Ai奇奇
菠菜是治疗贫血和预防贫血的超级食物。它含有丰富的钙，维生素A, B9, E和C，胡萝卜素和铁。除了消除贫血，它还有助于维持健康的免疫系统。菠菜有助于增加你体内的血液流动。
菜根富含铁，能在短时间内对抗贫血。吃甜菜根多的人心悸更少，对寒冷天气的敏感性更低。甜菜根能提高红细胞的效率。除此之外，它还能修复和激活它们。每天食用甜菜根可改善贫血。
西红柿含有维生素C，从其他食物中吸收铁需要维生素C。它还富含胡萝卜素、维生素E和纤维，对你的整体健康有好处。每天至少吃一个生番茄，可以确保铁的容易吸收。并对皮肤和头发也有好处!
牛肉等红肉是血红素铁的重要来源，血红素铁存在于动物食品中，血红素铁通常被你的身体吸收得更快。你也可以吃动物的内脏，因为它们含有很高的铁。 
葡萄干、杏干、红枣和桃子干等干果富含铁和维生素C。正如我们之前所说，维生素C对增加铁的吸收至关重要，而铁可以增加血红蛋白的数量。
海鲜因其高铁含量而闻名。贫血可以应多吃富含脂肪的鱼类，例如鲑鱼和金枪鱼，以及贻贝和牡蛎等贝类。这将提高细胞修复过程的效率，还能减轻感冒、头晕和疲劳等症状。
全麦面包往往含有一定量的铁，但你需要确保你买的是低植酸的那种，因为它们可以防止铁被吸收。
花生酱本身就含有丰富的铁元素，可以和其他食物如全麦面包搭配食用，从而满足你一天所需的铁元素。
鸡蛋不仅含有适量的铁，而且还富含对身体有益的抗氧化剂和维生素。
坚果富含铁，是一种非常便携的零食。人们很容易边走边吃坚果，在一天中补充铁元素。
贫血是一种没有足够健康的红细胞将足够的氧气输送到身体组织的状况。贫血会使你感到疲倦和虚弱。贫血有很多种形式，每一种都有自己的病因。贫血可以是暂时的，也可以是长期的，可以是轻微的，也可以是严重的，你可以通过健康、多样的饮食来预防某些类型的贫血。上面写的是贫血的时候应当吃的食物，下面写的是贫血时应避免食用的食物。
钙可以中断身体对铁的吸收。出于这个原因，像牛奶、酸奶和奶酪之类的乳制品应该避免食用。
饮酒会干扰叶酸缺乏性贫血患者对叶酸的吸收。
一些贫血患者可能有谷蛋白不耐症，会影响你的消化系统，阻止肠道正确吸收铁和叶酸。如果是这样的话，意大利面、大麦、小麦、谷物和燕麦都应该避免。
就像富含植物酸的食物一样，含有单宁的食物也会干扰身体吸收铁的能力。含有单宁的食物包括咖啡、绿茶、红茶、葡萄和葡萄酒。
应避免食用富含植酸的食物，因为植酸会减少血液对铁的吸收。豆类和某些全谷物需要避免。![]()
随性的薇薇
婴幼儿及妇女儿童孕妇是贫血高发人群
如果是一岁一下的婴儿，需要在4-6开始添加含铁辅食，如肉沫，肝泥，血旺，蛋黄，好多患儿家长没有重视辅食的添加，虽然有的患儿看起来胖胖的，但是仍然处于贫血状态，贫血对婴幼儿智力和视力都会导致影响，也会影响孩子一身的健康水平。
还有基层做儿保的大多都不是专业医学，往往会给孩子家长一些错误的指导。如辅食的添加时间，品种。
在这里，我特别要推荐蛋黄的辅食价值，它不但含有铁，而且还有卵磷脂，胡萝卜素，以及其它维生素和微量元素，对婴幼儿的大脑视力的发育有非常重要的作用，长大后不容易近视，我的一位患儿家长，说他儿子小时候吃鸡蛋多，长大后虽然爱打游戏，却一直没有近视。
肝泥，肉沫，在熬好的粥中烫一下，就可以做成一份富有营养的泥糊状辅食。里面含有丰富的铁元素。
用户5953680626
很难回答！
是由于失血而造成的贫血？吃一般补血食物，阿胶。
是由于身体消瘦，血压低，贫血？那是由于脾的运化功能不足，得吃人参归脾丸来生血长肉。
诊断一下再说更好
乔沐杨
缺铁性贫血与缺乏叶酸维生素B12引起的贫血不同，根据诊断结果做相应的补充！
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