我是好人172

很多孕婦都會出現懷孕期間缺鐵的症狀，也算是孕婦最常遇到的情況，通常缺鐵分為輕度，中度和重度，如果是輕度缺鐵，可以選擇食補，如果是中度缺鐵就需要通過吃藥來調理，如果是重度甚至可能需要住院。

懷孕期間缺鐵的原因

孕婦的血容量和紅細胞不成比例

懷孕之後，隨著胎兒的長大，媽媽的體內血容量會增加40%，但是血容量中紅細胞增加的數量並不是隨著血容量的增加而增加，因為身體血容量的突然增加，就會造成血液中的紅細胞被稀釋，這種情況屬於妊娠生理性貧血。

也就是說很多孕婦都有這種輕微的貧血症狀。

懷孕後鐵的需求急劇增大

懷孕之後，胎兒的生長和胎盤組織的生長都需要鐵，加上寶寶出生後身體內需要提前儲存1－4個月的鐵，所以整個孕期對鐵的需求量會急劇增加，如果產婦自身營養跟不上，特別容易出現缺鐵性貧血。

本身孕婦身體體質比較差

懷孕之後，胎兒通過臍帶獲取媽媽體內的營養，如果孕婦本身體質比較差懷孕之後特別容易出現缺鐵性貧血。

我自己當時懷孕時就是有些輕度貧血，剛剛懷孕3個月醫生就開了很多的鐵劑來補充體內的鐵。因為胎兒缺鐵，可能導致營養不良，宮內缺氧等症狀。所以孕婦缺鐵一定要及早重視。

孕期這兩個階段最容易缺鐵

孕中期4－5個月的時候

早孕前3個月，受精卵剛剛著床進行分裂，胎兒才剛剛開始發育，胎兒的成長中並不需要過多的血液，所以孕早期孕婦幾乎沒有缺鐵的症狀。

進入孕中期胎兒雛形已經形成，他的身體器官還需要繼續完善，他的身長和體重也開始繼續增加，這個時候很多孕婦開始顯懷，隱隱約約可以看見凸起的小腹，這些都是胎兒在不斷生長的信號。如果有輕度貧血的媽媽會在這個時候出現貧血。

因為胎兒體重以及胎盤都在不斷長大，身體對鐵的需要出現了第一個高峰，所以很多身體底子不是很好的孕婦會出現缺鐵性貧血。

懷孕8-9個月的時候

胎兒體重增長最快的月份是懷孕8個月左右，胎兒體重增長每週在200－250克，這個時候媽媽明顯感覺到肚子下墜，行動不便，甚至開始出現下肢水腫。這就是因為身體內血液含量突然增加，而懷孕子宮壓迫下肢靜脈，加劇了血流不暢，導致水腫。

因為胎兒快速生長對血液需求量的增加也是成正比，所以到了孕後期也是孕婦容易缺鐵的高發階段。

孕婦缺鐵會有哪些症狀

如果是輕度缺鐵幾乎沒有任何症狀，只需要按時進行產檢，完全可以通過食補來治療。如果是中度和重度可能會出現兩個明顯的症狀:

胸悶氣短

血液中的血紅蛋白是用來傳送氧氣的，如果缺鐵嚴重，血紅蛋白含量少，就會出現明顯的胸悶氣短。老是感覺喘不上來氣。不僅孕婦會感到缺氧，同樣胎兒也會感覺到缺氧，因為孕婦體內的血紅蛋白含量減少，直接營養胎兒對鐵質的吸收。

頭暈

出現缺鐵性貧血會造成我們腦部供血不足，所以孕媽會有頭暈，乏力，疲憊等症狀。累，不想動，還難受缺鐵無疑了。

為了避免孕期缺鐵嚴重，孕婦一定要按時堅持去做產檢；每週吃50克動物肝臟，平時多吃富含維生素c的水果，因為維生素c剛能促進鐵質的吸收。缺鐵並不可怕，但是一定要重視。

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孕媽媽在懷孕期間對各方面營養的需求量加大，尤其是鐵元素，隨著孕期的延長，孕媽媽供血不足就會需要補充鐵元素，預防孕期貧血。那麼孕媽媽們吃什麼能補鐵呢？

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女性與男性相比，更容易貧血。因為女性每個月有月經，而男性沒有。

懷孕之後雖然月經停了，但是懷上寶寶後血液容量要增加，紅細胞增加，另外胎盤和胎兒的發育成熟，這些因素綜合到一起，孕媽就容易貧血。

孕期貧血的發生率還是蠻高的。懷孕早期，大約1/10的孕婦會貧血的；孕中期，1/7的孕婦會貧血；到懷孕晚期，大約有1/3的孕媽會貧血。

引起孕期貧血的原因包括：缺營養性貧血，包括缺乏葉酸和缺少維生素B12。但最常見的是缺鐵性貧血，這種主要不吃動物肝臟和瘦肉引起的。

孕婦缺鐵的常見表現：

1、面容蒼白。面無血色，嘴唇、下眼瞼粘膜發白。

2、食慾不振。偏食挑食，沒有食慾，異食癖。

3、按壓指甲，回血超過3秒鐘。

4、免疫力低下，很容易感冒。

5、疲憊乏力沒有精神，心慌氣短；注意力不集中，神經性耳聾，因為貧血可引起耳窩血管萎縮。

孕婦吃什麼補鐵呢？

1、首先動物血和肝臟。

比如說：鴨血、豬血，豬肝、雞肝、羊肝等等。:孕婦吃動物肝臟要控制量，因為動物肝臟含維生素A很高，豬肝每週控制在2兩以內，或者雞肝每週不超過50克（一兩）。

2、其次是動物瘦肉。

比如說豬肉、牛肉都可以。孕媽吃肉應該每天控制在一兩半（75克），肉類不但能為孕媽補充身體所需的蛋白質，還能補充較多的鐵。

3、最後是植物性食物。

有些植物性食物當中含有非血紅素鐵，比如說紅棗、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血紅素鐵很難被我們身體吸收，這種鐵的吸收和利用率較低。但是與肉類和動物肝臟搭配的話，吸收率就會提高補鐵效果。

4、補鐵的同時補充維生素c。

補鐵的同時補充維生素C，能提高補鐵效果3～6倍。含維生素c的食物主要包括深綠色蔬菜，另外還有獼猴桃，橙子，橘子，紅棗等水果。

最後，為大家推薦幾款補鐵效果較好的菜譜：

1.西紅柿燉牛肉；2.芹菜炒牛肉絲；3.毛血旺（大燴菜）；4.韭菜花炒豬血；5.黑木耳炒肉片；6.青椒炒豬肝；7.紅棗枸杞燉乳鴿；8.菠菜豬肝湯；9.絲瓜炒腰花；10.豬血豆腐湯。

以上這10款菜譜，大家可以試著做做。祝你好孕！

爸爸不講理

孕媽媽為什麼會貧血？

在整個孕期孕婦需要大量的鐵元素，這是因為孕婦在懷孕過程中，體內的血液量要增加30%~45%，孕婦在滿足自身的體內需求後還需要提供給胎兒和胎盤的需要。這樣才能滿足胎兒發育和生長的需要，因此孕媽媽需要的鐵元素來補充體內血液合成血紅蛋白。如果沒有大量的鐵物質補充，那麼就非常容易引起孕婦貧血。

孕婦貧血，對胎兒的發育會有很大的危害，所以在孕期孕婦都要補充大量的鐵物質防止貧血以免給孩子造成的危害。

孕婦出現貧血時怎麼辦？

1.食補

我們首先採用食補的方法，在很多的食物中都含有鐵元素。瘦肉，各種綠色的蔬菜，動物肝臟，紅棗等這些都是鐵含量非常高的食物，所以在孕區應該多食入這些含鐵量多的食物。

2.口服藥物

如果孕婦的貧血非常的嚴重，那麼可以在醫生的指導下，口服含鐵的藥物。如硫酸亞鐵，紅源達等補血藥，這些補血藥能夠快速的改善孕婦的貧血狀況。

3.補充維生素

維生素C能夠促進鐵的吸收，能夠使食物裡的鐵元素更多的補充到孕婦的體內。因此多吃些水果，含維生素多的食物非常需要的。

在孕期孕媽媽要飲食均衡，不要偏食，同時應該定期產檢，隨時注意自身和胎兒的發育狀況，讓孕婦和胎兒都能夠健康平安。

影子育兒

孕婦補血首先是補鐵啊，所以最簡單方便也最科學的就是食補，我的第一個方法就是豬肝菠菜湯。 材料當然就是豬肝、菠菜啦,先把豬肝切片焯水，然後炸點蔥花加水放入焯水後的豬肝煮開,再放入洗乾淨的菠菜煮開就可以食用略。我是每週吃三到五次，剛開始沒感覺,時間長了就會發現很有效果哦。第1步

我的第二個方法就是紅豆慧米粥。材料就是小紅豆，惹米(- -點點，也可以不放)，黑米， 紅棗。把小紅豆跟慧米放清水裡浸泡半個小時,然後放入鍋中跟黑米紅棗一起熬粥， 把材料煮花了就可以放涼食用了，每天早晚那麼一小碗。第2步

第三個方法是網上學來的，準備材料有花生仁、雞蛋2個、枸杞子、紅糖、大棗10枚。 然後先將花生仁泡清水半個小時，加上柯杞子煮熟，再放入準備好的紅糖跟大棗還有雞蛋煮開後小火二十分鐘，每天晚上吃-一次。

注意事項:\t

像我一樣已經患有貧血的媽媽除了食補外，還要吃鐵劑哦，食補只能說起到輔助的作用呢。 我鐵劑吃的是鐵之 緣，給大家分享一下，個人感覺這個鐵劑蠻有效果的，我搭配食補一起吃，我剛開始只是食補，吃了半個月左右不見效果，我才吃的鐵劑，鐵劑+食補，吃了一個月左右，再次去檢查，血紅蛋白從84，升到了114，真的是蠻見效的。

如果說用來預防貧血的話用我上面食補的方法就可以了呢。 以上只是我個人的補鐵方法，希望能幫助到準媽媽們！

不愛吃香菜的媽媽

醫生沒說錯！寶寶智商會下降10-12分！而且影響身高，可能出現足月小樣兒！所以，一定要重視！

建議檢查貧血三項，就是鐵蛋白，葉酸和維生素B12，但是，往往都是缺鐵造成的。建議你口服圖片上的的藥物，每天9片，分三次，在飯後半小時左右吃。一個月後複查鐵蛋白和血常規。同時要吃維生素C。

魏子坤科普時間

EverLife植物蛋白奶粉含豐富蛋白質、鐵和維生素B12，無任何人工添加劑和防腐劑，是很好的孕期營養補充。我家孕婦也在用，口感很好！

維生素B12是大腦和神經細胞正常運作和發育的必需維生素。它在維護覆蓋和保護中樞神經系統和周圍神經系統神經的鞘中起重要作用，確保快速有效的神經衝動傳遞。稱為髓鞘的脂肪物質對於這些鞘的形成是必需的。維生素B12在髓磷脂的合成和維持中起重要作用。

珺亞一資深營養研究

孕期貧血，在很多國家，仍然是孕期常見的一種疾病。美國疾控中心對低收入婦女孕期營養調查顯示，孕早期、中、晚期缺鐵性貧血患病率分別為10%、14%和33%，而且已經有大量的證據表明，孕早期可得缺鐵性貧血與早產和低出生體重有關。

所以說，孕期貧血也是較常見的，比如孕早期妊娠反應強烈，吃不下食物的，還有一部分孕前減肥的女性，等等。

那來看看孕期，鐵打需要量是多少？

孕期體內鐵的儲存量為1g ，其中胎兒體內約300㎎，紅細胞增加約需450㎎，其餘儲存在胎盤中，隨著胎兒娩出，胎盤娩出及出血，孕期儲留鐵的80%被永久性丟失，僅200㎎的鐵保留在母體內，孕期婦女每日平均儲備鐵3.57㎎，孕30-34周，鐵的需要量達到高峰，即每天需要7㎎鐵，在孕後期小腸對鐵的吸收從10%增加至50%。

孕早期鐵的推薦需要量20㎎/d

孕中期鐵的推薦需要量24㎎/d

孕晚期鐵的推薦需要量29㎎/d

吃什麼補鐵好？含鐵食物的主要來源？

補鐵要考慮到兩方面的因素，即富含鐵的食物和鐵吸收的影響因素。

一、富含鐵的食物:

動物肝臟、動物血、瘦肉為良好來源，此外，蛋黃、豆類、蔬菜中也提供，比如油菜、芥菜、雪裡紅、菠菜、萵筍等。

二、鐵吸收的影響因素

鐵在食物中主要以三價鐵的形式存在，少數為還原鐵，肉類中的鐵為血紅素鐵(約40%)，而其他為非血紅素鐵，後者明顯受到膳食因素大影響。而血紅素鐵的吸收不受影響。也就是說非血紅素鐵在吸收之前，必需與結合的有機物，如蛋白質、氨基酸和有機酸等分離。而且必須轉化為亞鐵後方可被吸收。

從以上可以看出，在食物中即是鐵的良好來源，而且又吸收好的，就是動物性食物，比如動物肝臟、動物血、瘦肉。而其他富含鐵的植物性食物吸收率很低。

所以，補鐵要吃的最好食物還是動物血、瘦肉、肝臟。建議每天吃50克紅肉，每週吃到1.2次動物血，介於肝臟除了富含鐵，還富含大量膽固醇和維生素A，所以吃得時候不能過量，每星期吃飯1-2回。每次50-75克即可。

除此之外，再吃各種植物性食物時，可以多食富含維生素C的食物，維生素C可以促進鐵的吸收。

當然了，如果貧血程度嚴重，還需要補充鐵製劑。

李愛琴營養師

孕期婦女與非孕期相比，血容量有所變化，且對鐵的需求量增加，所以孕期更易發生缺鐵性貧血的現象。

孕6周開始，孕婦的血容量開始增加，到28～32周時達到峰值，紅細胞和血紅蛋白的量也增加，因紅細胞和血紅蛋白增加的幅度較血容量小，致使血液相對稀釋，血中血紅蛋白濃度下降，出現孕期生理性貧血。

孕期母體血容量擴張，加之胎兒快速增長，對鐵的需要量增加，膳食中注意鐵的補充十分重要，動物肝臟、動物全血、瘦肉是鐵的最佳來源，動物性食物中的鐵以血紅素鐵為主，易於被人體吸收，故補鐵效果也最好。另外，一些植物性食物，如豆類、油菜、芥菜、雪裡蕻、菠菜、萵筍葉等也可以提供部分鐵。含草酸多的蔬菜可以在烹飪之前先用水焯去部分草酸，以提高其中鐵的吸收利用率。

孕期缺鐵可誘發妊娠高血壓綜合症，使孕婦抗病能力降低而發生感染，嚴重貧血可因小肌供氧不足而導致心力衰竭。孕婦缺鐵不僅危害孕婦自身健康，還影響胎兒的正常生長髮育，主要表現為新生兒體重過輕及早產，而且，由於胎兒肝臟儲存的鐵量少，嬰兒出生後也易發生貧血，影響智力和體格發展。所以孕期補鐵，不容忽視。

關鍵字: 健康 孕產 育兒