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昨天剛回答了一個類似的問題，有朋友問起吃南瓜子是否對前列腺有好處，這南瓜子還真有一定保健前列腺的作用，南瓜子中的營養豐富，礦物質種類全面，對於前列腺的自我修復有幫助，另外南瓜子中鋅元素含量突出，也是預防前列腺疾病的有效成分，南瓜子中的不飽和脂肪酸也有助前列腺提高工作狀態，所以男性日常吃點南瓜子還真的是件好事。
南瓜子的好處可不僅僅是對男性有好處，南瓜子的營養十分豐富，南瓜子中的油脂、蛋白質含量都十分豐富，還含有一定量的碳水化合物。南瓜子中的油脂大部分為多不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸有助提高血液中膽固醇代謝，能調節血清膽固醇，有助降低血液粘稠度，預防血栓、動脈粥樣硬化的形成，保護血管，預防心腦血管疾病；多不飽和脂肪酸還是大腦神經遞質的組成部分，平時適當攝入有助健腦益腦，所以孩子適當吃點堅果類食物（富含多不飽和脂肪酸）對大腦神經發育是很有幫助的。
南瓜子中的礦物質含量十分豐富，最突出的是磷元素，100g南瓜子中含有超過1000mg的磷元素，磷元素和維生素D的利用密切相關，所以我們的骨骼和牙齒的健康程度都和磷元素有關，磷元素的充足有助提高鈣質吸收，預防骨質酥鬆和軟骨病。南瓜子中的鐵、鋅元素含量都較高，它們都是人體的“生命元素”是不可缺少的。南瓜子中還富含硒元素，硒是一種抗氧化元素，能抵抗自由基，提高抗病能力。此外，南瓜子中的錳、銅、鈣、鎂等元素含量也並不低。南瓜子還富含維生素E，維生素E也是一種抗氧化成分，又叫生育酚，有助預防生殖系統病變，還能提高抗病能力。
日常適當吃點南瓜子的確是不錯的選擇，不過要注意的是，堅果類食物的油脂和熱量都是不低的，不宜多吃，推薦每日10g左右，一小把的量就足夠了。堅果類食物最好選擇天然加工程度較低的食用，比如很多堅果中都添加了不少額外添加成分，如蔗糖、甜味劑、油、食鹽等，堅果本就是高脂食物，再添加其他添加物質恐怕對身體不利。
只有營養師知道
提到南瓜子，就想起一個同事的老婆，自從聽說南瓜子對男性前列腺有好處，買了很多讓同事放在辦公室吃，還不定期檢查。
實際上，南瓜子對男性健康的確存有一定好處，因為南瓜子中的鋅元素含量較高，鋅元素是男性前列腺健康的重要營養素之一，同時南瓜子中還含有南瓜子素，可以改善排尿困難的問題，對前列腺增生問題也有一定益處。
南瓜子的好處不只有上面說的，它的蛋白質、維生素E、膳食纖維、磷、鉀、鎂、硒等營養素含量也很高，特別是磷鉀鎂等微量元素的含量完勝核桃等其他堅果，對血壓、皮膚、免疫功能、抗病毒能力、腸道健康、牙齒和牙槽骨健康等都有不錯的好處。
除此之外，南瓜子中的脂肪絕大部分為不飽和脂肪酸，它對於心血管健康、血脂、大腦健康等也有好處。
南瓜子一般食用可炒熟了吃，比較乾爽也好保存，不過南瓜子生吃可以起到驅蟲的效果，對蛔蟲、絛蟲等效果比較明顯。
特別提醒：南瓜子雖然營養價值高，好處較多，但是不宜多吃，畢竟它的熱量還是很高的，作為零食每天吃10～15克左右為宜，高血脂、高血糖患者更需要注意限制攝入量。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
南瓜子營養豐富，含有不飽和脂肪酸、維生素、胡蘿蔔素，以及蛋白質和微量元素，具有驅蟲、殺蟲、降壓、降糖的功效。南瓜子，主要用於治療絛蟲病，並且可以預防動脈硬化等心腦血管疾病，也可以幫助降低血壓、血糖。
南瓜子富含脂肪酸，對男性前列腺也有保健作用，如果瞭解這個生的南瓜子能不能吃，那麼肯定是可以的。 一般來說，對於身體也有一定的幫助，是可以改善這個絛蟲病，這是需要知道的。
因為南瓜子可以麻痺蟲體，一個是精神可以改善，還有就是可以選擇和檳榔配合用，這兩個搭配是可以調整人體的寄生蟲病。在人體有寄生蟲的時候，南瓜會把它消滅掉，南瓜子富含鋅，對預防和改善男子的前列腺具有很好的藥用功效。
南瓜子不僅好吃而且營養全面功效有那麼多，這下更可以放心的吃吃吃了。但是不要忘記，再好的東西也不能過量！
南瓜子內含有的熱量和脂肪也是非常高的，經常吃的多的話，不僅會容易發胖，還有可能引起高血壓、上火、消化不良等症狀。而且要吃南瓜子也儘量吃那個原味的，添加各種調料的對腎臟會造成一定量的負擔。
農夫老嶽/2019.10.07.
農夫老嶽
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