我是好人172

很多孕妇都会出现怀孕期间缺铁的症状，也算是孕妇最常遇到的情况，通常缺铁分为轻度，中度和重度，如果是轻度缺铁，可以选择食补，如果是中度缺铁就需要通过吃药来调理，如果是重度甚至可能需要住院。

怀孕期间缺铁的原因

孕妇的血容量和红细胞不成比例

怀孕之后，随着胎儿的长大，妈妈的体内血容量会增加40%，但是血容量中红细胞增加的数量并不是随着血容量的增加而增加，因为身体血容量的突然增加，就会造成血液中的红细胞被稀释，这种情况属于妊娠生理性贫血。

也就是说很多孕妇都有这种轻微的贫血症状。

怀孕后铁的需求急剧增大

怀孕之后，胎儿的生长和胎盘组织的生长都需要铁，加上宝宝出生后身体内需要提前储存1－4个月的铁，所以整个孕期对铁的需求量会急剧增加，如果产妇自身营养跟不上，特别容易出现缺铁性贫血。

本身孕妇身体体质比较差

怀孕之后，胎儿通过脐带获取妈妈体内的营养，如果孕妇本身体质比较差怀孕之后特别容易出现缺铁性贫血。

我自己当时怀孕时就是有些轻度贫血，刚刚怀孕3个月医生就开了很多的铁剂来补充体内的铁。因为胎儿缺铁，可能导致营养不良，宫内缺氧等症状。所以孕妇缺铁一定要及早重视。

孕期这两个阶段最容易缺铁

孕中期4－5个月的时候

早孕前3个月，受精卵刚刚着床进行分裂，胎儿才刚刚开始发育，胎儿的成长中并不需要过多的血液，所以孕早期孕妇几乎没有缺铁的症状。

进入孕中期胎儿雏形已经形成，他的身体器官还需要继续完善，他的身长和体重也开始继续增加，这个时候很多孕妇开始显怀，隐隐约约可以看见凸起的小腹，这些都是胎儿在不断生长的信号。如果有轻度贫血的妈妈会在这个时候出现贫血。

因为胎儿体重以及胎盘都在不断长大，身体对铁的需要出现了第一个高峰，所以很多身体底子不是很好的孕妇会出现缺铁性贫血。

怀孕8-9个月的时候

胎儿体重增长最快的月份是怀孕8个月左右，胎儿体重增长每周在200－250克，这个时候妈妈明显感觉到肚子下坠，行动不便，甚至开始出现下肢水肿。这就是因为身体内血液含量突然增加，而怀孕子宫压迫下肢静脉，加剧了血流不畅，导致水肿。

因为胎儿快速生长对血液需求量的增加也是成正比，所以到了孕后期也是孕妇容易缺铁的高发阶段。

孕妇缺铁会有哪些症状

如果是轻度缺铁几乎没有任何症状，只需要按时进行产检，完全可以通过食补来治疗。如果是中度和重度可能会出现两个明显的症状:

胸闷气短

血液中的血红蛋白是用来传送氧气的，如果缺铁严重，血红蛋白含量少，就会出现明显的胸闷气短。老是感觉喘不上来气。不仅孕妇会感到缺氧，同样胎儿也会感觉到缺氧，因为孕妇体内的血红蛋白含量减少，直接营养胎儿对铁质的吸收。

头晕

出现缺铁性贫血会造成我们脑部供血不足，所以孕妈会有头晕，乏力，疲惫等症状。累，不想动，还难受缺铁无疑了。

为了避免孕期缺铁严重，孕妇一定要按时坚持去做产检；每周吃50克动物肝脏，平时多吃富含维生素c的水果，因为维生素c刚能促进铁质的吸收。缺铁并不可怕，但是一定要重视。

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孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大，尤其是铁元素，随着孕期的延长，孕妈妈供血不足就会需要补充铁元素，预防孕期贫血。那么孕妈妈们吃什么能补铁呢？

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女性与男性相比，更容易贫血。因为女性每个月有月经，而男性没有。

怀孕之后虽然月经停了，但是怀上宝宝后血液容量要增加，红细胞增加，另外胎盘和胎儿的发育成熟，这些因素综合到一起，孕妈就容易贫血。

孕期贫血的发生率还是蛮高的。怀孕早期，大约1/10的孕妇会贫血的；孕中期，1/7的孕妇会贫血；到怀孕晚期，大约有1/3的孕妈会贫血。

引起孕期贫血的原因包括：缺营养性贫血，包括缺乏叶酸和缺少维生素B12。但最常见的是缺铁性贫血，这种主要不吃动物肝脏和瘦肉引起的。

孕妇缺铁的常见表现：

1、面容苍白。面无血色，嘴唇、下眼睑粘膜发白。

2、食欲不振。偏食挑食，没有食欲，异食癖。

3、按压指甲，回血超过3秒钟。

4、免疫力低下，很容易感冒。

5、疲惫乏力没有精神，心慌气短；注意力不集中，神经性耳聋，因为贫血可引起耳窝血管萎缩。

孕妇吃什么补铁呢？

1、首先动物血和肝脏。

比如说：鸭血、猪血，猪肝、鸡肝、羊肝等等。:孕妇吃动物肝脏要控制量，因为动物肝脏含维生素A很高，猪肝每周控制在2两以内，或者鸡肝每周不超过50克（一两）。

2、其次是动物瘦肉。

比如说猪肉、牛肉都可以。孕妈吃肉应该每天控制在一两半（75克），肉类不但能为孕妈补充身体所需的蛋白质，还能补充较多的铁。

3、最后是植物性食物。

有些植物性食物当中含有非血红素铁，比如说红枣、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血红素铁很难被我们身体吸收，这种铁的吸收和利用率较低。但是与肉类和动物肝脏搭配的话，吸收率就会提高补铁效果。

4、补铁的同时补充维生素c。

补铁的同时补充维生素C，能提高补铁效果3～6倍。含维生素c的食物主要包括深绿色蔬菜，另外还有猕猴桃，橙子，橘子，红枣等水果。

最后，为大家推荐几款补铁效果较好的菜谱：

1.西红柿炖牛肉；2.芹菜炒牛肉丝；3.毛血旺（大烩菜）；4.韭菜花炒猪血；5.黑木耳炒肉片；6.青椒炒猪肝；7.红枣枸杞炖乳鸽；8.菠菜猪肝汤；9.丝瓜炒腰花；10.猪血豆腐汤。

以上这10款菜谱，大家可以试着做做。祝你好孕！

爸爸不讲理

孕妈妈为什么会贫血？

在整个孕期孕妇需要大量的铁元素，这是因为孕妇在怀孕过程中，体内的血液量要增加30%~45%，孕妇在满足自身的体内需求后还需要提供给胎儿和胎盘的需要。这样才能满足胎儿发育和生长的需要，因此孕妈妈需要的铁元素来补充体内血液合成血红蛋白。如果没有大量的铁物质补充，那么就非常容易引起孕妇贫血。

孕妇贫血，对胎儿的发育会有很大的危害，所以在孕期孕妇都要补充大量的铁物质防止贫血以免给孩子造成的危害。

孕妇出现贫血时怎么办？

1.食补

我们首先采用食补的方法，在很多的食物中都含有铁元素。瘦肉，各种绿色的蔬菜，动物肝脏，红枣等这些都是铁含量非常高的食物，所以在孕区应该多食入这些含铁量多的食物。

2.口服药物

如果孕妇的贫血非常的严重，那么可以在医生的指导下，口服含铁的药物。如硫酸亚铁，红源达等补血药，这些补血药能够快速的改善孕妇的贫血状况。

3.补充维生素

维生素C能够促进铁的吸收，能够使食物里的铁元素更多的补充到孕妇的体内。因此多吃些水果，含维生素多的食物非常需要的。

在孕期孕妈妈要饮食均衡，不要偏食，同时应该定期产检，随时注意自身和胎儿的发育状况，让孕妇和胎儿都能够健康平安。

影子育儿

孕妇补血首先是补铁啊，所以最简单方便也最科学的就是食补，我的第一个方法就是猪肝菠菜汤。 材料当然就是猪肝、菠菜啦,先把猪肝切片焯水，然后炸点葱花加水放入焯水后的猪肝煮开,再放入洗干净的菠菜煮开就可以食用略。我是每周吃三到五次，刚开始没感觉,时间长了就会发现很有效果哦。第1步

我的第二个方法就是红豆慧米粥。材料就是小红豆，惹米(- -点点，也可以不放)，黑米， 红枣。把小红豆跟慧米放清水里浸泡半个小时,然后放入锅中跟黑米红枣一起熬粥， 把材料煮花了就可以放凉食用了，每天早晚那么一小碗。第2步

第三个方法是网上学来的，准备材料有花生仁、鸡蛋2个、枸杞子、红糖、大枣10枚。 然后先将花生仁泡清水半个小时，加上柯杞子煮熟，再放入准备好的红糖跟大枣还有鸡蛋煮开后小火二十分钟，每天晚上吃-一次。

注意事项:\t

像我一样已经患有贫血的妈妈除了食补外，还要吃铁剂哦，食补只能说起到辅助的作用呢。 我铁剂吃的是铁之 缘，给大家分享一下，个人感觉这个铁剂蛮有效果的，我搭配食补一起吃，我刚开始只是食补，吃了半个月左右不见效果，我才吃的铁剂，铁剂+食补，吃了一个月左右，再次去检查，血红蛋白从84，升到了114，真的是蛮见效的。

如果说用来预防贫血的话用我上面食补的方法就可以了呢。 以上只是我个人的补铁方法，希望能帮助到准妈妈们！

不爱吃香菜的妈妈

医生没说错！宝宝智商会下降10-12分！而且影响身高，可能出现足月小样儿！所以，一定要重视！

建议检查贫血三项，就是铁蛋白，叶酸和维生素B12，但是，往往都是缺铁造成的。建议你口服图片上的的药物，每天9片，分三次，在饭后半小时左右吃。一个月后复查铁蛋白和血常规。同时要吃维生素C。

魏子坤科普时间

EverLife植物蛋白奶粉含丰富蛋白质、铁和维生素B12，无任何人工添加剂和防腐剂，是很好的孕期营养补充。我家孕妇也在用，口感很好！

维生素B12是大脑和神经细胞正常运作和发育的必需维生素。它在维护覆盖和保护中枢神经系统和周围神经系统神经的鞘中起重要作用，确保快速有效的神经冲动传递。称为髓鞘的脂肪物质对于这些鞘的形成是必需的。维生素B12在髓磷脂的合成和维持中起重要作用。

珺亚一资深营养研究

孕期贫血，在很多国家，仍然是孕期常见的一种疾病。美国疾控中心对低收入妇女孕期营养调查显示，孕早期、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为10%、14%和33%，而且已经有大量的证据表明，孕早期可得缺铁性贫血与早产和低出生体重有关。

所以说，孕期贫血也是较常见的，比如孕早期妊娠反应强烈，吃不下食物的，还有一部分孕前减肥的女性，等等。

那来看看孕期，铁打需要量是多少？

孕期体内铁的储存量为1g ，其中胎儿体内约300㎎，红细胞增加约需450㎎，其余储存在胎盘中，随着胎儿娩出，胎盘娩出及出血，孕期储留铁的80%被永久性丢失，仅200㎎的铁保留在母体内，孕期妇女每日平均储备铁3.57㎎，孕30-34周，铁的需要量达到高峰，即每天需要7㎎铁，在孕后期小肠对铁的吸收从10%增加至50%。

孕早期铁的推荐需要量20㎎/d

孕中期铁的推荐需要量24㎎/d

孕晚期铁的推荐需要量29㎎/d

吃什么补铁好？含铁食物的主要来源？

补铁要考虑到两方面的因素，即富含铁的食物和铁吸收的影响因素。

一、富含铁的食物:

动物肝脏、动物血、瘦肉为良好来源，此外，蛋黄、豆类、蔬菜中也提供，比如油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋等。

二、铁吸收的影响因素

铁在食物中主要以三价铁的形式存在，少数为还原铁，肉类中的铁为血红素铁(约40%)，而其他为非血红素铁，后者明显受到膳食因素大影响。而血红素铁的吸收不受影响。也就是说非血红素铁在吸收之前，必需与结合的有机物，如蛋白质、氨基酸和有机酸等分离。而且必须转化为亚铁后方可被吸收。

从以上可以看出，在食物中即是铁的良好来源，而且又吸收好的，就是动物性食物，比如动物肝脏、动物血、瘦肉。而其他富含铁的植物性食物吸收率很低。

所以，补铁要吃的最好食物还是动物血、瘦肉、肝脏。建议每天吃50克红肉，每周吃到1.2次动物血，介于肝脏除了富含铁，还富含大量胆固醇和维生素A，所以吃得时候不能过量，每星期吃饭1-2回。每次50-75克即可。

除此之外，再吃各种植物性食物时，可以多食富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收。

当然了，如果贫血程度严重，还需要补充铁制剂。

李爱琴营养师

孕期妇女与非孕期相比，血容量有所变化，且对铁的需求量增加，所以孕期更易发生缺铁性贫血的现象。

孕6周开始，孕妇的血容量开始增加，到28～32周时达到峰值，红细胞和血红蛋白的量也增加，因红细胞和血红蛋白增加的幅度较血容量小，致使血液相对稀释，血中血红蛋白浓度下降，出现孕期生理性贫血。

孕期母体血容量扩张，加之胎儿快速增长，对铁的需要量增加，膳食中注意铁的补充十分重要，动物肝脏、动物全血、瘦肉是铁的最佳来源，动物性食物中的铁以血红素铁为主，易于被人体吸收，故补铁效果也最好。另外，一些植物性食物，如豆类、油菜、芥菜、雪里蕻、菠菜、莴笋叶等也可以提供部分铁。含草酸多的蔬菜可以在烹饪之前先用水焯去部分草酸，以提高其中铁的吸收利用率。

孕期缺铁可诱发妊娠高血压综合症，使孕妇抗病能力降低而发生感染，严重贫血可因小肌供氧不足而导致心力衰竭。孕妇缺铁不仅危害孕妇自身健康，还影响胎儿的正常生长发育，主要表现为新生儿体重过轻及早产，而且，由于胎儿肝脏储存的铁量少，婴儿出生后也易发生贫血，影响智力和体格发展。所以孕期补铁，不容忽视。

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