手入水後常見的錯誤如圖所示，手臂與水面平行
這個位置主要有以下缺點：
1.力量降低
2.浪費時間
3.給肩膀不必要的壓力
在這個位置你的手臂要進入槓桿作用大，能產生較大力量的位置需要花0.2秒。更重要的是，水平的手臂位置導致上臂和肩膀間空間變小，會導致不適和阻礙血液的流動，這是肩膀出現傷病的一個重要原因。
下圖顯示了一種更有效的入水方式，手臂處於這個位置，背闊肌對手臂的槓桿作用大大提高（力矩增加），選手能立即產生很大的力量。由於減少了時間的浪費，划水頻率也得到提高。最重要的是，肩膀的壓力大大減輕。
有效的入水方式能靠向下的入水角度來獲得。如果在30度角左右入水，在結束的時候手臂就會在正確的位置。如圖所示
分享到:
閱讀更多 全浸游泳大熊 的文章
