擁有一頭烏黑亮麗的秀髮會給我們的形象加不少分。但是隨著生態環境不斷惡化，生活和工作的壓力日趨增大，越來越多的人飽受脫髮的困擾。
日益稀疏的頭髮不僅會影響我們的形象，還會減弱我們的自信心。進入秋冬季之後，頭髮或許會出現自然脫落的現象。這個時候，每天都有頭髮掉落的女孩們不僅困惑了，自己到底是不是脫髮呢？今天就教大家一個判斷自己是否脫髮的方法。
一個方法判斷你是否脫髮，不妨一看
這個檢測方法其實很簡單，我們伸出五指抓取一縷頭髮，用適合的力度反覆拉扯6~8次，每次要是都會掉落3~4根頭髮，那麼就說明你有脫髮的危險了。
但是要注意的是，在拉扯的過程中，我們動作要輕柔，力度也要適中。如果你十分用力地抓扯頭髮，那麼頭髮不是脫落的，而是被你扯掉的。
如果你檢測之後，發現自己真的出現了脫髮的症狀，也不必驚慌。下面我們就來看一看幾個有效防止脫髮的辦法。
每天堅持鍛鍊身體
出現脫髮的現象，有一部分原因是由於頭皮供血不足和毛髮新陳代謝慢造成的。當我們在做運動的時候，不僅全身的血液循環速度會加快，身體的新陳代謝速度也會得到一定程度的提高。
所以只要我們每天堅持鍛鍊身體，不僅可以讓頭皮恢復供血，還能促進毛髮生長，從而改善脫髮的現象。
合理膳食
生活在這個物質豐盈的時代，我們每天可供選擇的食物非常多。如果你已經出現脫髮的現象，就應該儘量選擇一些對頭髮生長有益的食物。
所以我們平時要多吃一些富含植物蛋白和維生素e的食物。植物蛋白可以給毛囊提供營養，促進頭髮生長。而維生素e則可以有效防止毛髮衰老，促進毛髮細胞分裂。
如果你想擁有一頭濃密的秀髮，一定要多吃芝麻、玉米和捲心菜等食物。
保持樂觀的心態
人生在世，不如意事，十之八九。不管是在生活還是在工作中，我們每天都會遇到不同的困難和挑戰。
面對這些問題的時候，焦慮和擔憂完全解決不了問題。這些負面的情緒只會加重我們的壓力，使我們脫髮更嚴重。
所以不管遇到多麼大的困難，我們都應該保持樂觀的心態。在這樣的情況下，頭皮也能得到足夠的營養供應，不容易出現脫髮的現象。
經常梳洗頭髮
我們的頭皮每天都會分泌油脂，要是不經常洗頭的話這些油脂就會堵塞毛囊，引發毛囊炎，從而影響頭皮健康，影響頭髮生長。經常梳理頭髮，可以促進頭皮血液循環，促進毛髮生長。
保證睡眠充足
充足的睡眠時間不僅可以讓我們保持精力充沛，還能提高身體免疫力，從而加快毛髮新陳代謝的速度。可以在很大程度上改善我們脫髮的症狀。如果你想擁有一頭烏黑亮澤的秀髮，那麼就從今天開始，讓自己保持充足的睡眠。
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