女性进入更年期，身体会有哪些变化？该如何保养？

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更年期由于雌激素的变化，女性的生理、心理也会随之改变，无论是近期还是远期均会产生一系列症状，但症状的多少、严重程度却因人而异，部分女性可平稳度过，部分女性则度日如年。那么，女性进入更年期究竟有哪些变化呢？该如何保养？接下来，医学莘将为您解析。

雌激素是维持女性生理特征最重要的激素，但随着年龄的增加，产生雌激素的卵巢逐渐衰退，女性的雌激素水平也会发生变化，随着雌激素的波动，女性特有的生理现象—月经会发生变化，周期可变得不规则，经期可较前延长，经量可增多或减少，直至绝经。但受雌激素影响的不仅仅是月经，还有血管、自主神经、精神等。在血管方面，主要是舒缩功能发生了变化，可出现阵发性潮热、多汗，持续数分钟不等，重者可一天出现数十次，严重影响生活、工作及情绪；在自主神经方面，主要表现为自主神经功能失调，如失眠、心悸、头痛等；在精神方面，主要表现为不能自我控制情绪、激动易怒、焦虑或抑郁等。上述症状均为更年期的主要变化，同时也是影响更年期生活质量的主要因素。

在调理方面，由于更年期女性情绪波动较大，故保持心态乐观至关重要，建议适量运动，有利于疏导情绪，补充雌激素有利于改善重症精神症状；多吃新鲜蔬菜水果，增加富含蛋白质、含钙食物的而摄入，可预防骨质疏松，出现绝经后骨质疏松的患者可适量补充雌激素；适量饮水、注意外阴清洁护理、合理安排性生活，可适当降低泌尿生殖系统感染，适量补充雌激素有利于改善阴道、尿道症状；自主神经功能失调的患者可给予谷维素改善症状，失眠患者可给予镇静催眠药（如阿普唑仑等）改善睡眠。需要注意的是，使用雌激素前应排除相关禁忌症，如不明原因阴道流血、严重肝肾功能不全、性激素依耐性肿瘤、血栓性疾病、乳腺癌、脑膜瘤等，均禁用雌激素。

综上，女性进入更年期可能出现月经紊乱、潮热、多汗、失眠、心悸、情绪失控等症状；更年期女性应注意保持心态乐观、健康饮食、适量运动、必要时给予药物改善症状，有利于更年期女性的保养。

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女性进入更年期的年龄大概在45～55岁之间，因为这个阶段是女性的绝经的时期，绝经期的女性刺激素大幅下降会产生很多的症状，比如烦躁，易怒，失眠，抑郁，潮热，周身疼痛，失眠，便秘等等，而这些症状有的人可能不明显，但是大部分人都会出现比较明显的症状，持续的时间也因人而已，有些人持续的时间在1年，有些症状会伴随5年甚至是十二年，而这些症状伴随的时期，就是我们常说的“更年期”。

更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段，首先就是卵巢的衰老，因此绝经，没有了雌激素的保护，女性的骨质疏松的风险会增加，患痛风的风险会与男性一样，另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加，因此在这个阶段，女性应该做的除了缓解身体上的症状，还要注意身体的健康，最好能做一个全身的体检，了解自己的身体状况，尤其是注意的是要保持一个健康的体重，这样才能更好的帮助预防疾病。

那么对于进入更年期的女性来说应该如何来保养自己呢？

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.每天吃100g左右的豆制品，豆制品中不仅有大豆异黄酮可以帮助缓解更年期的症状，还有膳食纤维可以帮助缓解便秘，最重要其中富含的蛋白质和钙也非常丰富，可以帮助预防骨质疏松。

3.每天一杯牛奶，主要用来补充钙。

4.足量饮水，饮水可以帮助减轻关节之间的摩擦，有助于保护骨骼，以及帮助调节体温，还能帮助缓解情绪。

5.每天适量的运动，建议不低于1小时。

6.早睡早起。

7.戒烟限酒。

心理营养师程伟华

张医生为你解答：更年期的那些事。

更年期，其更科学的名称是围绝经期，是指女性朋友从出现卵巢功能衰退到完全丧失生殖能力的这一时期。包括绝经前期、绝经期和绝经后期。大多数女性朋友在45～50岁开始进入更年期。

进入更年期的女性朋友，最主要的变化就是月经的改变以及雌激素水平下降带来的一系列改变。月经方面可出现周期延长、经期缩短、经量减少等表现。而雌激素水平下降，可出现潮热、出汗、容易激动、抑郁、失眠、注意力难以集中、心悸、胸闷、皮肤干燥、脱发、骨质疏松、尿频、性冷淡等多器官多系统的症状。

通常情况下，大多数女性朋友症状轻微，能够很快适应这一生理变化，但也有极少数女性朋友症状比较明显，影响身心健康，甚至影响工作生活。

症状轻的人群，不用特殊处理，症状严重的患者，则可以寻求医生的帮助。这里特别提出一点，类似的功能性疾病，是祖国医学的强项，更年期综合症，更适合看中医。吃点中药调理一下身体，对女性朋友平稳渡过更年期，大有裨益。

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进入更年期后，女性不仅在身体、外形方面会发生一定的改变，同时在心理和精神状态上，也会发生一定的异常。大家要正确认识，避免过度焦虑和胡乱就医，以顺利度过这一特殊时期，提高生活质量。

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银杏叶的守望

更年期是女性一生中重要的时期之一，也是花朵开始逐渐凋谢的时期。也许您会发现，女性更年期变化很大，原来乖乖女的性情可能会转变成为家中的母老虎，也有些脾气较差的人却变成了老好人，对于家人是体贴备至。女性的更年期，身体还会出现哪些变化，如何才能平安度过这个特殊的时期？

女性身体中的雌激素对于健康非常重要，而更年期是雌激素水平逐渐下降的过程，伴随着女人三四十年的月经也逐渐结束。更年期的症状有很多，脾气变化是家人最为明显的感觉。而对于女性来说，更多的是失眠，抑郁，潮热，周身疼痛，失眠，便秘等等更年期症状带来的影响。这些症状也许会在更年期后结束，也许会更长时间伴随着自己。

卵巢是女性身体中非常重要的器官之一，而到了更年期，卵巢功能开始下降，从月经失调直至绝经，雌激素水平也更是呈现快速下降的趋势。带来的后果是身体中的钙也流失更为严重，骨质疏松的发病率明显高于同龄男性，心脑血管疾病的发病风险也会增加。

对于已经进入更年期的女性，如果更年期症状较为明显最好是进行药物治疗，临床上一会使用孕激素和雌激素用于补充人体因为卵巢衰退导致的雌激素缺乏。如果症状不明显，仅仅是出现潮热和阴道干涩的症状，可以通过饮食来做调理。

更年期的女性，可以适当地为自己补充钙质、维生素D和优质蛋白再辅以适量的运动也可以增加钙的吸收率，让自己尽量远离骨质疏松。豆制品中含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，大豆异黄酮可以改善更年期症状。粗杂粮B族维生素的含量较高，女性可以少吃精白米面做成的主食，多吃点杂粮补充B族维生素，有助于改善烦躁不安、脾气不好等更年期症状。

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王桂真营养师

据调查统计表明，我国大部分女性在50岁左右都会出现更年期的症状。所以说进入更年期女友们不用害怕，每个女性都会有这样的经历，都会进入这样一个阶段。

进入更年期的女性身体会有哪些变化？

第一，出汗

要是出汗对每一个人来说都是一件很正常的事情。但是对于更年期的女和性来说。出汗相对比较多，所以说会引起心里烦躁状态不稳。

第二，失眠

处在更年期的女性最大困扰和最常见的表现就是失眠。

第三，身体变胖

处在更年期的女性，由于卵巢功能的丧失导致机体新陈代谢的能力也会下降。使体内的食物能量和脂肪得不到及时有效的消化和吸收，而容易导致虚胖。

第四，月经周期

更年期由于身体各个系统功能的紊乱。由此带来情绪不稳定。导致月经周期延长，经血量减少，还有一些女性出现绝经的情况。

更年期的女性由于雌激素减少引起情绪的不稳定。出现烦躁易怒难以自控和焦虑的状态。

当然处在更年期的女性这时也不要气馁，现在的四十岁后的女人，才真正的成熟，大气，rui智，重要的是对自身身体的保养

重要的是怎么保养一一

一、饮食

更年胡可以适当多吃些补肾健脾的食品，如多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞，山药，百合，银耳，木耳等治疗。饮食清淡少调味，少油少甜，以纤维质摄取增加饱足感

二、运动

肌力训练增加肌肉比例，可增加脂肪的消耗，再配合有氧运动，增加脂肪的燃烧。

三、中医调理

调补身体行气活血，调整体内代谢，注重排便通畅性，以及消除水肿。

四，情绪

应注意保持情绪舒畅，心情乐观等。最好没事找事做

更年期，一定好好爱自已！

十月百合99

女性在更年期的生理变化和症要明显一些。其中，最明显的症状是月经周期的延长和月经量的紊乱。有的两三个月，甚至半年来一次月经，经期短，经量少，有的是不来则已，一来十多天，几十天。在月经紊乱的同时，也会出现心血管紊乱的表现，如阵阵潮热涌向头，颈，胸部或沿脊柱到全身，发作时间短但次数频繁。情绪上，则会急躁易怒或多愁善感，孤僻多疑，给旁人有异样的感觉。之所以如此，是由于卵巢功能的衰退与内分泌腺之间的失调，即现代医学说的″更年期综合征″。怎样保养呢？劳逸结合要适度，加强营养要适宜，保持乐观情绪好，定时睡眠精神好。多吃水果和蔬菜，肠道疏通很重要，加强锻炼身体好，延缓老化彼重要。

仁济仁爱888

女人进入更年期，容易出现不动也会出汗，易怒，无原因的多愁伤感等身体健康也不好。

關鍵字: 女人 健康 分泌