄瓜、圣女果、小榨菜等随意搭配，因为不能带汤，所以我的午餐一般会搭配一盒纯牛奶或者酸奶，健康美味的午餐便当就可以。
注意哦，因为吃隔夜反不好，我一般是定时蒸米饭，前一天晚上准备好食材，第二天早晨简单的炒一下就可以了，我选的这几道菜，也是很容易制作的。
然后就是减肥的时候，减肥餐就很好准备了，一般我减肥的时候不会吃主食，一般就是做全麦蔬菜三明治、蔬菜沙拉、水果沙拉等，一般中午都会喝一瓶酸奶，减肥的时候，我中午都会吃一个鸡蛋，
以上就是我的回答了，你呢？中午的时候是自己做？还是点外卖？也可以在评论区留言哦！如果觉得我回答的不错，可以顺手点个赞哦！
秦小月
午饭作为一整天最重要的一顿饭，其实是需要我们花一些心思在上面。有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法，顺便提一下早餐，作为最早的一顿饭，我一般会从鸡蛋，牛奶，豆浆，包子等最常见的食物里选两样，早餐吃的适当并有营养，会对午餐有很好的帮助，让你的午餐有食欲，毕竟开心的吃午餐会让身体会更好的接受营养。我的午餐是有食谱的，给你看看吧：
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。星期日主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
热炕头影业
你好，我是伊凡，很高兴回答你的问题。
民以食为天，中餐是一天中最重要的一顿饭，吃的好与不好直接决定着下午的工作状态等。
我来说说我平时中餐都吃些什么吧，由于前阵子减肥，所以早餐基本在家吃了，然后去公司后，公司提供的早餐为了不浪费，我把早餐基本当午餐来吃，每天不重样，基本是包子，鸡蛋，小米粥，卷饼，油条还有混沌等。
但是有一段时间觉得公司的早餐当午餐没营养，所以就又开始自己带饭吃，自己带饭的话基本是菜肉比较多，主食比较少。也是每天不重样基本上，土豆丝，西葫芦鸡蛋，豆角炒肉，杏鲍菇炒肉，有机菜花，莴笋炒肉，芦笋炒肉，西红柿炒鸡蛋等等，反正可以再加炒出来的菜，基本上都可以用饭盒带到公司，用微波炉热着吃。
还有一段时间比较懒，也不愿意吃公司早餐，就去外面吃，711盒饭，五光十色里的凉皮肉夹馍，酸菜鱼，两素两荤菜但搭配，兰州拉面，煎饼果子，永和大王等，因为是公司附近吃中餐，花样基本上几天就吃腻了。
现在婆婆每天在家做饭，我也定期带饭，营养又健康，也不会控制不住自己多吃，所以一举两得。
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伊凡妈咪爱生活
米饭，炒个青菜加肉，煲个汤，就这样，
天空有云无语
中午很忙，一般都是在外面吃
唐隆6
中午一般炒个青菜拌个凉菜，熬点粥吃馒头。
如意44786381
本人二本大三狗
一般中午吃四块的西红柿鸡蛋面或者一份菜三个馒头大概五块钱
