洪溅
不知道你有多大年纪了，如果70以上，空腹血糖不超过7.0都是可以的。饮食十运动控糖是一场持久战，不象吃降糖药、打胰岛素那样很快见效。你才一个月血糖没降，但也没升，在不吃药的情况下，这就很不错了。这其中要检讨一下，你热量摄入量是否控制到位，运动量是否不足，这只要看你的体重是否减轻，减轻多少。如果你一个月内体重减轻5市斤以上，血糖、血脂、血压这些指标都会有所下降。只要你有耐心，长期坚持饮食控制，加上适度运动，血糖就会有所下降或控制平稳，避免吃药。
李昌平8
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空腹血糖6.9，通过一个月的食疗运动还是降不下来，该怎么办？
虽然大家或多或少都听过说糖尿病的典型症状是三多一少，即多饮、多尿、多食、体重减轻，但是真正有这种典型症状的人少，很多人都是在体检的时候或者发生并发症的时候才出现的。那对于空腹血糖6.9通过控制饮食＋运动还是控制不下去应该怎么办呢？为了更好地让大家明白这个问题，我来分享一下相关知识。
1.空腹血糖6.9可以诊断为糖尿病吗？
正常人的血糖是3.9～6.1mmol/L，很明显你这个空腹血糖是超出正常范围的，但是空腹血糖＞7mmol/L，而且需要不同日多测量几次才能诊断为糖尿病；但是空腹血糖6.9mmol/L还是无法排除糖尿病，因为它的诊断依据还得参考饭后2小时血糖，如果饭后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L那还是不能考虑糖尿病的诊断，这种属于糖尿病前期，如果饭后2小时血糖＞11.1mmol/L那就可能是糖尿病了；所以空腹血糖6.9mmol/L是否能诊断为糖尿病还需要结合进一步的检查；
2.您说的空腹血糖并不一定是空腹血糖：
很多人说他测量的是空腹血糖，但是很多人压根做不到，在临床上空腹血糖是指在测量血糖前至少8小时内没有进食才能称为空腹血糖，但是喝开水或者纯净水不包括在内；
3.空腹血糖6.9mmol/L，通过一个月的食疗还是降不下来应该怎么办？
这时候应该先去医院做糖耐量实验，以进一步明确是否能诊断为糖尿病，如果还是糖尿病前期那就继续坚持严格控制饮食＋运动，而且期间要注意不熬夜、每天监测血糖，一旦发现血糖达到糖尿病的标准那就需要警惕；如果已经诊断为糖尿病了，那就老老实实进行药物治疗吧。
最后小结：空腹血糖6.9mmol/L具体应该怎么办还是需要结合进一步的检查来确定是否是糖尿病，如果还是处于糖尿病前期，那就严格控制饮食＋运动，而且不熬夜、每天监测血糖，一旦发现血糖明显升高就需要警惕了，必要的时候可请求医生的建议；如果能被诊断糖尿病，那就需要进行药物治疗了。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
张医生为你解答：糖尿病前期的干预措施及药物治疗时机。
很多人血糖偏高，但尚未达到糖尿病的程度，不知道该怎么办，也不知道该不该吃药、什么时候吃药，今天就这个问题，跟大家聊一聊。
首先，我们要知道正常的空腹血糖水平，健康人的空腹血糖在3.9~6.0mmol/L之间，糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L，而空腹血糖在6.1mmol/L~6.9mmol/L之间的人群，我们称之为空腹血糖受损，也可以认为是糖尿病前期。题主所问的这种情况，就是糖尿病前期。
我们知道，高血糖可引起微血管及大血管病变，引发心、脑、肾、视网膜等器官损伤，其实，这种损伤并不仅仅局限于糖尿病患者，糖尿病前期，这种损伤已经开始！控糖，从空腹血糖受损时，就该开始！
诚如题主所说，糖尿病前期，我们以生活方式干预为主，通过强化生活方式干预，可使28%~63%的空腹血糖受损人群，避免走向糖尿病！而生活方式干预主要包括：健康教育、医学营养治疗、运动治疗。血糖高的人群，首先要主动学习糖尿病的相关知识，对糖尿病有一个大体上的了解。而医学营养治疗，其实并不像大家想象的那么简单，“管住嘴”并没有那么容易做到，需要计算饮食热量、合理搭配饮食结构，这最好在医生的指导下进行。运动疗法对2型糖尿病至关重要，通过持之以恒的有氧运动，保持正常体重，可以增加身体细胞对胰岛素的敏感性,逆转高血糖！
生活方式的干预时间，一般以6个月为时限，题主所问的节食+运动1个月后血糖仍高，有两方面的原因：1.时间短；2.生活干预措施不达标。此时，你应该去医院门诊，结合自己的实际情况、工作特点、劳动强度，重新制定饮食结构；同时，增加有氧运动，尽量保持正常腰围、体重。平时自己勤测血糖，做好血糖监测。再坚持半年，相信你会有所收获！但请记住，自律的力量是非常强大的，在这期间，不要松懈！假如半年后血糖仍高，那就要考虑药物治疗了。
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口服血糖6.9mmol/L，血糖在正常和糖尿病之间的状态，医学上称之为空腹血糖异常，也是糖代谢的一种状态。
由上图可以看出，糖尿病的诊断标准要求空腹血糖在7.0mmol/L以上就可以诊断为糖尿病，而题主多次的血糖为6.9mmol/L，可以说一只脚已经踏进糖尿病的门槛，另一只脚何时迈入，就看题主的决心和行动了。
空腹血糖异常，餐后怎么样？
空腹血糖异常是糖尿病的“预备役”、“后备军”，是非常容易发展成为糖尿病的一类人群。因此在这个时间段进行干预，对于预防糖尿病的出现，非常重要。
但是题主只提供了自己的空腹血糖情况，要知道，我国糖尿病人群的血糖特点是餐后血糖升高，如果餐后血糖多次超过了11.1mmol/L，即使空腹血糖尚不能达到糖尿病的诊断标准，仍然可以确诊为糖尿病。如果餐后血糖很高，达到15mmol/L，那么单纯的饮食运动就不一定能将血糖控制在比较理想的状况，就需要药物治疗。
饮食、运动是糖尿病的基础治疗，一般来说通过饮食、运动都能够明显的减少能量的摄入，改善胰岛素抵抗，降低血糖，如果不能降低，那么就要看自己的饮食、运动是否按照标准严格的要求。很多人认为我少吃一点，就是控制饮食了，而原先他是每天半斤肉、主食随便吃、再加每餐2大碗稀饭。去门口溜个弯，走个2、30分钟，也说我每天锻炼了，这都是不够的，必须按照自己的体型制定比较标准的方案，并保证规律进行，才能达到比较理想的治疗效果。
血糖为瞬间结果，建议检查糖化血红蛋白，能控制在7.0%以下，则血糖就十分理想。如果高于7.0%，则说明平均血糖水平也是不达标的。
餐后确实高，应该怎么办？
如果已经进行了严格的饮食、运动计划，但空腹血糖仍不能降至7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖不能降到10.0mmol/L以下，那么就需要药物治疗。当然题主的空腹血糖还是比较理想的，主要是要将餐后血糖降下来。
降低空腹血糖需要的药物主要是阿卡波糖，这种药物是被我国食品药品监督管理局确认的唯一一种可用于糖耐量异常的药物，它可以抑制葡萄糖苷酶的活性，延缓食物在肠道的的吸收速度，从而降低餐后血糖。对于肥胖患者，也可口服二甲双胍降低体重，也可以起到治疗餐后血糖的目的。
孙医生讲糖
空腹血糖6.9，通过一个月的食疗运动还是降不下来怎么办？那肯定是方不对症，需要及时调整饮食和运动方式及强度。另外，向一个月的时间要效果，急了些，至少也要八周的时间，坚持很重要，别放弃。
糖尿病的饮食疗法，既要达到降糖稳糖的目的，还要兼顾人体营养需求。不能让营养素摄入和储存与身体消耗速度不匹配，要尽可能的平稳衔接，既不过剩也不断供。
好的食物也要吃对了才有益，健康的食材要用健康的吃法才有效
有的糖尿病患者，在制定饮食疗法计划和执行的过程中，因为方法不得当或执行有误，效果大打折扣。有的人虽然增加了粗粮，但却不节制进食量，以为吃粗粮不升糖，就可以多吃一些；同样的食物，烹制方式不一样，营养价值和升糖指数都是不同的。比如白菜本来有益于降糖，但炖煮的白菜就比大火快炒的醋溜白菜片升糖高，而凉拌的白菜心升糖更低。
看到这里，你就知道你的问题出在什么地方了。下面图片中的饮食肯定升糖。
运动的时间和方式
糖尿病饮食疗法要和运动疗法紧密配合，吃完后就要有相匹配的运动量。吃肉了就运动加量，吃青菜了就保持常量。
散步运动最好是在饭后半小时进行，穿舒适的鞋袜，散步的步伐尽量大一些。
慢跑运动最好是在上午九点到十点之间或下午四点到五点之间。跑的量要循序渐进，空腹不运动，运动后不马上进食。
通过血糖检测及时调整饮食和运动，动态调节，调整幅度不易过大。
控糖俱乐部
在许多年前，很少看到或者是听说哪个人得了糖尿病，现在糖尿病患者越来越多，而且呈现出年轻化，糖尿病似乎变成了一件很普遍的事儿，十年的时间里，糖尿病的发病率已经从0.6%一跃上涨到11%，而且现在这个数据依然在不断攀升，然后你会发现，血糖升高的现象也越来越普遍。
空腹血糖和餐后血糖，都是糖尿病诊断及病情监测的重要指标！
但很多人都普遍比较重视空腹血糖，而忽视了餐后血糖，尤其是一些高危群体误认为空腹血糖正常，就可以高枕无忧了，事实却并非如此。
空腹血糖、餐后血糖，哪个更重要？
餐后血糖和空腹血糖一样重要，两者可以互补但不能互相替代。空腹血糖易漏诊，餐后血糖可弥补空腹血糖不足！
空腹血糖（GLU），指在隔夜空腹（未进食，但饮水除外）8-10小时后，于次日早上餐前的血糖。
空腹血糖过高，一定是糖尿病。
空腹血糖，受饮食等外界的刺激因素影响较小，可以比较准确的反映出胰岛β细胞功能。
如果空腹血糖过高，超过 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。对于已经接受了治疗的糖尿病患者来说，也能反映出晚上所用药物对血糖的控制情况，以便调节用药。
空腹血糖易漏诊
空腹血糖也有一个缺点，它容易遗漏一些处于糖尿病临界值的患者，也就是糖前期患者。
有研究显示，只通过空腹血糖检查筛查糖尿病，可使46.6%的糖尿病患者和70.7%的糖尿病前期患者漏诊。此时，可以借助餐后血糖进一步诊断。
餐后血糖（PPG），指进食后某个时间点的单次血糖，临床上常用餐后2小时血糖。而且餐后血糖升高，也是心血管疾病死亡的独立危险因素。
餐后血糖，弥补空腹血糖的不足
对糖前期患者来说，其基础胰岛素分泌，可能刚好可以满足空腹状态下的糖代谢需要，所以空腹血糖常显示正常。
但由于糖前期患者，不能分泌足够多的胰岛素，胰岛β细胞的储备功能往往不足，所以进餐后，现有的胰岛素无法快速调节血糖平衡，导致餐后血糖升高。
因此，餐后血糖和空腹血糖都要两手抓，缺一不可。
国际上也有规定，空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L均可诊断为糖尿病。
血糖正常值参考
对于糖尿病患者来说，只有将空腹血糖及餐后血糖都控制好了，才能更好的保护血管结构及功能，进而降低心血管等并发症的发病风险。
糖尿病患者：4件事经常做比吃糖还危险！
1、高脂肪类食物
高脂肪食物会转化为葡萄糖，使血糖升高，所以糖尿病患者避免吃油炸食物、肥猪肉、动物油等高脂肪食物。
2、暴饮暴食
这样不但会使得血糖值在餐后迅速上升，而且暴饮暴食后很快就会感到饥饿。如此一来，一天的食物总摄取量就会严重超标，非但不利于控制血糖，而且会使病情恶化。暴饮暴食是非常不好的饮食习惯，糖尿病患者暴饮暴食会使血糖迅速上升，以及胰岛素分泌出现障碍，这样就需要更长的时间，才能把血糖调整到正常范围。
3、高盐饮食
过量的食盐也能促使血糖升高，间接使胰岛素不起作用，病人总是会感到饥饿和疲劳。因为钠离子能提高淀粉酶的活性，促进消化，加速淀粉或葡萄糖在肠道吸收，导致血液中的血糖水平升高迅速，加重病情。
4、高淀粉类食物
比如常吃的大米、白面以及各种豆类等等，这些食物是淀粉含量比较多的食物。
当这些食物吃进入人体之后，会被分解成为碳水化合物，虽然可以为身体提供所需要的能量，但是在经过分解之后也可以转化成糖，会加重患者病情。
控制血糖，预防糖尿病，记住“四个一”
1、一处降糖穴
阳池穴：是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。
2、一杯降糖饮
谷谷丁桑叶茶
桑叶，《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，临床上，也常将桑叶用于治疗消渴症，也就是“糖尿病”。
研究证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的目的。
谷谷丁，是一味中草药，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，谷谷丁中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
另外，谷谷丁具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。
二者搭配，制成谷谷丁桑叶茶，对降糖、延缓并发症很有益处，适合糖尿病者日常代茶饮用。
3、一份降糖觉
据《科学转化医学》报道，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！
因此，不论是否是高血糖患者，日常都要保证充足睡眠，减少熬夜的恶习，保证每天7-8小时的睡眠，且每晚11点前准时入睡。
4、一类降糖食
紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。
苦瓜：含苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，还有刺激胰岛素释放的功能。
山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2等。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。
崭新的每一天
1. 干细胞植入到胰腺部位，通过分化获得更多健康的胰岛β细胞；
2. 激活和自身体内胰岛细胞再生、改善胰腺的微环境；
3. 调节紊乱的免疫系统，使免疫细胞恢复正常不再攻击胰岛β细胞；
4. 增加体内受体细胞对胰岛素的敏感性，从而降低胰岛素的抵抗作用；
5. 释放可溶性细胞因子和生长因子促进新血管的形成且对细胞的炎症反应进行调节。
细胞健康
人体正常的血糖值是3.9到6.1mmol/l，6.9是高于空腹血糖值，但未达到7.1这个临界值，不能作为一个糖尿病的诊断，属于一个空腹血糖受阻损，你需要排除过饱或者甜食后，并且需要测餐后两小时的血糖，并且记住饮食要规律这样餐后血糖才会标准有效，记录并且进一步跟踪，再者实在不放心可以去医院做一个糖耐量试验。
Rainystreetlonelyday
糖尿病是你在头10-20年吃出来的，糖尿病的到来就是你身体已经质变了的警告！
若想逆转糖尿病，也要10-20年的努力（少食，少油腻）你这才一个月就急不可待了？那我想问问你早干啥去了？
