好郝問情
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一旦懷孕，就會迎來很多的禁忌與需要注意的東西。尤其是在飲食方面，就不會再像懷孕之前那樣百無禁忌。懷孕之後調理好飲食，可以讓胎兒更健康，孕媽更有活力。若是吃不好，還很可能導致胎兒的發育不良，甚至是危險發生。
懷孕的女人吃什麼食物最好？
“我還能吃火鍋嗎？”“還能吃羊肉嗎？”“吃哪些水果對胎兒比較好？”……這些問題都是懷孕後尤為關注的。那麼在懷孕期間，吃哪些食物最好呢。
關於孕期飲食結構的調整，首先應當遵循一個大原則，就是一定要以健康的食物為基礎，這是非常必要的，在此基礎上，要保證食材的新鮮，並且關注點在食材的多樣性上，這樣才能均衡的給身體提供各種不同的營養成分，保證胎兒能夠全面的吸收到這些營養成分。
另外，要看食材的加工手段是否有保障，以及在進食的時候注意量的多少，不能吃的太多也不能吃的太少，一切都應該適量。
1、葉酸
葉酸一定是孕期必須必須補充的重要元素之一，葉酸的及時補充能夠有效的預防腹中胎兒的畸形率。
要知道，很多的畸形是B超彩超等所檢查不到的，因此，補充充足的葉酸是非常必要的。
如常見的葉酸含量豐富的食材，綠葉蔬菜、豆製品、蛋類等等。
2、鐵
鐵的重要性相信大家都知道，鐵是人體重要的其中一種微量元素，如果鐵元素缺乏直接導致的就是貧血。
如果在孕期貧血，輕則使孕婦身體乏力、頭暈眼花、食慾不振等，如果是重度貧血，則會導致胎兒的發育不良、遲緩，使人體免疫力下降，容易染病等等。
在食材的選擇上，可以多選用紅肉、動物的血、肝臟等等。
我是格格，育嬰師，家庭教育指導師，多平臺簽約作者，親子閱讀推廣人。關注我，為您帶來實用的孕產、育兒知識，有困惑和疑問，請給我留言。歡迎大家收藏，點贊，轉發，評論。
格格巫育兒
說下我兩個寶寶區別吧。
大寶懷孕期間，生活開的很一般，幾乎和平時就沒區別的。
二寶懷孕期間，刻意做了很多改變。
1.+吃鴿子蛋。民間很多人說鴿子蛋吃了寶寶眼睛亮，眼睛有神。二寶生出來還真的比大寶更有神，這個是真實測試結果。
2.+吃進口孕婦奶粉。孕婦奶粉對孕婦營養的補充是非常強大的，如果習慣的話，可以吃點孕婦奶粉。二寶生出來，2歲了都沒瘦，正常來說斷奶就會瘦，但是一直還是那麼胖，胖嘟嘟的，但是大兒子那時候哺乳期胖，10個月斷奶後就很瘦，現在也很瘦。
以上就是兩者區別：確實兩個寶寶生出來差距特別大。希望可以幫到您，這個可是我們家真實案例額。
附上圖；大寶6歲，小的2歲。大的隨便怎麼吃，都長不胖，小的特愛吃，而且體質完全比大寶好。
【小編不僅寫文章，還在更新親子視頻，視頻都是非常用心製作的，大家可以在西瓜視頻、抖音、火山視頻APP搜索同款名字“暖男幼兒園”抓住小編額】
暖男幼兒園
說說我自己吧。在懷孕的時候，我胃口非常不好，沒有辣的根本吃不下飯，但是偏偏我老公和他家裡人覺得吃太辣對孩子不好。我當時可生氣，所以前三個月，基本沒有吃飽飯過在他家。但是懷孕之後又很容易餓，我又怕小孩子沒有營養，所以我都是吃不下飯，平常就吃水果和小零食。後來去做NT的時候，醫生就說我寶寶太小了，小了差不多10天，我就非常生氣。回去就和他吵架。我就說我每天在你家都吃不飽，他非常驚訝，說你每天都吃那麼多，還沒吃飽。他不知道孕婦很容易餓。後來我就很強勢說在這樣子下去，孩子肯定長得不好。後來才慢慢的做菜放辣椒炒辣一點，但是再吃什麼食物上面，我是沒有挑的，基本是家裡做什麼我吃什麼。但是我婆婆每天都要給我煮個土雞蛋，而且隔幾天就會買土雞或者土鴨給我吃。後來慢慢的小孩子營養跟上了。我是第一次懷孕，我自己是沒有什麼意識的，所以基本上都是聽他們大人的。
小醬君
剛懷孕有沒有適合多吃的食物呢？今天就來聊聊適合剛懷孕女生多吃的六種食物。<strong>
菠菜——利於保胎的蔬菜
蔬菜是準媽媽必不可少的食物，其中菠菜尤其值得一提菠菜有補鐵、補血功能，故多被作為孕期預防貧血的首選蔬。而且菠菜含有豐富的葉酸，每100克菜的葉酸含量高達50毫克，
名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害，因此專家主張，懷孕最初的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還有助於防止準媽媽患盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常。不過吃菠菜需要注意，菠菜中含草酸也多，草酸會干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，因此吃之前最好用開水焯一下。
西紅柿——緩解孕吐良藥
紅柿酸酸甜甜的口感有助於改善食慾，緩解妊娠嘔吐。西紅柿所含的蘋果酸或者檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。可增強孕婦準媽媽們的食慾。
同時西紅柿富含的維生素C，能夠幫助孕婦準媽咪們預防妊娠斑和妊娠紋。而且因為西紅柿含糖量也很低，如果晚上餓了多吃頂飽還不餓。
冬瓜——利尿預防水腫
冬瓜能夠生津止渴、利尿，懷孕後的準媽媽吃了冬瓜後尿量會大大增加，有助於排出體內多餘的水分。到了懷孕的中晚期，可以用冬瓜和魚起熬湯，冬瓜鯽魚湯有助於減輕準媽媽下肢水腫的症狀。
魚——可以預防早產
魚肉屬於優質蛋白，是常好的蛋白質來源，其中富含的不飽和酸是一種抗氧化物，從面有助於減輕妊娠高直壓綜合。丹麥專家的研究，常吃魚肉還有助於防止早產，而由於孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克左右，有利於寶寶的身體發育。
無花果——能夠預防便秘
準媽媽最容易患痔。預防痔必須注意飲水，養成定時排便的習慣，保持大便通暢。無花果不僅含有維生素等營養成分，還性甘味酸平，有清熱解毒的功效，準媽媽有好處適量吃一些無花果，有助於減輕痔瘡及其所造成的便血癥狀。
瘦肉——提供足夠的營養
無論是豬肉、牛肉還是羊肉，瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，因此準媽媽要多吃瘦肉來補充足夠的鐵。所以也要提醒有煲湯習慣的孕媽，其實靚湯的營養沒有你想得多，湯喝多了還容易發胖，不如多吃點瘦肉呦。
當然啦，因為每一個媽媽的情況都不一樣，懷孕期間到底該怎麼吃，吃多少合適，可以去營養科諮詢一下專業醫生呦。
造人百科
孕期飲食要做到以下幾方面的特殊補充
- 預防貧血，適當選擇吃一些動物內臟，豬肝、豬血等來補充鐵。
- 保證每天有蛋、奶、瘦肉或魚的供應，並在主食中加入適當全穀物、薯類或豆類來代替米飯、白米粥、麵條等。
- 補充適量碘，能有效預防克汀病，保證胎兒的神經系統正常發育，避免生出智商低下甚至呆傻的孩子。
- 保證DHA的供應，攝入充足的魚類有利於胎兒神經系統的發育，而且減少準媽媽在孕期的焦慮和抑鬱情緒，減輕孕期胎兒在宮內生長緩慢的風險。
- 保證蛋白質的供應，但同時控制體重增加。
嚴格注意藥物和保健品的使用
使用營養補充品要諮詢醫生和營養師，不吃各種減肥藥，不擅自服用人參、鹿茸、阿膠、蜂王漿之類的傳統滋補品，也不隨便服用葡萄籽膠囊、花青素膠囊之類的抗氧化補充劑。
注意食品安全，遠離有可能有細菌性食物中毒風險的食物。
儘量避免在小攤販購買小菜、熟食、快餐；
洗菜切菜生熟分開，冰箱儲存也是要生熟分開；
不吃剩的涼拌菜。剩菜剩飯一定要重新加熱，徹底殺菌；
不吃生雞蛋，至少等蛋清徹底凝固、蛋黃嫩嫩地稍微凝住之後再吃；
不要喝沒有煮沸殺菌的“現擠”牛奶和羊奶；
魚、肉食物儘量烹調熟了再吃，小心各種寄生蟲
隨便吃生魚片、生肉、糟蟹、醉蝦、生蠔等而導致寄生蟲感染的情況不罕見，生的香腸、火腿、培根都要徹底加熱熟了再吃。
慎食可能有環境汙染的食物
來源不明的野生魚類、河鮮要儘量避免食用。動物肝臟、腎臟往往會積累難分解的環境汙染物和藥物，食用這些食品最好選擇有綠色食品、有機食品認證的產品，至少要做到限量。
遠離燒烤、熏製、油炸食品和個體製作的膨化食品
一是不能保證食材的新鮮安全，二是不能保證肉的整體熟透，寄生蟲和致病菌完全被殺滅。燒烤、熏製和油炸食品還是多種致癌物的來源。
小心天然有毒食物
像毒蘑菇、有毒野菜、有毒貝類。生黃花菜、生豆角、生豆子、苦杏仁、非食用的果核等都含有毒素。沒有加熱透的黃豆芽、黑豆芽也含有凝集素，可能引起噁心、嘔吐等不良反應。
跟著峰峰學營養
懷孕時期的女人，一定要保證自己的營養，應攝入多種富含高營養價值的食物，這樣有利於胎兒的發育及孕婦的健康
①懷孕初期（即0-12周）
補充葉酸，應至少孕前1個月，懷孕後3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險會降低50%-70%，飲食上首先要多吃富含蛋白質，維生素B和C，鐵和鈣質的食物，例如：穀類.芝麻.核桃.花生.玉米.小米.雞蛋，每天可加食1-2個雞蛋，因為雞蛋被稱為「理想的營養庫」
多注意補充微量元素如.鋅.鎂.碘.銅等，例如動物類食品。豆類，穀物，蔬菜中含有鐵.鋅.銅等。海味食品中碘含量很高。主食種類多樣化，粗糧和細糧都要吃，吃蘋果最適宜不過了，懷孕前三個月，正是胎兒形成的時期，而蘋果被稱之為「智慧果」對寶寶的大腦發育有幫助。
②懷孕中期（13-27周）
是母親和胎兒都已安定的時期，此期間胎兒發育較快，此時可用燕窩搭配各種食譜美食。
燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質和膠質蛋白，性溫味甘，在孕中期胎兒的腦細胞正處於增殖階段，燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生.分裂和重組。這時候吃燕窩，既自己享受美味，又做好寶寶的營養快速補給，一人吃兩人補，燕窩對胎熱的孕婦有幫助，但每個孕婦的體質不同，體質較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。
這時候可以選擇百合，銀耳，綠豆等食品代替燕窩，滋陰效果一樣很好。懷孕中期，孕婦對維生素B的需要量增加，主要可以從瘦肉.肝臟.魚.奶.蛋及綠葉蔬菜.新鮮水果中獲得。適當補鈣，可以去藥店買孕婦吃的鈣片和孕婦奶粉來喝。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時刻，也可以說是胎兒「分化組裝成形」的時期，此時的營養補充至關重要。
③懷孕後期（28周以後）
這個時期避免過度疲勞，此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用，以免晚上等待空腹時間過長而引起疲勞，另外要注意增加植物油的攝入，此時胎兒機體和大腦發育速度加快，必須及時補充，例如：豆油.花生油.菜油等。
增加主糧的攝入，如大米.麵粉.小米.玉米.燕麥片。還需要有一定量的脂肪酸和DHA。尤其是豐富的亞油酸可滿足胎兒大腦.眼睛發育和維持正常功能。所需的營養素，人體不能合成，必須從食物中獲得，比如魚肉，
多食蔬菜水果。有助於防止便秘，一定要保證這個月的能量攝入，為分娩消耗做好準備。
在這裡祝福所有即將要做媽媽還有已經做媽媽的朋友，身體健康，幸福快樂 。
有趣胖胖
每個女性在懷孕之後，在飲食上都會特別注意，生怕吃錯了一點東西會對寶寶不利。但是並不是說哪種食物好你就能吃得下的。
在懷孕期間吃什麼最好？
在懷孕早期，其實不管是什麼食物，能吃得下都算是萬幸的了，哪裡還能挑，所以說在懷孕早期吃得下就已經是最好的了。在早孕反應結束之後，胎兒的生長速度會加快，孕媽媽會需要更多的營養，所以需要均衡飲食，就不能光靠隨便的幾種食物來支撐了。
在懷孕期間可以多吃什麼食物？
1.蛋白質含量高的食物。在懷孕期間，孕媽媽需要大量的蛋白質支撐，所以需要多吃一些蛋白質含量高的食物，比如說雞蛋，豆類，牛奶，魚肉，瘦肉等。
2.維生素含量高的食物。想要營養均衡，怎麼能少得了維生素，不管是維生素a還是維生素b，總之是各種維生素。孕媽媽在懷孕之後，對維生素的需求也會相應增加，所以孕媽媽可以多吃一些綠葉蔬菜和水果，比如說橙子和獼猴桃富含維生素c，能增加皮膚的彈性，抗氧化。維生素a可以幫助胎兒眼睛生長，保護眼睛健康，可以多吃胡蘿蔔，青椒，紅薯等。
3.鐵元素含量高的食物。隨著胎兒的不斷長大，孕媽媽對鐵元素的需求也更多了，為了防止貧血孕媽媽可以多吃豬血，黑木耳，豬肝，菠菜，牛肉等食物補充鐵元素。
4.鈣含量高的食物。孕媽媽一般在四個月左右就應該適當補鈣了，在懷孕中期是胎兒骨骼生長最快的時候，所以孕媽媽一定要適當補鈣，可以在醫生的指導下補充鈣劑，而含鈣量比較高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻醬，蝦皮，紫菜，豆腐等，孕媽媽可以適當的選擇來吃。
5.高纖維的食物。懷孕期間因為子宮壓迫直腸，加上孕婦的運動量減少了，所以很容易造成便秘。孕媽媽需要多吃一些高纖維的食物來緩解便秘，比如說，一些豆類，穀物，水果，蔬菜，如蘋果，火龍果，玉米，燕麥等等。
6.含DHA的食物。dha能夠促進寶寶腦部發育，促進視網膜光感細胞的成熟，孕媽媽可以多吃一些沙丁魚，金槍魚，花生，芝麻等。
7.促進胎兒大腦發育的食物。比如說核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以適當多吃。
懷孕期間什麼食物不宜吃？
1.刺激性大的食物。比如說一些比較辛辣的或者寒涼的食物，很容易造成孕婦腸胃功能紊亂，增加腸胃負擔。比如說太辣的辣椒，胡椒，茴香和剛從冰箱拿出來的食物。
2.容易造成流產的食物。比如說山楂，木瓜會引起子宮收縮，蟹爪，甲魚具有活血祛瘀的功效，也不宜吃。
3.大寒或者大熱的食物。有些食物比較寒涼或者很燥熱，這都是不適合孕婦吃的，比如說西瓜，田螺比較寒涼，多吃容易引起腹瀉，花椒，茴香比較燥熱容易引起便秘，都是不適合孕婦吃的。
4.高脂肪高糖的食物。孕婦需要嚴謹的控制體重，如果過多食用高脂肪，高糖的食物可能會導致體重超標，血糖升高，這是很不利於孕婦健康的。
5.醃製食品。一些醃製食品，比如說臘肉，臘腸，鹹魚，酸菜等最好少吃。
6.酒精。一切含有酒精的飲品都不能喝，還有一些濃茶，可樂等飲品最好也不要喝。
7.藥品。藥品是能免則免。
既然懷孕了就要對胎兒負責，不該吃的最好不要吃，平時飲食不要太單調了，要多樣化的攝入，讓胎兒能夠安全健康的成長。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。圖片來源於網絡，侵權刪。懶媽媽的帶娃生活
懷孕我覺得不要挑食，營養均衡比較好。而且主要是以少食多餐為主。
懷孕前三個月，屬於孕早期。很多媽媽都會有孕期反應，嘔吐，沒有胃口，不想吃飯，或者吃什麼吐什麼。這個時候我覺得還是儘量吃一些自己比較想吃的，合胃口的。清淡的為主。這樣容易打開胃口，能夠適當補充一些能量。
懷孕4-7月，屬於孕中期，早期反應大部分已經消失了。很多媽媽都是胃口大開，進行胡吃海喝了。所以導致體重增長過快，血糖過高，極有可能會有孕期糖尿病。而等到孕晚期寶寶瘋狂長得時候，反而需要控制體重，就能難受了。孕中期要多吃鈣，各種維生素均衡。孕中期是寶寶器官發育的關鍵，需要的各種營養比較多。所以要注意鈣，鐵的補充。本人目前孕九個月，體重增加30斤，我就是孕中期沒有控制好，水果吃太多。糖分攝入過多，體重增加過快。所以切忌不要把水果當飯吃。
懷孕8-10月，寶寶各方面器官已經發育成熟，就是在增加脂肪，前期由於寶寶越來越大，胃被擠壓，媽媽會沒有胃口。媽媽這個時候要少食多餐，多吃一些容易消化的，比如小米稀飯，蔬菜，粗糧，不容易長肉，糖分也不算太高。寶寶也不會長得太大，不至於不好生產。
反正每個媽媽體質不一樣，吃什麼都可以上網查一查，孕媽也不是啥啥不能吃，憑著一口仙氣活著。只要每樣少吃一些就沒有問題。不挑食，營養均衡，寶寶就會棒棒的。
小白97575631
懷孕期間，尤其是懷孕１４周以後，不但要繼續把懷孕早期的營養物質如碘、鐵和維生素Ｄ繼續補充下去。而且，還要增加蛋白質、維生素等綜合營養。但是，不主張吃保健品。
在補碘的時候，一定要明白：只要孕婦生活的地區供應加碘食鹽，就說明是缺碘地區，孕婦就需要補碘。補碘要靠藥物，食物補碘不靠譜。目前多用含碘維生素來補充，國內只有善存的現款產品有碘。國外的品種很多，只要每天碘攝入時在150~230之間，就可以滿足需要了。但是，補碘一定要持續到將來寶寶斷奶。
鐵缺乏是準媽媽常見的問題，有關碘與鐵的關係以及孕婦補碘和補鐵的重要性，方法等請參見我以前的文章吧。
這裡需要再提醒一下：
維生素Ｄ缺乏，嚴重影響寶寶有大腦神經發育和智商。孕婦缺乏維生素的概率為55~99%，不同孕期缺乏的概率不太相同，但是，食物無法補充，曬太陽也靠不住。藥物補充也要大劑量才能有效。
基本的肉、蛋、奶、蔬菜和水果一樣都不能少。
肉是基礎
所有的肉類，尤其是瘦肉，不但能提供優質的蛋白質。同時還能提供鐵元素等必須營養素。孕婦不能不吃肉，最好每天吃兩種以上的肉。紅肉和白肉是大家經常使用的分類方法。不具體說吃哪兩種，但是，最好把紅肉和白肉搭配起來吃。經常有孕婦缺鐵了，原因不吃肉；經常有孕婦血清白蛋白水平降低了，原因也是不吃肉。
蛋也是蛋白質的重要來源
各種蛋類一定不能少，每天至少吃一種，至少吃一個。雞、鴨、鵝蛋和鵪鶉蛋都是很容易得到的蛋類。而且，蛋的做法也很多。只吃一種做法的蛋，往往會厭煩的。
蔬菜和水果是大量維生素的來源
維生素是人體不可缺少的物質，維生素的各類繁多，不能靠藥物補充，蔬菜和水果是補充維生素的最好途徑。建議每天至少吃三種蔬菜，三種水果。
因此，不要趕時髦，吃燕窩不如吃飯。基本的營養是全面的需求，不是保健品能夠解決的。為了寶寶健康。聰明，上述飲食請牢記。同類問題經常出現，以後大家可以查閱這個答案，不要經常提問了。
魏子坤科普時間
女性懷孕期間適合吃什麼？
女性是懷孕了，不是變玻璃，所以平時吃什麼，懷孕後也可以吃，所有吃的食物不要過量就好。
在孕早期，孕婦除了補充葉酸片以外，因為女性懷孕後，體內激素失去平衡的原因，每個孕婦的飲食可能會變得千奇百怪，沒有關係的，這時候想吃什麼就吃什麼，孕早期胎兒不是很穩，減少性生活和不過於勞累，少吃寒性或活血的東西即可。
孕中期是胎兒各器官進一步生長髮育和鈣化的時候，一般需要補充鐵和鈣這兩種微元素，至於其他微元素，其實也是需要補充的，只是其他元素，胎兒生長的需求量可能不像鈣和鐵的需求量那麼高，從日常中的飯菜可以獲取到足夠的量，缺鈣表現在孕婦腿抽筋、頭暈等行為，缺鐵會導致孕婦對胎兒供應不足導致出現頭暈或早產的情況；所以補鈣補鐵尤為重要，多吃一些紅棗、枸杞燉瘦肉或者雞肉湯食用，適當吃點豬肝，瘦肉等含鐵較豐富的食物，或者額外購買補鐵補鈣的口服液。
孕晚期，胎寶寶漸漸成熟長大，向上壓迫胃腸道,會影響胃腸道蠕動,產生腹脹不適而導致便秘,注意多吃一些容易消化的食物，另外飯後多散步運動下，有助於生產。
