yangyiyi3466
你好，很高兴回答你的问题！不仅胸部训练，其他训练也一样，我相信很多想塑造完美的肌肉形状，怎样去多角度，全面刺激肌肉。下面我以胸部训练为例说一说！
首先我觉得要想多角度刺激肌肉，你需要更多的健身动作。比如，我们的胸部训练一般人都分为，上中下中缝和外沿。上胸一般都是杠铃，哑铃上斜卧推，等等，中胸，一般杠铃，哑铃平板卧推等，下胸也有下斜杠铃，哑铃卧推，中缝也有夹胸器，飞鸟等，外沿有龙门架夹胸，双杠臂曲伸等，更多的动作就会有更多不同的感觉，不同的感觉也会给肌肉带来更大的成长空间和更完美的形状！
其次我觉得要学会找肌肉的发力感觉，也就是平常说的泵感，但是呢，这个泵感对于新手来说不好找，为什么呢，我个人认为，泵感和训练时间，对动作原理的了解程度，对该部位的了解程度，和肌肉量，训练频率等有关，对于新手来说，训练总时间和肌肉量暂时是改变不了的，只能随着时间推移来提升，那么只能加强对动作和肌肉部位的了解来找到泵感，还需要念动一致，各种细节把控等等。
最后，锻炼前的热身拉伸，锻炼后的放松拉伸都很重要，对于提升训练感觉和成果都有很好的作用，不能忽视，以上都是个人见解，没写到的地方还望见谅，评论补充，谢谢，关注我一个爱说实话的健身教练！
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