網上有很多關於排便的誤解，有人認為，我們每天排便才正常，尤其是晨起排宿便更健康，還有一些更荒唐的言論，說一天不排便相當於吸10根菸。
事實真的不是這樣！
01 晨起排“宿便”？NO！
醫學中根本沒有“宿便”這個詞彙，都是一些賣腸清茶、瀉藥之類的商家打出來的，很多人認為，體內這些宿便，如果不盡快排洩出去，人體會對垃圾毒素重吸收。
實際上，人體主要吸收營養的部位是在胃和小腸，小腸吸收完營養物質，將食物殘渣推到大腸內，大腸就是裝人大便的，不會對這些垃圾重吸收。
因此自然沒有晨起排宿便一說。飯後多久排便和什麼時候排便，對健康沒有任何影響。
主要是排便要規律。不管什麼時候排便，是每天一到兩次還是兩天一次，只要符合自己的生物鐘，身體就是處於健康中，不要擔心。
02 香蕉、蜂蜜治便秘？NO！
香蕉、蜂蜜潤腸是人們心中一個根深蒂固的誤區，香蕉中對便秘有幫助的有兩種物質，第一種是膳食纖維，但是香蕉的膳食纖維含量，不足以促進腸道蠕動。
像獼猴桃、蘋果、梨等膳食纖維的含量均高於香蕉，但是產後坐月子幫助產婦緩解便秘，通常會用蒸香蕉的方法，吃掉香蕉皮。
香蕉皮中確實含有豐富的膳食纖維，對便秘的作用非常好，不過，真的令人難以下嚥。
據美國農業部數據顯示，每100g蜂蜜中含有83.4g糖，304kcal熱量，對多數人而言，蜂蜜水不通便。
有些人稱喝蜂蜜能通便，是因為該人群「果糖不耐受」，蜂蜜中83%都是果糖，腸道對果糖吸收較慢，刺激了排便。
對大部分人來說，蜂蜜水的通便效果和白開水一樣。
03 便秘的原因
如果你偶爾排便費力、糞便乾結等，不用特別擔心，可能是身體需要調整，但是如果長時間不排便就會對身體造成很大危害。
比如情緒焦慮、易形成頑固性便秘、痔瘡、肛裂、大便失禁、引起心腦血管疾病等。
飲食結構不合理、膳食纖維攝入不足、久坐不動、飲水量少、精神過於焦慮緊張等都會導致便秘。
預防便秘就要養成良好規律的排便習慣，選擇一個合適的時間，可以幫助自己養成規律，時間久了，能夠幫助身體形成條件反射。
還有早睡早起、避免久坐不總、多吃蔬果雜糧，補充膳食纖維都可以幫助你預防便秘、緩解便秘。
祝您在新的一年闔家幸福、鼠年大吉。
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