小米萍427
70年的我，去年已经更过了。当时连着两天两夜睡不着觉，一点儿觉都没有的那种状态，而且听觉特别灵敏，好像是顺风耳，能听出十万八千里去。
后来莫名的想哭，悲观、抑郁，关节疼痛。去医院做体检，各项指标正常。后经朋友提醒才知道到更年期了，一切症状是更年期综合征。
当时几乎到了崩溃的边缘，幸有贴心的女儿给我买飞机票，让我到她工作的城市——上海和她团聚，并且停了工作陪我去乌镇，又给我报苏杭-南京的旅游团，让我去散心。工作闲暇陪我聊天，看电影。后来我执意回大连，女儿不放心，又回大连陪了我半个月。
我痛定思痛，觉得光这样也不行啊，弄得女儿如惊弓之鸟，生怕我有什么闪失。我就强迫自己自我调节，第一，积极的投入到工作当中去，使自己像陀螺一样旋转不停，没有稍事停歇的空档。
中午休息的时候到外面去晒太阳，夏天中午的阳光最为火辣，戴上凉帽也去外面走半个小时。强迫自己哼唱一些快乐的歌曲，想一些童年趣事。
尽管这样有时也会悲从中来，我就到没有人的空旷地带大声哭一场，让它宣泄出来。
第二，饮食上，当初我是处于厌食状态，强迫自己吃一些清淡、易消化的食物。
第三，遵医嘱，吃黄芪精。女儿给我买澳洲的钙片、蜂蜜。
后来听女儿的话，把心态放平和，采取顺其自然的心态。她说：“妈，你说以前你的身体也出现过这样、那样的状况，当初自己也夸大其词，恐慌的不行。可后来不都自愈了吗？相信自己的身体，它有这个能力。”
后来我心中有一个信念，那就是：自己一定要挺过去，不要再妄自给女儿增加烦恼。自己的心中有一束光，并且向着光的方向走。
很庆幸，经过一年的自我调整，无论是心理上还是生理上的症状，都消失了，被阴霾裹挟的日子终于过去了。人生的路上，“山一程，水一程，”；“风一更，雪一更”，只要你坚定信念，终有拨云见日的那一天！
柳青青a
您好，更年期在所难免，是女性生殖功能自然退化的过程。不过我们可以了解更年期的症状，做针对性的调养和护理。这样可以以最佳的状态度过更年期，在人生的后半生，继续精彩和健康的生活。
一、饮食调养。
更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，做到不抽烟不喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果。这里给更年期的女性推荐大豆，大豆中富含异黄酮，非常有助于调理更年期女性的内分泌失调。
二、心理调养
更年期的女性大多心理焦虑，所以解除思想包袱是调理的关键。更年期的女性要保持愉悦的心情，乐观的心态，这点来说需要亲属和家人的共同努力，不要让更年期女性受到精神刺激，多给予更年期女性照顾和关怀。
三、热水泡脚
谈到更年期的养生，用热水泡脚是一个很好的方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能。同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给。
四、锻炼身体：
进入更年期之后，女性朋友也要调节更年期的生活节奏，很好的方式就是运动，能够有效的改善更年期症状，还能增强身体素质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要进行特别剧烈的运动即可。
五、及时就医
虽然更年期不是真正的疾病，不过如果更年期症状不断恶化，或者出现经血过多的情况，要及时去医院就医。根据医嘱也可以使用药物来帮助身体度过更年期的困难。
艾嘉仁
更年期的女性比较常见的保养方法是补充大豆异黄酮来可以有效恢复卵巢功能，提高雌激素水平，预防改善更年期综合症
同时我觉得可以多补充胶原蛋白，因为胶原蛋白能有效激活卵巢细胞，改善卵巢血液循环，滋养和修复已损坏的卵巢细胞，加速卵巢组织的新陈代谢，恢复细胞活力，使卵巢的卵泡功能逐步恢复正常。
可以多吃补充雌激素，延缓衰老的食物
你的关怀
你好，女性进入更年期以后最常见的症状就是有易怒，烦躁，情绪不稳定，觉得委屈，失眠多梦，严重的还会出现耳鸣，眩晕等症状的；
建议进入更年期的女性平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，养成良成的生活习惯，不要暴饮暴食，调理好心态。
更年期是女性一生中必然要经过的一个阶段，有1/3的时间要在更年期度过。对于更年期出现的症状，要进行合理的调理及对症治疗。可以通过以下方法，调理更年期的症状：一、保持心情愉快，生活作息时间要有规律。二、要进行适当的体育锻炼，每周至少三次的有氧运动，使自己的精力充沛。三、饮食多样化，粗细搭配，营养均衡，补充优质的蛋白。四、有适度的性生活，性生活是更年期女性所必需的。五、定期的体检，发现异常及时的就诊。如果更年期的症状比较明显，要及时到更年期门诊，找医生开具对症的治疗；也可以补充雌激素改善更年期的症状，使更年期的生活多姿多彩，使女性能够平稳地度过更年期。
娉婷家瑞姐
已经进入更年期的我，思想注意分散做自己喜欢的事，出门旅游，购物。又到妇女儿童医院设置更年期门诊专家服用十几付中药调理。保持愉悦的心情，随时间推移慢慢地就恢复了。
用户837516930834婉妍
加快步伐进入老年期
老张147497421
更年期是女人必经的阶段，更年期综合征也因人而异。症状厉害的表现为失眠、焦虑、气短、多汗等。
首先，保持良好的生活习惯，膳食合理，营养均衡，适当的食用一些能显著增强身体素质的食物，比如蜂产品、阿胶制品、以及补血的当归等。
其次，适当运动，比如可以每天早起跑步，若以前没跑过，可以慢跑，以不感觉很累，不伤及身体，微微出汗为准；或者可以跳跳舞，健健身等，以提高睡眠质量。
最后，要做一些感兴趣的事，那些能让自己专注、投入、集中精力的事，分散一下注意力。
当然，也可以约三五好友，聊天、喝茶、旅游等等
千年一叹337
可以通过中药调理身体
徐瑾彦
保持一颗青春健康阳光的心态，多吃清淡的东西！看淡一切，做自己喜欢的事！爱自己多一点，多参加一些娱乐活动，就不会有更年期了😊😊😊
