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降三高只能靠良好的生活習慣＋降三高藥物！

想靠飲食降三高，基本上是自欺欺人，首先沒有直接證據，其次所謂的研究都是動物研究，這些適合小白鼠降三高的證據，是不是也適合人，也沒有證據；第三，在臨床中或生活中，也沒有誰用枸杞來降三高。

我們看看枸杞:

枸杞子：甘，平。枸杞子：養肝，滋腎，潤肺。

具有:補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

禁忌人群:外感實熱、脾虛洩瀉者慎服。

屬於中醫常用藥，也是平時大家最為常用的保健品。

適宜人群:肝腎陰虛、癌症、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼過度者、老人更加適合枸杞子。

枸杞是適合高血壓朋友吃的，但不代表能夠降血壓，也沒有說可以降血糖血脂。如果嚴格按照中醫思路，必須先辯證論證，才能決定。

高血壓的飲食，建議低鹽，並且低鈉高鉀，枸杞不鹹，沒有鈉鹽，我們看看枸杞的成分

富含鉀鹽。所以高血壓按照西醫講也是可以吃枸杞的。

高血壓飲食除了每天鈉鹽控制在6g以內，還需要注意戒菸戒酒，多吃五穀雜糧，新鮮蔬菜水果，少吃糖類含量高的，及油炸肥膩的食物。

糖尿病飲食以低糖低熱量低GI為主，高血脂飲食以低脂低熱量飲食為主，基本上三高飲食原則一致。

三高朋友可以吃枸杞，但畢竟枸杞不是普通食物，枸杞是藥，少量即可，切莫過量，更不能依靠枸杞降壓降糖降脂。

要降三高，需要健康合理飲食，運動減肥，作息規律，減少壓力，開開心心，在一定時候必須配合正規的藥物！

心血管王醫生

枸杞能不能降低血壓、血脂、血糖？這個問題挺有意思，既然有人提出來，我想還是有代表性的一個問題。張大夫試著來回答一下這個問題。

首先聲明我的態度，我個人不認為枸杞可以降低血壓、血脂、血糖。如果你發現自己血壓、血脂、血糖出現了問題，比如說血壓高了、血脂高了、血糖高了，夢想著靠吃枸杞就把血壓、血脂、血糖控制好，這無疑是不可能的。而且隨著時間的流逝，如果因為醉心於吃枸杞治病，血壓、血脂、血糖長時間沒有得到控制，還可能帶來靶器官損傷，比如說冠心病、腦血管疾病、腎臟疾病、眼底病變等等。

其次，先不要說各個學科指南沒有推薦過枸杞對於以上疾病的治療作用，單說如果枸杞真的能夠控制血壓、血糖、血脂，那枸杞早就會被醫學界廣泛應用，而不至於現階段沒有一個主流醫學界的醫生用枸杞降血壓、降血糖、降血脂的。

綜上所述，我個人認為，枸杞沒有降低血壓、血糖、血脂的作用，大家千萬不能把自己的生命全部寄託於枸杞，最重要的還是到專科正規的治療。

張之瀛大夫

枸杞子是一種藥食兩用的植物果實，既是傳統常用中藥材，又是人們喜愛的食品，常被用於泡茶、泡水、煮粥等。

最近有朋友疑問，枸杞子作為一種保健食品，能降血壓、血糖、血脂嗎？

答案搶先看：

枸杞子中的枸杞多糖有降血壓、血糖、血脂的功效。但我們在日常飲食中，單靠吃一小把枸杞子攝入的枸杞多糖的量遠遠達不到上述的效果。

【枸杞子的化學成分】

枸杞子中含有水溶性枸杞多糖、類胡蘿蔔素、甜菜鹼、氨基酸、維生素等，其中枸杞多糖含量佔乾果的5%～8%，類胡蘿蔔素含量佔乾果的0.03%～0.5%[1]。

此外，枸杞多糖是枸杞子中的主要活性物質之一，實驗表明，一定劑量的枸杞多糖可以降血壓、血糖、血脂。

【枸杞多糖降血壓、血糖、血脂的科學依據】

有實驗表明[2]，枸杞多糖可降低腎性高血壓大鼠收縮期和舒張期的血壓；可降低丙二醛和內皮素的含量，增加降鈣素基因相關肽的釋放，調節血管活性因子釋放平衡。

有實驗表明[3]，枸杞多糖的質量分數在100mg/kg（以體重計）以上，連續給藥4周時，可以發現2型糖尿病大鼠的空腹血糖、糖化血紅蛋白水平明顯降低，空腹胰島素水平顯著升高。說明枸杞多糖可以有效降低 2 型糖尿病大鼠的血糖。

有實驗表明[4]，枸杞多糖的質量分數在40mg/kg（以體重計）以上，連續給藥4周時，可以發現高脂血症大鼠的甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白水平明顯下降。說明枸杞多糖可以有效降低高脂血症大鼠的血脂。

但要注意，上述實驗是以大鼠為對象，對人體是否有同樣的效果還有待研究。

【但靠吃枸杞子來降血壓、血糖、血脂不可行】

假設上述實驗對人體有同樣的效果，以降血脂為例，那我們每天該吃多少枸杞子才能夠攝入40mg/kg的枸杞多糖呢？

如果算枸杞子乾果中枸杞多糖的含量是8%，一個成人體重是60kg，則需要攝入枸杞子30克，這個量算不算多呢？如果讓一個人連續4周每天吃30克枸杞子，不知道他能不能堅持呢？此外，枸杞子中含有47.2%的碳水化合物[5]，如果每天攝入30克枸杞子，那無形中也攝入了不少能量了呢。

因此，單單靠吃枸杞子來達到降血脂的方法是不可取的，最好的辦法是遵醫囑，按時服藥。

【總結】

枸杞子中的枸杞多糖有降血壓、血糖、血脂的功效。但我們在日常飲食中，單靠吃一小把枸杞子攝入的枸杞多糖的量遠遠達不到上述的效果。單單靠吃枸杞子來達到降血壓、血糖、血脂的方法是不可取的，最好的辦法是遵醫囑，按時服藥。

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參考文獻

[1]如克亞·加帕爾,孫玉敬,鍾烈州,沈妍,葉興乾.枸杞植物化學成分及其生物活性的研究進展[J].中國食品學報,2013,13(08):161-172.

[2]賈月霞,時安雲.枸杞多糖對腎性高血壓大鼠血管活性物質的影響[J].北京醫科大學學報,1997(05):429-432.

[3]丁園.枸杞多糖對2型糖尿病大鼠血糖、血脂的影響[J].遼寧醫學院學報,2015,36(05):12-14.

[4]姜清茹,姚成立,李桂忠.枸杞多糖對高脂血症大鼠血脂及主動脈氧化應激的影響[J].寧夏醫學雜誌,2010,32(06):504-506.

[5]食品夥伴網——營養膳食查詢系統[EB/OL].[2018-04-06].http://db.foodmate.net/yingyang/typeid_1472_1437.html.

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首先，可以肯定的說，枸杞不能被用來降血壓、血糖、血脂。它只是一種食物，雖然有食療的說法，但食物終究是無法代替藥物治療的，這一點還需要大家理性認識，清醒對待。

為什麼會有枸杞降“三高”的說法

這種說法雖然是不正確的，但是也有其來源，枸杞中含有一種叫做枸杞多糖的物質，近年來，對於枸杞多糖的藥理作用和臨床應用研究比較多，發現其具有多種藥理作用，這種說法大致就是從枸杞多糖的藥理作用演變而來。

下面，我們來看看枸杞多糖究竟具有哪些藥理作用：

第一，在免疫方面的作用。

枸杞多糖具有免疫促進和免疫調節作用，是一種有效的免疫增強劑。

第二，抗氧化、抗衰老作用。

枸杞多糖在體外可直接清除羥自由基，並能抑制自發或由羥自由基引發的脂質過氧化反應。

第三，抗腫瘤作用。

枸杞多糖有明顯的抗誘變作用，同時能夠控制癌灶發展，抑制腫瘤生長，對放療有明顯的增敏和防護作用，與化療聯用能起到增效減毒的效果。

第四，保肝作用。

枸杞多糖對於實驗性肝損傷具有保護作用。

第五，降血脂作用。

枸杞多糖可降低高血脂模型小鼠的血清膽固醇及甘油三酯水平。

第六，降血糖作用。

枸杞多糖可降低糖尿病模型小鼠及正常小鼠的血糖。

枸杞多糖不等於枸杞

雖然枸杞多糖具有如此多的藥理作用，聽起來很美好，但枸杞多糖並不等於枸杞。

雖然枸杞多糖是枸杞的主要活性成分之一，但其含量也僅為1%～5%，根據枸杞的不同品種、產地、等級有所差異。

在含量如此之低的情況下，靠吃枸杞或者是喝枸杞茶想達到治療“三高”的目的顯然是不可能的，就算是拿枸杞當飯吃，攝入的枸杞多糖也是非常有限的。

更何況，枸杞作為一種天然植物果實，除了枸杞多糖，更含有多種其他物質，比如糖分，且其含量可能遠遠高於枸杞多糖，那麼吃枸杞到底是吃的糖多還是吃的降糖的成分多，這個就很難說了。

所以，枸杞並不等於枸杞多糖，不能盲目的把枸杞多糖的藥理作用生搬硬套在枸杞身上，更不能引起把枸杞當做治病的良藥。

不能指望食療“治病”

正如上面所說的枸杞多糖具有多種藥理作用，是不是真的？是的，千真萬確，經過了實驗證實。能不能代替降糖藥、降血脂藥？萬萬不能。

具有某種藥理作用離把這種有效成分開發成藥物還很遙遠。具有某種藥理作用，並不代表作用的強弱，打個比方，把1變成0和把10000變成0，都有降低的作用，但作用效果是不在一個數量級之上的。藥物是經過臨床驗證對於某種疾病具有確切的療效，具有某種藥理作用不等於有療效。

作為養生、保健，大家吃的開心，吃吃就好，但千萬不要把它等同於藥物，或者因此放棄藥物治療，這是非常危險的。

謝謝，希望我的回答對大家有所幫助。

咚咯隆咚

枸杞真能降血壓、血糖、血脂嗎？

回答：枸杞並不能降“三高”。因為枸杞不是藥物。當然，有人會說，枸杞中含有可以降低“三高”的營養成分。的確，但是，大家千萬不要忽略一個鐵的定律——拋開劑量談功效都是耍流氓。

枸杞中含有鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等營養成分。這些營養成分其他很多食物中也含有。枸杞中比較獨特的營養成分是枸杞多糖。研究表明，枸杞多糖能明顯增強受損胰島細胞內超氧化物歧化酶(SOD)的活性，提高胰島細胞的抗氧化能力，減輕過氧化物對細胞的損傷，降低內二醛生成量。但這種功效並不能代表枸杞具有治療作用，甚至也沒有證據表明，人類從枸杞中提取了治療“三高”的藥物。也沒有哪款降壓藥、降糖藥、降脂藥聲稱是從枸杞中提煉出來的。

我們日常對枸杞的推薦食用量每天不過幾十粒，摺合成重量大約10g左右，這隻相當於100克枸杞中所含的營養成分的十分之一。我們以鈣的含量為例，100克枸杞中含鈣約112mg，10克枸杞中含鈣量只有11mg左右，與一袋牛奶（220克）中約含250mg相比，簡直是“小巫見大巫”。胡蘿蔔素的含量也不如胡蘿蔔高，其他營養素也是如此。所以說，依靠吃枸杞來降“三高”純屬無稽之談。

枸杞只是一種普通是食物，絕不是什麼靈丹妙藥。在日常生活中，適量食用一些，可以豐富攝入食物的種類，有利於營養均衡全面。但絕不能達到包治百病的目的。所以，對枸杞千萬不要迷信。否則，生活中就沒有那麼多的“三高”患者了。預防和治療“三高”的正確方法還是遵醫囑服藥，並通過養成健康的生活方式來調節治療。

劉東

國家二級公共營養師

遼寧營養師協會常務理事

瀋陽市營養學會常務理事

瀋陽市科協科普大學特聘講師

遼寧電視臺特聘講師

遼寧營養師事務所簽約講師

營養百事通

有實驗表明，枸杞多糖能降低高血壓大鼠收縮期和舒張期血壓，降低丙二醛和內皮素的含量，增加降鈣素基因相關肽的釋放，調節血管活性因子釋放的平衡。

有實驗表明，枸杞多糖的質量分數在100mg/kg(以體重計)以上，連續給藥4周時，可以發現2型糖尿病大鼠的空腹血糖、糖化血紅蛋白水平明顯降低，空腹胰島素水平顯著升高。說明枸杞多糖可以有效降低 2 型糖尿病大鼠的血糖。

有實驗表明，枸杞多糖的質量分數在40mg/kg(以體重計)以上，連續給藥4周時，可以發現高脂血症大鼠的甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白水平明顯下降。說明枸杞多糖可以有效降低高脂血症大鼠的血脂。

但要注意，上述實驗是以大鼠為對象，對人體是否有同樣的效果還有待研究。

降血脂：枸杞子能有效的降低患者高脂血症的大鼠血清中的甘油三酯和膽固醇的含量，具有明顯的降血脂和調節脂類代謝功能，對預防心血管疾病具有積極的作用。

降血壓：枸杞多糖能有效的降低大鼠血壓，降低血漿及血管中的丙二醛，內皮素含量，增加降鈣素基因相關鈦的釋放，防止高血壓的形成。

降血糖：枸杞多糖能明顯增強受損胰島細胞內超氧化物歧化酶的活性，提高胰島細胞的抗氧化能力，減輕過氧化物對細胞的損傷，降低內二醛生成量，這表明枸杞多糖對胰島細胞具有一定的保護作用。

枸杞作為滋補品，食用時不可過量，健康成年人每天可食用15-20克為佳，若用作補腎，可搭配其他補品!

將枸杞作為食材用

枸杞30-60克，粳米100克。豆豉少許，蔥白，鹽適量。將枸杞、粳米、豆豉同煮成粥，放入蔥白、鹽等調味品。一日兩次，作早晚餐用。對腎陰虧虛型糖尿病有食療功效。尿頻多者尤其適合。

枸杞15克，豬胰1個，蠶繭9克。枸杞、豬胰、蠶繭加水適量，煮熟後服用，每日1劑。經常服用才有效果。對應糖尿病引起的煩渴，小便頻數等症狀有一定的食療功效。

枸杞15克，山藥60克。洗淨煮湯，每天早上飯前喝下，連續喝15天。對陰虛型糖尿病可起到降糖作用。

枸杞可以軟化血管，經常食用枸杞才可以起到輔助降低或平衡血壓的作用。每天單品食用6-15克為宜。

脾胃虛弱，陰虛滑精者忌用枸杞。

高血壓、高血糖、高血脂建議飲食上低鹽低脂糖尿病飲食，多攝入膳食纖維、維生素。戒菸，戒酒。保持良好情緒。每天適量適當的體育鍛煉。定期檢測血壓、血糖、血脂。定時服用正規醫生建議的藥物治療。

如果你想過一種健康長壽的生活，就必須控制“三高”，不要盲目迷信，把自己的身體當成賭注!

當你身體不好的時候，救你的肯定是醫生，而不是枸杞。

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枸杞子：味甘多液，性微涼。為滋補肝腎最良之藥，故其性善明目，退虛熱，壯筋骨，除腰痛，久服有益，此皆滋補肝腎之功也。乃因古有隔家千里，勿食枸杞之諺，遂疑其能助陽道，性或偏於溫熱。而愚則謂其性決不熱，且確有退熱之功效，此從細心體驗而得，原非憑空擬議也。

一清·張錫純《醫學衷中參西錄》

【釋名】枸杞子為茄科植物枸杞的成熟果實。處方名有枸杞、枸杞子、甘杞子、枸杞果、杞果、杞子、西枸杞、北枸杞、甘枸杞、寧枸杞、寧夏枸杞、寧夏杞子等。

【性味歸經】甘，平。入肝、腎經。【功能主治】滋補肝腎，明目：用於肝腎不足，頭暈目眩，視力減退，腰膝痠軟，遺精，消渴；潤肺：治陰虛咳嗽。

【用法用量】煎湯，6~12克；熬膏、浸酒或入丸、散。【注意事項】正在患感冒發熱、炎症、腹瀉者最好勿食。

構杞子在中藥學中歸屬於補陰藥。

枸杞子是一味常用的補肝益腎中藥，中醫常常用枸杞子來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、遺精等病症。

現代醫學研究證明：枸杞子有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、排毒、保護生殖系統、抗輻射等功能。枸杞子尤其在增強性功能方面具有獨特的作用。對於腎虛的人，構杞子無疑是最受歡迎的美味與妙藥。

屠醫生 中醫副主任醫師，擅長中西醫結合治療肝病、胃腸病、腫瘤等消化系統疾病領域，歡迎大家點擊右上角“關注”我，瞭解更多健康知識

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而現代醫學對於枸杞的有效成分（含有有效成分枸杞多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有多種生理活性）提取之後，認為枸杞有提升免疫力、降血壓（軟化血管）、降血糖、降血脂（特別是針對膽固醇和甘油三酯）、抗疲勞，抗輻射損傷、抗衰老美容養顏（還有多種胡蘿蔔素維生素）、保肝（能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生）等多種作用。

當然，這也是針對於有效成分提取之後，在實驗上的數據，也正是因為這麼多功效，用枸杞泡水喝當一種保健作用的話，完全是沒有問題的。中醫還講究地道藥材，一定要認準了寧夏的枸杞才是最好的。

PFNA和VSD

都知道常吃枸杞益處多多，不過也有不少人對於枸杞能降血壓、血脂、血糖表示出一定的懷疑。這時候需要知道的是，枸杞終歸只是保健藥品，其對三高人群著實有一定的益處，但是卻不能絕對的控制三高症狀。

枸杞中的多糖可以有效的提高胰島細胞的抗氧化功能，對胰島細胞起到很好的保護作用，。食用枸杞還能有效降低人體血清膽固醇的含量，防治動脈粥樣硬化，降低血壓。因此枸杞在針對三高的輔助治療上確實有一定的作用，不過前提是要適量並且堅持長期服用才能達到一定的療效。如果只是偶爾服用一小把，那根本沒有什麼明顯的效果

高血壓、高血糖、高血脂患者可以堅持長期適量吃點枸杞，但也不能想著單依靠食用枸杞達到降壓降糖降脂的目的。任何的慢性疾病都不可能單靠一味藥就一蹴而就，凡事都要有個過程，持有良好的耐心是很重要的一點。三高患者最應該注意的還是平時的飲食習慣，要做到低鹽低脂低糖的合理飲食，再配合規律的作息跟適當的鍛鍊，必要時還要遵循醫囑，按時服藥。

另外食用枸杞的時候還要注意量的把控，最好控制在15克左右。還要注意其適用性，雖然是一味不錯的良藥，但並不是人人都適合，如果身體有炎症，或者脾胃過於虛弱者都要慎重服用。基於有些三高患者情況比較特殊，最好還是諮詢下醫生，根據醫生的建議選擇相應的治療方式。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

醫聯媒體

枸杞有可能有這樣的功效但是如果有高血壓、高血糖、高血脂想要通過枸杞來控制是不現實的。

枸杞營養豐富，除了人體必須的營養元素高，如蛋白質，膳食纖維，維生素A和胡蘿蔔素，硒等的含量都很高，還有其他對身體有益的物質，是一種營養價值極高的食物。在國外也很收到追捧，被稱作“超級食物”。

有一個成語“杯水車薪”來比喻再恰當不過。想要病情得到緩解吃藥就吃藥，在病情控制的情況下，控制每日飲食，儘量攝入清淡食物，適當運動。可以將枸杞作為一種食物增加的自己的飲食中輔助作用。長期堅持這樣的飲食和運動習慣，病情一定是可以治癒的。

關鍵字: 養生 健康 降三高