洪濺
不知道你有多大年紀了，如果70以上，空腹血糖不超過7.0都是可以的。飲食十運動控糖是一場持久戰，不象吃降糖藥、打胰島素那樣很快見效。你才一個月血糖沒降，但也沒升，在不吃藥的情況下，這就很不錯了。這其中要檢討一下，你熱量攝入量是否控制到位，運動量是否不足，這隻要看你的體重是否減輕，減輕多少。如果你一個月內體重減輕5市斤以上，血糖、血脂、血壓這些指標都會有所下降。只要你有耐心，長期堅持飲食控制，加上適度運動，血糖就會有所下降或控制平穩，避免吃藥。
李昌平8
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空腹血糖6.9，通過一個月的食療運動還是降不下來，該怎麼辦？
雖然大家或多或少都聽過說糖尿病的典型症狀是三多一少，即多飲、多尿、多食、體重減輕，但是真正有這種典型症狀的人少，很多人都是在體檢的時候或者發生併發症的時候才出現的。那對於空腹血糖6.9通過控制飲食＋運動還是控制不下去應該怎麼辦呢？為了更好地讓大家明白這個問題，我來分享一下相關知識。
1.空腹血糖6.9可以診斷為糖尿病嗎？
正常人的血糖是3.9～6.1mmol/L，很明顯你這個空腹血糖是超出正常範圍的，但是空腹血糖＞7mmol/L，而且需要不同日多測量幾次才能診斷為糖尿病；但是空腹血糖6.9mmol/L還是無法排除糖尿病，因為它的診斷依據還得參考飯後2小時血糖，如果飯後2小時血糖在7.8～11.1mmol/L那還是不能考慮糖尿病的診斷，這種屬於糖尿病前期，如果飯後2小時血糖＞11.1mmol/L那就可能是糖尿病了；所以空腹血糖6.9mmol/L是否能診斷為糖尿病還需要結合進一步的檢查；
2.您說的空腹血糖並不一定是空腹血糖：
很多人說他測量的是空腹血糖，但是很多人壓根做不到，在臨床上空腹血糖是指在測量血糖前至少8小時內沒有進食才能稱為空腹血糖，但是喝開水或者純淨水不包括在內；
3.空腹血糖6.9mmol/L，通過一個月的食療還是降不下來應該怎麼辦？
這時候應該先去醫院做糖耐量實驗，以進一步明確是否能診斷為糖尿病，如果還是糖尿病前期那就繼續堅持嚴格控制飲食＋運動，而且期間要注意不熬夜、每天監測血糖，一旦發現血糖達到糖尿病的標準那就需要警惕；如果已經診斷為糖尿病了，那就老老實實進行藥物治療吧。
最後小結：空腹血糖6.9mmol/L具體應該怎麼辦還是需要結合進一步的檢查來確定是否是糖尿病，如果還是處於糖尿病前期，那就嚴格控制飲食＋運動，而且不熬夜、每天監測血糖，一旦發現血糖明顯升高就需要警惕了，必要的時候可請求醫生的建議；如果能被診斷糖尿病，那就需要進行藥物治療了。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
張醫生為你解答：糖尿病前期的干預措施及藥物治療時機。
很多人血糖偏高，但尚未達到糖尿病的程度，不知道該怎麼辦，也不知道該不該吃藥、什麼時候吃藥，今天就這個問題，跟大家聊一聊。
首先，我們要知道正常的空腹血糖水平，健康人的空腹血糖在3.9~6.0mmol/L之間，糖尿病的診斷標準是空腹血糖≥7.0mmol/L，而空腹血糖在6.1mmol/L~6.9mmol/L之間的人群，我們稱之為空腹血糖受損，也可以認為是糖尿病前期。題主所問的這種情況，就是糖尿病前期。
我們知道，高血糖可引起微血管及大血管病變，引發心、腦、腎、視網膜等器官損傷，其實，這種損傷並不僅僅侷限於糖尿病患者，糖尿病前期，這種損傷已經開始！控糖，從空腹血糖受損時，就該開始！
誠如題主所說，糖尿病前期，我們以生活方式干預為主，通過強化生活方式干預，可使28%~63%的空腹血糖受損人群，避免走向糖尿病！而生活方式干預主要包括：健康教育、醫學營養治療、運動治療。血糖高的人群，首先要主動學習糖尿病的相關知識，對糖尿病有一個大體上的瞭解。而醫學營養治療，其實並不像大家想象的那麼簡單，“管住嘴”並沒有那麼容易做到，需要計算飲食熱量、合理搭配飲食結構，這最好在醫生的指導下進行。運動療法對2型糖尿病至關重要，通過持之以恆的有氧運動，保持正常體重，可以增加身體細胞對胰島素的敏感性,逆轉高血糖！
生活方式的干預時間，一般以6個月為時限，題主所問的節食+運動1個月後血糖仍高，有兩方面的原因：1.時間短；2.生活幹預措施不達標。此時，你應該去醫院門診，結合自己的實際情況、工作特點、勞動強度，重新制定飲食結構；同時，增加有氧運動，儘量保持正常腰圍、體重。平時自己勤測血糖，做好血糖監測。再堅持半年，相信你會有所收穫！但請記住，自律的力量是非常強大的，在這期間，不要鬆懈！假如半年後血糖仍高，那就要考慮藥物治療了。
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張醫生在線
口服血糖6.9mmol/L，血糖在正常和糖尿病之間的狀態，醫學上稱之為空腹血糖異常，也是糖代謝的一種狀態。
由上圖可以看出，糖尿病的診斷標準要求空腹血糖在7.0mmol/L以上就可以診斷為糖尿病，而題主多次的血糖為6.9mmol/L，可以說一隻腳已經踏進糖尿病的門檻，另一隻腳何時邁入，就看題主的決心和行動了。
空腹血糖異常，餐後怎麼樣？
空腹血糖異常是糖尿病的“預備役”、“後備軍”，是非常容易發展成為糖尿病的一類人群。因此在這個時間段進行干預，對於預防糖尿病的出現，非常重要。
但是題主只提供了自己的空腹血糖情況，要知道，我國糖尿病人群的血糖特點是餐後血糖升高，如果餐後血糖多次超過了11.1mmol/L，即使空腹血糖尚不能達到糖尿病的診斷標準，仍然可以確診為糖尿病。如果餐後血糖很高，達到15mmol/L，那麼單純的飲食運動就不一定能將血糖控制在比較理想的狀況，就需要藥物治療。
飲食、運動是糖尿病的基礎治療，一般來說通過飲食、運動都能夠明顯的減少能量的攝入，改善胰島素抵抗，降低血糖，如果不能降低，那麼就要看自己的飲食、運動是否按照標準嚴格的要求。很多人認為我少吃一點，就是控制飲食了，而原先他是每天半斤肉、主食隨便吃、再加每餐2大碗稀飯。去門口溜個彎，走個2、30分鐘，也說我每天鍛鍊了，這都是不夠的，必須按照自己的體型制定比較標準的方案，並保證規律進行，才能達到比較理想的治療效果。
血糖為瞬間結果，建議檢查糖化血紅蛋白，能控制在7.0%以下，則血糖就十分理想。如果高於7.0%，則說明平均血糖水平也是不達標的。
餐後確實高，應該怎麼辦？
如果已經進行了嚴格的飲食、運動計劃，但空腹血糖仍不能降至7.0mmol/L以下，餐後2小時血糖不能降到10.0mmol/L以下，那麼就需要藥物治療。當然題主的空腹血糖還是比較理想的，主要是要將餐後血糖降下來。
降低空腹血糖需要的藥物主要是阿卡波糖，這種藥物是被我國食品藥品監督管理局確認的唯一一種可用於糖耐量異常的藥物，它可以抑制葡萄糖苷酶的活性，延緩食物在腸道的的吸收速度，從而降低餐後血糖。對於肥胖患者，也可口服二甲雙胍降低體重，也可以起到治療餐後血糖的目的。
孫醫生講糖
空腹血糖6.9，通過一個月的食療運動還是降不下來怎麼辦？那肯定是方不對症，需要及時調整飲食和運動方式及強度。另外，向一個月的時間要效果，急了些，至少也要八週的時間，堅持很重要，別放棄。
糖尿病的飲食療法，既要達到降糖穩糖的目的，還要兼顧人體營養需求。不能讓營養素攝入和儲存與身體消耗速度不匹配，要儘可能的平穩銜接，既不過剩也不斷供。
好的食物也要吃對了才有益，健康的食材要用健康的吃法才有效
有的糖尿病患者，在制定飲食療法計劃和執行的過程中，因為方法不得當或執行有誤，效果大打折扣。有的人雖然增加了粗糧，但卻不節制進食量，以為吃粗糧不升糖，就可以多吃一些；同樣的食物，烹製方式不一樣，營養價值和升糖指數都是不同的。比如白菜本來有益於降糖，但燉煮的白菜就比大火快炒的醋溜白菜片升糖高，而涼拌的白菜心升糖更低。
看到這裡，你就知道你的問題出在什麼地方了。下面圖片中的飲食肯定升糖。
運動的時間和方式
糖尿病飲食療法要和運動療法緊密配合，吃完後就要有相匹配的運動量。吃肉了就運動加量，吃青菜了就保持常量。
散步運動最好是在飯後半小時進行，穿舒適的鞋襪，散步的步伐儘量大一些。
慢跑運動最好是在上午九點到十點之間或下午四點到五點之間。跑的量要循序漸進，空腹不運動，運動後不馬上進食。
通過血糖檢測及時調整飲食和運動，動態調節，調整幅度不易過大。
控糖俱樂部
在許多年前，很少看到或者是聽說哪個人得了糖尿病，現在糖尿病患者越來越多，而且呈現出年輕化，糖尿病似乎變成了一件很普遍的事兒，十年的時間裡，糖尿病的發病率已經從0.6%一躍上漲到11%，而且現在這個數據依然在不斷攀升，然後你會發現，血糖升高的現象也越來越普遍。
空腹血糖和餐後血糖，都是糖尿病診斷及病情監測的重要指標！
但很多人都普遍比較重視空腹血糖，而忽視了餐後血糖，尤其是一些高危群體誤認為空腹血糖正常，就可以高枕無憂了，事實卻並非如此。
空腹血糖、餐後血糖，哪個更重要？
餐後血糖和空腹血糖一樣重要，兩者可以互補但不能互相替代。空腹血糖易漏診，餐後血糖可彌補空腹血糖不足！
空腹血糖（GLU），指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時後，於次日早上餐前的血糖。
空腹血糖過高，一定是糖尿病。
空腹血糖，受飲食等外界的刺激因素影響較小，可以比較準確的反映出胰島β細胞功能。
如果空腹血糖過高，超過 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。對於已經接受了治療的糖尿病患者來說，也能反映出晚上所用藥物對血糖的控制情況，以便調節用藥。
空腹血糖易漏診
空腹血糖也有一個缺點，它容易遺漏一些處於糖尿病臨界值的患者，也就是糖前期患者。
有研究顯示，只通過空腹血糖檢查篩查糖尿病，可使46.6%的糖尿病患者和70.7%的糖尿病前期患者漏診。此時，可以藉助餐後血糖進一步診斷。
餐後血糖（PPG），指進食後某個時間點的單次血糖，臨床上常用餐後2小時血糖。而且餐後血糖升高，也是心血管疾病死亡的獨立危險因素。
餐後血糖，彌補空腹血糖的不足
對糖前期患者來說，其基礎胰島素分泌，可能剛好可以滿足空腹狀態下的糖代謝需要，所以空腹血糖常顯示正常。
但由於糖前期患者，不能分泌足夠多的胰島素，胰島β細胞的儲備功能往往不足，所以進餐後，現有的胰島素無法快速調節血糖平衡，導致餐後血糖升高。
因此，餐後血糖和空腹血糖都要兩手抓，缺一不可。
國際上也有規定，空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L均可診斷為糖尿病。
血糖正常值參考
對於糖尿病患者來說，只有將空腹血糖及餐後血糖都控制好了，才能更好的保護血管結構及功能，進而降低心血管等併發症的發病風險。
糖尿病患者：4件事經常做比吃糖還危險！
1、高脂肪類食物
高脂肪食物會轉化為葡萄糖，使血糖升高，所以糖尿病患者避免吃油炸食物、肥豬肉、動物油等高脂肪食物。
2、暴飲暴食
這樣不但會使得血糖值在餐後迅速上升，而且暴飲暴食後很快就會感到飢餓。如此一來，一天的食物總攝取量就會嚴重超標，非但不利於控制血糖，而且會使病情惡化。暴飲暴食是非常不好的飲食習慣，糖尿病患者暴飲暴食會使血糖迅速上升，以及胰島素分泌出現障礙，這樣就需要更長的時間，才能把血糖調整到正常範圍。
3、高鹽飲食
過量的食鹽也能促使血糖升高，間接使胰島素不起作用，病人總是會感到飢餓和疲勞。因為鈉離子能提高澱粉酶的活性，促進消化，加速澱粉或葡萄糖在腸道吸收，導致血液中的血糖水平升高迅速，加重病情。
4、高澱粉類食物
比如常吃的大米、白麵以及各種豆類等等，這些食物是澱粉含量比較多的食物。
當這些食物吃進入人體之後，會被分解成為碳水化合物，雖然可以為身體提供所需要的能量，但是在經過分解之後也可以轉化成糖，會加重患者病情。
控制血糖，預防糖尿病，記住“四個一”
1、一處降糖穴
陽池穴：是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。
做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。
2、一杯降糖飲
谷谷丁桑葉茶
桑葉，《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，也常將桑葉用於治療消渴症，也就是“糖尿病”。
研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。
谷谷丁，是一味中草藥，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，谷谷丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
另外，谷谷丁具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
二者搭配，製成谷谷丁桑葉茶，對降糖、延緩併發症很有益處，適合糖尿病者日常代茶飲用。
3、一份降糖覺
據《科學轉化醫學》報道，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。
所以，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！
因此，不論是否是高血糖患者，日常都要保證充足睡眠，減少熬夜的惡習，保證每天7-8小時的睡眠，且每晚11點前準時入睡。
4、一類降糖食
紫菜：含豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿蔔素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
魔芋：含葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果；其吸水性強，熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重。
苦瓜：含苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，還有刺激胰島素釋放的功能。
山藥：含胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2等。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。
嶄新的每一天
1. 幹細胞植入到胰腺部位，通過分化獲得更多健康的胰島β細胞；
2. 激活和自身體內胰島細胞再生、改善胰腺的微環境；
3. 調節紊亂的免疫系統，使免疫細胞恢復正常不再攻擊胰島β細胞；
4. 增加體內受體細胞對胰島素的敏感性，從而降低胰島素的抵抗作用；
5. 釋放可溶性細胞因子和生長因子促進新血管的形成且對細胞的炎症反應進行調節。
細胞健康
人體正常的血糖值是3.9到6.1mmol/l，6.9是高於空腹血糖值，但未達到7.1這個臨界值，不能作為一個糖尿病的診斷，屬於一個空腹血糖受阻損，你需要排除過飽或者甜食後，並且需要測餐後兩小時的血糖，並且記住飲食要規律這樣餐後血糖才會標準有效，記錄並且進一步跟蹤，再者實在不放心可以去醫院做一個糖耐量試驗。
Rainystreetlonelyday
糖尿病是你在頭10-20年吃出來的，糖尿病的到來就是你身體已經質變了的警告！
若想逆轉糖尿病，也要10-20年的努力（少食，少油膩）你這才一個月就急不可待了？那我想問問你早幹啥去了？
