熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及皮膚、視力、心腦血管均有不好的影響。過分熬夜，對於生育能力、皮膚、視力均有損害。熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。所以經常熬夜的話可以適合喝茶來調理！
適合晚上喝的茶，首要是瞭解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。關鍵看怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
助睡眠喝以下幾款茶：
紅茶屬於全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普：在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶：如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
綜上所述，紅茶，熟普，白茶等都是有助於睡眠的，當然上述三種只是輔助睡眠常見的茶，還有其它的一些茶都是具備輔助睡眠的效果。不過要注意，晚上喝茶要淡飲，而且不要在睡的時候喝。另外，失眠情況特別嚴重的朋友就不要喝茶了，最好是瞭解下自己失眠的原因，針對性的調理才好。
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