好郝问情
哈喽，大家好，欢迎点击右上角关注，每天阅读育儿好文哦
一旦怀孕，就会迎来很多的禁忌与需要注意的东西。尤其是在饮食方面，就不会再像怀孕之前那样百无禁忌。怀孕之后调理好饮食，可以让胎儿更健康，孕妈更有活力。若是吃不好，还很可能导致胎儿的发育不良，甚至是危险发生。
怀孕的女人吃什么食物最好？
“我还能吃火锅吗？”“还能吃羊肉吗？”“吃哪些水果对胎儿比较好？”……这些问题都是怀孕后尤为关注的。那么在怀孕期间，吃哪些食物最好呢。
关于孕期饮食结构的调整，首先应当遵循一个大原则，就是一定要以健康的食物为基础，这是非常必要的，在此基础上，要保证食材的新鲜，并且关注点在食材的多样性上，这样才能均衡的给身体提供各种不同的营养成分，保证胎儿能够全面的吸收到这些营养成分。
另外，要看食材的加工手段是否有保障，以及在进食的时候注意量的多少，不能吃的太多也不能吃的太少，一切都应该适量。
1、叶酸
叶酸一定是孕期必须必须补充的重要元素之一，叶酸的及时补充能够有效的预防腹中胎儿的畸形率。
要知道，很多的畸形是B超彩超等所检查不到的，因此，补充充足的叶酸是非常必要的。
如常见的叶酸含量丰富的食材，绿叶蔬菜、豆制品、蛋类等等。
2、铁
铁的重要性相信大家都知道，铁是人体重要的其中一种微量元素，如果铁元素缺乏直接导致的就是贫血。
如果在孕期贫血，轻则使孕妇身体乏力、头晕眼花、食欲不振等，如果是重度贫血，则会导致胎儿的发育不良、迟缓，使人体免疫力下降，容易染病等等。
在食材的选择上，可以多选用红肉、动物的血、肝脏等等。
我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。
格格巫育儿
说下我两个宝宝区别吧。
大宝怀孕期间，生活开的很一般，几乎和平时就没区别的。
二宝怀孕期间，刻意做了很多改变。
1.+吃鸽子蛋。民间很多人说鸽子蛋吃了宝宝眼睛亮，眼睛有神。二宝生出来还真的比大宝更有神，这个是真实测试结果。
2.+吃进口孕妇奶粉。孕妇奶粉对孕妇营养的补充是非常强大的，如果习惯的话，可以吃点孕妇奶粉。二宝生出来，2岁了都没瘦，正常来说断奶就会瘦，但是一直还是那么胖，胖嘟嘟的，但是大儿子那时候哺乳期胖，10个月断奶后就很瘦，现在也很瘦。
以上就是两者区别：确实两个宝宝生出来差距特别大。希望可以帮到您，这个可是我们家真实案例额。
附上图；大宝6岁，小的2岁。大的随便怎么吃，都长不胖，小的特爱吃，而且体质完全比大宝好。
【小编不仅写文章，还在更新亲子视频，视频都是非常用心制作的，大家可以在西瓜视频、抖音、火山视频APP搜索同款名字“暖男幼儿园”抓住小编额】
暖男幼儿园
说说我自己吧。在怀孕的时候，我胃口非常不好，没有辣的根本吃不下饭，但是偏偏我老公和他家里人觉得吃太辣对孩子不好。我当时可生气，所以前三个月，基本没有吃饱饭过在他家。但是怀孕之后又很容易饿，我又怕小孩子没有营养，所以我都是吃不下饭，平常就吃水果和小零食。后来去做NT的时候，医生就说我宝宝太小了，小了差不多10天，我就非常生气。回去就和他吵架。我就说我每天在你家都吃不饱，他非常惊讶，说你每天都吃那么多，还没吃饱。他不知道孕妇很容易饿。后来我就很强势说在这样子下去，孩子肯定长得不好。后来才慢慢的做菜放辣椒炒辣一点，但是再吃什么食物上面，我是没有挑的，基本是家里做什么我吃什么。但是我婆婆每天都要给我煮个土鸡蛋，而且隔几天就会买土鸡或者土鸭给我吃。后来慢慢的小孩子营养跟上了。我是第一次怀孕，我自己是没有什么意识的，所以基本上都是听他们大人的。
小酱君
刚怀孕有没有适合多吃的食物呢？今天就来聊聊适合刚怀孕女生多吃的六种食物。<strong>
菠菜——利于保胎的蔬菜
蔬菜是准妈妈必不可少的食物，其中菠菜尤其值得一提菠菜有补铁、补血功能，故多被作为孕期预防贫血的首选蔬。而且菠菜含有丰富的叶酸，每100克菜的叶酸含量高达50毫克，
名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害，因此专家主张，怀孕最初的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还有助于防止准妈妈患盆腔感染、精神抑郁、失眠等常。不过吃菠菜需要注意，菠菜中含草酸也多，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此吃之前最好用开水焯一下。
西红柿——缓解孕吐良药
红柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，缓解妊娠呕吐。西红柿所含的苹果酸或者柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。可增强孕妇准妈妈们的食欲。
同时西红柿富含的维生素C，能够帮助孕妇准妈咪们预防妊娠斑和妊娠纹。而且因为西红柿含糖量也很低，如果晚上饿了多吃顶饱还不饿。
冬瓜——利尿预防水肿
冬瓜能够生津止渴、利尿，怀孕后的准妈妈吃了冬瓜后尿量会大大增加，有助于排出体内多余的水分。到了怀孕的中晚期，可以用冬瓜和鱼起熬汤，冬瓜鲫鱼汤有助于减轻准妈妈下肢水肿的症状。
鱼——可以预防早产
鱼肉属于优质蛋白，是常好的蛋白质来源，其中富含的不饱和酸是一种抗氧化物，从面有助于减轻妊娠高直压综合。丹麦专家的研究，常吃鱼肉还有助于防止早产，而由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克左右，有利于宝宝的身体发育。
无花果——能够预防便秘
准妈妈最容易患痔。预防痔必须注意饮水，养成定时排便的习惯，保持大便通畅。无花果不仅含有维生素等营养成分，还性甘味酸平，有清热解毒的功效，准妈妈有好处适量吃一些无花果，有助于减轻痔疮及其所造成的便血症状。
瘦肉——提供足够的营养
无论是猪肉、牛肉还是羊肉，瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，因此准妈妈要多吃瘦肉来补充足够的铁。所以也要提醒有煲汤习惯的孕妈，其实靓汤的营养没有你想得多，汤喝多了还容易发胖，不如多吃点瘦肉呦。
当然啦，因为每一个妈妈的情况都不一样，怀孕期间到底该怎么吃，吃多少合适，可以去营养科咨询一下专业医生呦。
造人百科
孕期饮食要做到以下几方面的特殊补充
- 预防贫血，适当选择吃一些动物内脏，猪肝、猪血等来补充铁。
- 保证每天有蛋、奶、瘦肉或鱼的供应，并在主食中加入适当全谷物、薯类或豆类来代替米饭、白米粥、面条等。
- 补充适量碘，能有效预防克汀病，保证胎儿的神经系统正常发育，避免生出智商低下甚至呆傻的孩子。
- 保证DHA的供应，摄入充足的鱼类有利于胎儿神经系统的发育，而且减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情绪，减轻孕期胎儿在宫内生长缓慢的风险。
- 保证蛋白质的供应，但同时控制体重增加。
严格注意药物和保健品的使用
使用营养补充品要咨询医生和营养师，不吃各种减肥药，不擅自服用人参、鹿茸、阿胶、蜂王浆之类的传统滋补品，也不随便服用葡萄籽胶囊、花青素胶囊之类的抗氧化补充剂。
注意食品安全，远离有可能有细菌性食物中毒风险的食物。
尽量避免在小摊贩购买小菜、熟食、快餐；
洗菜切菜生熟分开，冰箱储存也是要生熟分开；
不吃剩的凉拌菜。剩菜剩饭一定要重新加热，彻底杀菌；
不吃生鸡蛋，至少等蛋清彻底凝固、蛋黄嫩嫩地稍微凝住之后再吃；
不要喝没有煮沸杀菌的“现挤”牛奶和羊奶；
鱼、肉食物尽量烹调熟了再吃，小心各种寄生虫
随便吃生鱼片、生肉、糟蟹、醉虾、生蚝等而导致寄生虫感染的情况不罕见，生的香肠、火腿、培根都要彻底加热熟了再吃。
慎食可能有环境污染的食物
来源不明的野生鱼类、河鲜要尽量避免食用。动物肝脏、肾脏往往会积累难分解的环境污染物和药物，食用这些食品最好选择有绿色食品、有机食品认证的产品，至少要做到限量。
远离烧烤、熏制、油炸食品和个体制作的膨化食品
一是不能保证食材的新鲜安全，二是不能保证肉的整体熟透，寄生虫和致病菌完全被杀灭。烧烤、熏制和油炸食品还是多种致癌物的来源。
小心天然有毒食物
像毒蘑菇、有毒野菜、有毒贝类。生黄花菜、生豆角、生豆子、苦杏仁、非食用的果核等都含有毒素。没有加热透的黄豆芽、黑豆芽也含有凝集素，可能引起恶心、呕吐等不良反应。
跟着峰峰学营养
怀孕时期的女人，一定要保证自己的营养，应摄入多种富含高营养价值的食物，这样有利于胎儿的发育及孕妇的健康
①怀孕初期（即0-12周）
补充叶酸，应至少孕前1个月，怀孕后3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%-70%，饮食上首先要多吃富含蛋白质，维生素B和C，铁和钙质的食物，例如：谷类.芝麻.核桃.花生.玉米.小米.鸡蛋，每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为「理想的营养库」
多注意补充微量元素如.锌.镁.碘.铜等，例如动物类食品。豆类，谷物，蔬菜中含有铁.锌.铜等。海味食品中碘含量很高。主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃，吃苹果最适宜不过了，怀孕前三个月，正是胎儿形成的时期，而苹果被称之为「智慧果」对宝宝的大脑发育有帮助。
②怀孕中期（13-27周）
是母亲和胎儿都已安定的时期，此期间胎儿发育较快，此时可用燕窝搭配各种食谱美食。
燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶质蛋白，性温味甘，在孕中期胎儿的脑细胞正处于增殖阶段，燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生.分裂和重组。这时候吃燕窝，既自己享受美味，又做好宝宝的营养快速补给，一人吃两人补，燕窝对胎热的孕妇有帮助，但每个孕妇的体质不同，体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。
这时候可以选择百合，银耳，绿豆等食品代替燕窝，滋阴效果一样很好。怀孕中期，孕妇对维生素B的需要量增加，主要可以从瘦肉.肝脏.鱼.奶.蛋及绿叶蔬菜.新鲜水果中获得。适当补钙，可以去药店买孕妇吃的钙片和孕妇奶粉来喝。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时刻，也可以说是胎儿「分化组装成形」的时期，此时的营养补充至关重要。
③怀孕后期（28周以后）
这个时期避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用，以免晚上等待空腹时间过长而引起疲劳，另外要注意增加植物油的摄入，此时胎儿机体和大脑发育速度加快，必须及时补充，例如：豆油.花生油.菜油等。
增加主粮的摄入，如大米.面粉.小米.玉米.燕麦片。还需要有一定量的脂肪酸和DHA。尤其是丰富的亚油酸可满足胎儿大脑.眼睛发育和维持正常功能。所需的营养素，人体不能合成，必须从食物中获得，比如鱼肉，
多食蔬菜水果。有助于防止便秘，一定要保证这个月的能量摄入，为分娩消耗做好准备。
在这里祝福所有即将要做妈妈还有已经做妈妈的朋友，身体健康，幸福快乐 。
有趣胖胖
每个女性在怀孕之后，在饮食上都会特别注意，生怕吃错了一点东西会对宝宝不利。但是并不是说哪种食物好你就能吃得下的。
在怀孕期间吃什么最好？
在怀孕早期，其实不管是什么食物，能吃得下都算是万幸的了，哪里还能挑，所以说在怀孕早期吃得下就已经是最好的了。在早孕反应结束之后，胎儿的生长速度会加快，孕妈妈会需要更多的营养，所以需要均衡饮食，就不能光靠随便的几种食物来支撑了。
在怀孕期间可以多吃什么食物？
1.蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。
2.维生素含量高的食物。想要营养均衡，怎么能少得了维生素，不管是维生素a还是维生素b，总之是各种维生素。孕妈妈在怀孕之后，对维生素的需求也会相应增加，所以孕妈妈可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如说橙子和猕猴桃富含维生素c，能增加皮肤的弹性，抗氧化。维生素a可以帮助胎儿眼睛生长，保护眼睛健康，可以多吃胡萝卜，青椒，红薯等。
3.铁元素含量高的食物。随着胎儿的不断长大，孕妈妈对铁元素的需求也更多了，为了防止贫血孕妈妈可以多吃猪血，黑木耳，猪肝，菠菜，牛肉等食物补充铁元素。
4.钙含量高的食物。孕妈妈一般在四个月左右就应该适当补钙了，在怀孕中期是胎儿骨骼生长最快的时候，所以孕妈妈一定要适当补钙，可以在医生的指导下补充钙剂，而含钙量比较高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻酱，虾皮，紫菜，豆腐等，孕妈妈可以适当的选择来吃。
5.高纤维的食物。怀孕期间因为子宫压迫直肠，加上孕妇的运动量减少了，所以很容易造成便秘。孕妈妈需要多吃一些高纤维的食物来缓解便秘，比如说，一些豆类，谷物，水果，蔬菜，如苹果，火龙果，玉米，燕麦等等。
6.含DHA的食物。dha能够促进宝宝脑部发育，促进视网膜光感细胞的成熟，孕妈妈可以多吃一些沙丁鱼，金枪鱼，花生，芝麻等。
7.促进胎儿大脑发育的食物。比如说核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以适当多吃。
怀孕期间什么食物不宜吃？
1.刺激性大的食物。比如说一些比较辛辣的或者寒凉的食物，很容易造成孕妇肠胃功能紊乱，增加肠胃负担。比如说太辣的辣椒，胡椒，茴香和刚从冰箱拿出来的食物。
2.容易造成流产的食物。比如说山楂，木瓜会引起子宫收缩，蟹爪，甲鱼具有活血祛瘀的功效，也不宜吃。
3.大寒或者大热的食物。有些食物比较寒凉或者很燥热，这都是不适合孕妇吃的，比如说西瓜，田螺比较寒凉，多吃容易引起腹泻，花椒，茴香比较燥热容易引起便秘，都是不适合孕妇吃的。
4.高脂肪高糖的食物。孕妇需要严谨的控制体重，如果过多食用高脂肪，高糖的食物可能会导致体重超标，血糖升高，这是很不利于孕妇健康的。
5.腌制食品。一些腌制食品，比如说腊肉，腊肠，咸鱼，酸菜等最好少吃。
6.酒精。一切含有酒精的饮品都不能喝，还有一些浓茶，可乐等饮品最好也不要喝。
7.药品。药品是能免则免。
既然怀孕了就要对胎儿负责，不该吃的最好不要吃，平时饮食不要太单调了，要多样化的摄入，让胎儿能够安全健康的成长。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。懒妈妈的带娃生活
怀孕我觉得不要挑食，营养均衡比较好。而且主要是以少食多餐为主。
怀孕前三个月，属于孕早期。很多妈妈都会有孕期反应，呕吐，没有胃口，不想吃饭，或者吃什么吐什么。这个时候我觉得还是尽量吃一些自己比较想吃的，合胃口的。清淡的为主。这样容易打开胃口，能够适当补充一些能量。
怀孕4-7月，属于孕中期，早期反应大部分已经消失了。很多妈妈都是胃口大开，进行胡吃海喝了。所以导致体重增长过快，血糖过高，极有可能会有孕期糖尿病。而等到孕晚期宝宝疯狂长得时候，反而需要控制体重，就能难受了。孕中期要多吃钙，各种维生素均衡。孕中期是宝宝器官发育的关键，需要的各种营养比较多。所以要注意钙，铁的补充。本人目前孕九个月，体重增加30斤，我就是孕中期没有控制好，水果吃太多。糖分摄入过多，体重增加过快。所以切忌不要把水果当饭吃。
怀孕8-10月，宝宝各方面器官已经发育成熟，就是在增加脂肪，前期由于宝宝越来越大，胃被挤压，妈妈会没有胃口。妈妈这个时候要少食多餐，多吃一些容易消化的，比如小米稀饭，蔬菜，粗粮，不容易长肉，糖分也不算太高。宝宝也不会长得太大，不至于不好生产。
反正每个妈妈体质不一样，吃什么都可以上网查一查，孕妈也不是啥啥不能吃，凭着一口仙气活着。只要每样少吃一些就没有问题。不挑食，营养均衡，宝宝就会棒棒的。
小白97575631
怀孕期间，尤其是怀孕１４周以后，不但要继续把怀孕早期的营养物质如碘、铁和维生素Ｄ继续补充下去。而且，还要增加蛋白质、维生素等综合营养。但是，不主张吃保健品。
在补碘的时候，一定要明白：只要孕妇生活的地区供应加碘食盐，就说明是缺碘地区，孕妇就需要补碘。补碘要靠药物，食物补碘不靠谱。目前多用含碘维生素来补充，国内只有善存的现款产品有碘。国外的品种很多，只要每天碘摄入时在150~230之间，就可以满足需要了。但是，补碘一定要持续到将来宝宝断奶。
铁缺乏是准妈妈常见的问题，有关碘与铁的关系以及孕妇补碘和补铁的重要性，方法等请参见我以前的文章吧。
这里需要再提醒一下：
维生素Ｄ缺乏，严重影响宝宝有大脑神经发育和智商。孕妇缺乏维生素的概率为55~99%，不同孕期缺乏的概率不太相同，但是，食物无法补充，晒太阳也靠不住。药物补充也要大剂量才能有效。
基本的肉、蛋、奶、蔬菜和水果一样都不能少。
肉是基础
所有的肉类，尤其是瘦肉，不但能提供优质的蛋白质。同时还能提供铁元素等必须营养素。孕妇不能不吃肉，最好每天吃两种以上的肉。红肉和白肉是大家经常使用的分类方法。不具体说吃哪两种，但是，最好把红肉和白肉搭配起来吃。经常有孕妇缺铁了，原因不吃肉；经常有孕妇血清白蛋白水平降低了，原因也是不吃肉。
蛋也是蛋白质的重要来源
各种蛋类一定不能少，每天至少吃一种，至少吃一个。鸡、鸭、鹅蛋和鹌鹑蛋都是很容易得到的蛋类。而且，蛋的做法也很多。只吃一种做法的蛋，往往会厌烦的。
蔬菜和水果是大量维生素的来源
维生素是人体不可缺少的物质，维生素的各类繁多，不能靠药物补充，蔬菜和水果是补充维生素的最好途径。建议每天至少吃三种蔬菜，三种水果。
因此，不要赶时髦，吃燕窝不如吃饭。基本的营养是全面的需求，不是保健品能够解决的。为了宝宝健康。聪明，上述饮食请牢记。同类问题经常出现，以后大家可以查阅这个答案，不要经常提问了。
魏子坤科普时间
女性怀孕期间适合吃什么？
女性是怀孕了，不是变玻璃，所以平时吃什么，怀孕后也可以吃，所有吃的食物不要过量就好。
在孕早期，孕妇除了补充叶酸片以外，因为女性怀孕后，体内激素失去平衡的原因，每个孕妇的饮食可能会变得千奇百怪，没有关系的，这时候想吃什么就吃什么，孕早期胎儿不是很稳，减少性生活和不过于劳累，少吃寒性或活血的东西即可。
孕中期是胎儿各器官进一步生长发育和钙化的时候，一般需要补充铁和钙这两种微元素，至于其他微元素，其实也是需要补充的，只是其他元素，胎儿生长的需求量可能不像钙和铁的需求量那么高，从日常中的饭菜可以获取到足够的量，缺钙表现在孕妇腿抽筋、头晕等行为，缺铁会导致孕妇对胎儿供应不足导致出现头晕或早产的情况；所以补钙补铁尤为重要，多吃一些红枣、枸杞炖瘦肉或者鸡肉汤食用，适当吃点猪肝，瘦肉等含铁较丰富的食物，或者额外购买补铁补钙的口服液。
孕晚期，胎宝宝渐渐成熟长大，向上压迫胃肠道,会影响胃肠道蠕动,产生腹胀不适而导致便秘,注意多吃一些容易消化的食物，另外饭后多散步运动下，有助于生产。
