這就是頭頸、肩、髖、整個軀幹始終保持為一個整體，同時同步同方向運動，這樣你的頭部和軀幹就不會出現”分家"的現象了。
二、換氣時轉頭“咬肩”
另外一種f避免自由泳換氣時，頭部和軀幹“分家”的方法是，轉頭換氣的時候做一個“咬肩”的動作。
自由泳換氣時，如何才能做到水平轉動呢？這裡告訴你一個竅門，叫“咬肩”，這個動作可以克服你抬頭換氣的問題！
你來試一下，去扭頭咬自己的肩膀，是不是你並沒有抬頭？你的頭部只是水平轉動了？
其實在你手臂划水到大腿位置的時候，你的身體已經圓木滾動到了側面，轉頭去“咬肩”，此時嘴巴的位置就出現了一個小小的水窩，這一點小小的水渦正好足夠你去吸氣換氣的！你也就避免了自由泳抬頭換氣造成的頭部與身體“分家”的情況發生。
綜上，自由泳抬頭換氣就是頭部與身體“分家了”！無論哪一種泳姿，換氣時頭與軀幹應該都是一體的，同時同步同方向轉動。
想要保持頭部與身體是一個整體運動，有2種方法：
一、想象你的頭和身體是一串糖葫蘆，所有的身體部位，包括頭部，都是上面的一個個山楂球，同時同步同方向轉動；
二、身體向一側轉動的時候，頭部同步同方向做“咬肩”的動作去換氣。
這樣堅持練習，就能夠糾正自由泳抬頭換氣的問題。
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