蜂蜜
每天晚上喝杯蜂蜜水對於促進睡眠也有非常好的作用，但是一定要注意喝蜂蜜水的時候，蜂蜜不要放太多，滴幾滴就可以，少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這種物質能夠很好的讓人全身放鬆，對於促進睡眠效果非常的好。
酸棗
酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗等作用，對於失眠同樣具有很好的療效。這是因為酸棗仁含有一種叫總皂苷的物質，有著催眠、鎮靜的作用！失眠的人可以食用酸棗促進睡眠。
土豆
經常患有失眠的人在晚餐的時候可以多吃一些助睡眠的食物。經常吃點土豆，能夠有效的清除體內妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，所以說經常吃點土豆，也是非常有利於提高睡眠質量的。
蓮藕
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。所以說吃蓮藕能養神氣，促進良好睡眠。
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