目前世界各國練習太極拳的不計其數，而且逐年增多，但就如何進入這人見人愛、深奧莫測、終身追求的太極“殿堂”呢?
太極拳源源流長，已有幾百年的歷史了，發展至今已形成五大流派。雖然各門派的風格特點各不相同，但拳理其實都一樣。
許多太極名家的著作中都提到在“虛領頂勁、沉肩墜肘、中正安舒、含胸撥背、松腰、落胯、圓襠、開胯、尾閭中正、氣沉丹田、節節貫穿、螺旋纏絲”等等理念，學生很是遵循，但通過十幾年太極拳的習練和探索對“松沉”情有獨鍾。
在認真仔細觀看、揣摩各門派的大師們演練的太極拳套路中，每個招式的定勢動作，在虛領頂勁、沉肩垂肘、中正安舒、含胸撥背、松腰、落胯、圓襠、兩手撐圓等要求下，“松沉”下來。
拳論所說：“陽中生陰也”在似停非停的意識中，以意導氣，以身領手，從腳下螺旋地不輕不重，快慢相間地把動作做出來，拳論所說：“陰中生陽也”如此循環往復“陰陽互生也”。
松與沉就象是一對孿生親兄弟難捨難離，互為依存，有松無沉尤覺懈，有沉無松尤覺硬，松與沉不可缺一。理解了松與沉的關係，就懂得了什麼是節節貫穿，對練太極拳頗有益處。
久練太極拳結合“松沉”，丹田裡中氣充足，渾身有一股使不完的勁，越練趣味越濃，同時“三焦之氣”得到中和、紅光滿面、精神和、氣血也和，一年四季體內暖意融融，好似空調設定的恆溫，甚是享用，五臟六腑得到涵養，睡眠充實，飯量增大，消化功能得到加強，大小便暢通，體質也得到增強。
練拳時結合“松沉”久練後下盤如植樹生根，十分穩固，正如陳正雷老師《陳氏太極拳劍刀》書中寫到的：“下盤穩、中盤活、上盤靈”。同時兩手有沉甸甸的感覺，一出手力發與根，運用在推手上很有樂趣。“松沉”不但是初中級太極拳愛好者的必經之路，也是通往高級階段去探索的一個課題。
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