网上有很多关于排便的误解，有人认为，我们每天排便才正常，尤其是晨起排宿便更健康，还有一些更荒唐的言论，说一天不排便相当于吸10根烟。
事实真的不是这样！
01 晨起排“宿便”？NO！
医学中根本没有“宿便”这个词汇，都是一些卖肠清茶、泻药之类的商家打出来的，很多人认为，体内这些宿便，如果不尽快排泄出去，人体会对垃圾毒素重吸收。
实际上，人体主要吸收营养的部位是在胃和小肠，小肠吸收完营养物质，将食物残渣推到大肠内，大肠就是装人大便的，不会对这些垃圾重吸收。
因此自然没有晨起排宿便一说。饭后多久排便和什么时候排便，对健康没有任何影响。
主要是排便要规律。不管什么时候排便，是每天一到两次还是两天一次，只要符合自己的生物钟，身体就是处于健康中，不要担心。
02 香蕉、蜂蜜治便秘？NO！
香蕉、蜂蜜润肠是人们心中一个根深蒂固的误区，香蕉中对便秘有帮助的有两种物质，第一种是膳食纤维，但是香蕉的膳食纤维含量，不足以促进肠道蠕动。
像猕猴桃、苹果、梨等膳食纤维的含量均高于香蕉，但是产后坐月子帮助产妇缓解便秘，通常会用蒸香蕉的方法，吃掉香蕉皮。
香蕉皮中确实含有丰富的膳食纤维，对便秘的作用非常好，不过，真的令人难以下咽。
据美国农业部数据显示，每100g蜂蜜中含有83.4g糖，304kcal热量，对多数人而言，蜂蜜水不通便。
有些人称喝蜂蜜能通便，是因为该人群「果糖不耐受」，蜂蜜中83%都是果糖，肠道对果糖吸收较慢，刺激了排便。
对大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水一样。
03 便秘的原因
如果你偶尔排便费力、粪便干结等，不用特别担心，可能是身体需要调整，但是如果长时间不排便就会对身体造成很大危害。
比如情绪焦虑、易形成顽固性便秘、痔疮、肛裂、大便失禁、引起心脑血管疾病等。
饮食结构不合理、膳食纤维摄入不足、久坐不动、饮水量少、精神过于焦虑紧张等都会导致便秘。
预防便秘就要养成良好规律的排便习惯，选择一个合适的时间，可以帮助自己养成规律，时间久了，能够帮助身体形成条件反射。
还有早睡早起、避免久坐不总、多吃蔬果杂粮，补充膳食纤维都可以帮助你预防便秘、缓解便秘。
祝您在新的一年阖家幸福、鼠年大吉。
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