太極拳是最深層次的運動健身模式，可惜，大部分拳友練了一輩子連蘋果皮也沒啃破。
太極拳應該有清晰的脈絡、階段、路徑和門檻 。按照王宗嶽宗師的標準：招熟，懂勁，階級神明來說：
1一開始是手腳運動往腰胯上練；2腰胯練明白了，腰胯運動往五臟六腑上練；腰胯和臟腑都練明白了，腰胯和臟腑運動往脊柱上練；3脊柱練明白了，脊柱運動往頭腦上練；4頭腦練明白了，這個世界就都明白了。這就叫得道了。
1手腳四肢運動作為主動力源就是招熟2腰胯和臟腑運動作為主動力源就是懂勁3脊柱運動作為主動力源階級神明4思想運動作為主動力源就是神明。
招熟階段就是太極操，太極舞，運動健身也不錯，適合老頭老太太慢悠悠地活動活動。招熟階段不屬於太極拳，是太極拳的準備階段。90%以上的拳友就停留在這裡，講快慢，講鬆柔，講拳架，講標準。都沒有用，再慢也是太極操，再柔也是太極舞。
——記住，太極拳入門就一句話：腰為主宰——可以簡單的理解為腰和手互為陰陽，腰和手說上話了，叫身手合一。
腰胯主動，帶動手腳，就是隻會做一個太極拳的動作也是入門。慢練行，快練也一樣。這就是懂勁了。
以後，腰胯主動和呼吸連接起來，逐漸把五臟六腑帶動起來，這就是太極拳所說的丹田氣。有了丹田氣的參與權當是汽車改裝上了渦輪增壓，勁力大增。
腰胯運動加上丹田啟動基本上就是人體最大的動量。從武術技擊的角度來說已經足夠，再把幾個熟悉的太極拳拳架練熟趟了
就行。
往整條脊柱上練，往頭腦上練，屬於太極拳的高級階段。階級神明、神明的高層次訓練方法，是屬於入道的練法，不一定是適應於擂臺搏擊。打打殺殺只適合於特定的環境，特定的機緣。人生的絕大部分時間還是在平靜的生活中度過，認識自己，認識世界，活明白了才是真諦。所以歷代先賢都是由拳入道“見自己，見世界，見眾生”。
見過一個深層次的太極老師，就是平平常常特和藹可親的老人家，平時都很少提到太極拳的字眼，就只講一個玩字，太極拳的招式拳架基本忘卻了，就還會做一“摟膝拗步”，只要一碰手，對手立刻雙腳離地不知所措。看清世界，看淡人生。
按照由外而內，由淺入深1234的練法最科學有序，但必須弄明白1和2的主次關係。太極拳入門練手腳，練拳架，練套路目的是為了把腰胯動起來。腰胯弄明白了，腰胯主動帶著手腳四肢運動就是太極拳。腰胯動不了，手腳運動練上一輩子也還是做操。
明白了這個道理，平心靜氣的練著玩，玩著練，練著練著就有了。
當然太極拳也可以從腰練起。我從2003年開始學習太極拳，從套路拳架練起，前後15年不得其門而入。我是從站樁上看見太極拳的大門口的——就是從腰練起。中國傳統的樁功不止是練腿勁主要是練脊柱，長期的樁功訓練其實是脊柱的二次成長過程。
首先在腰脊命門穴種一粒種子（用意），站樁，每天定時定點用心神灌注—陽光雨露，等著它生根發芽，一天天長大，其實就是脊柱二次成長，最少兩年，應該是十年，最好是一輩子。腰練明白，手腳就鬆開了，然後再把整條脊柱練活了。
練功的方法可以有好些種，上山的路有好幾條，關鍵是適合自己。套路拳架可以入門，站樁可以入門，一個雲手也可以入門，一個野馬分鬃也可以，關鍵是你得練明白。
吳氏太極拳李老師說“太極拳一站（站樁），什麼都有了”。我是從站樁上看見太極拳大門口的。當然，站樁也要站對了，如果方向錯了，特別是用意錯了，照樣瞎站。
所以，太極拳入門還是有個明白的老師比較靠譜——太極拳的很多想法和你現在的想法也許正好相反。
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